ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރާ ލަމޮޓްރިޖިން ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އެޕިލެޕްސީއެއް ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ލަމޮޓްރިޖިން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިކަން މަޑުޖައްސާލުމުންނެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލަމޮޓްރިޖިން އަކީ މީރުވަސް ދުވާ މީހުންގެ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ބައެއް ފަހަރު އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން އެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ މާބޮޑަށް ނާރު ހަރަކާތްތެރިކަން މަޑުޖައްސާލުމުންނެވެ.

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭހުގެ އާންމު ބްރޭންޑް ނަމަކީ `(ލަމިކްޓަލް އެކްސްއާރު)` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ލަމޮޓްރިޖިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މީގެ ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޭގައި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ .
• ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• މީގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތަކެއް، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން ކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
• ލަމޮޓްރިޖިން، ސިޒޭރިއަންގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ބޭސް ސިޓީގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ގުޅަތައް މުޅިން ނިވާކުރުމެވެ. މި ގިތެޔޮ ދުވަހަކުވެސް ކައްކާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ.

މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ގިތެޔޮ ގިރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަން ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ކާނާ ނުވަތަ ކުޑަ ކިރުކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. އަދި ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން އާ ބޭސް ސިޓީއާއެކު ސްޕެޝަލް އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދިނުމާއި ކޮންމެ ފަހަރަކު ރީފިލް ކުރާއިރު ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު 13 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދިނުން .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލަމޮޓްރިޖިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭހެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• `އަތަޒާނަވީރު` އެވެ
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ފިޓްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: `ކާބަމަޒެޕައިން`، `ފީނޯބާބިޓަލް`، `ފެނިޓޮއިން`، `ޕްރިމިޑޯން`، `ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް`
• `ލޮޕިނާވިރް` އެވެ
• `ރިފަމްޕިން` އެވެ
• `ރިޓޯނާވިރ` އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ އަދި ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހީ ހާލަތު ހުރިގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން.ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، މެޑިކަލް ޓީމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހިމެނޭ އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ކާޑެއް ގެންގުޅެން ނުވަތަ ``މެޑިކް އެލާޓް'' ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ކަރުދާހެއް ލައިގެން ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުވާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ހޯދުމަށް ހަފްތާތަކެއް، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. އިތުރު ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ހަންގަނޑުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބައެއް ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ފަހުން ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ

• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން. ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމައެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އަމަލުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ މޫޑާއި އިޙްސާސްތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ. މޫޑު ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

• އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ . ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނޑުބޮޑުވާ އަންހެނުން ގުޅަން ޖެހެނީ 1-888-233-2334 އަށެވެ.މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރާ ނޯތު އެމެރިކަން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ޑްރަގް ޕްރެގްނެންސީ ރެޖިސްޓްރީގައި ރަޖިސްޓްރީ ކުރެވޭނެ އެވެ.

• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފޮލިކް އެސިޑް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ލަމޮޓްރިޖިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އެހާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ތަޞައްވުރަށް އަންނަ ބަދަލެއް .
• ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން — މިއީ މެނިންޖައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން — ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އިންފެކްޝަން — ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން — ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު މަދުވުން — އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން.
• މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް — ރޯގާ، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން؛ ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައި ރައްކާކުރުން . މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން؛ އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން:

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ބޭސް ހަވާލުކުރުން. ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައަށް ނުވަތަ ފުލުހުންގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، ޕެކޭޖުން ބޭސް ނަގައި ، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ޞައްޙަ ނަސޭހަތް ދެވިދާނެ ބައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ލަމޮޓްރިޖިން، އެޕިލެޕްސީ، ފިޓް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް، ސިއްހަތު