ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއެކު ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ބަލާފައި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ އެޗް. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އަދި އެއްފަހަރާ ތިން ބޭހުގެ ޕެކެއް ދިން ނަމަ، މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓްރިޕްލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހާއްސަ އޮޕަރޭޝަން ޓީމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޓީމުގެ މައިގަނޑު ތިން މެމްބަރުންނަކީ ލަންސޮޕްރަޒޯލް އާއި އެމޮކްސިސިލިން އާއި ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ . މި ތިން އެއްޗެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެޗް.ޕައިލޯރީ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާ އާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ.
އެޗް.ޕައިލޯރީ އަކީ ބަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި ފޮރުވިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ރޯގް ބެކްޓީރިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
1. ލަންސޯޕްރަޒޯލް: މިއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި އެސިޑަކީ އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ އަށް ރައްކާތެރި ތަނެކެވެ. އެހެންކަމުން ލަންސޮޕްރަޒޯލް އިން އެ އެސިޑް ޝީލްޑް ބަލިކަށިކޮށްދީ، އަނެއް ދެ ބޭސް ބެކްޓީރިއާއަށް ހަމަލާދޭނެ މަގު ފަހިކޮށްދެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) އެވެ.
2. އެމޮކްސިސިލިން އަދި ކްލެރިތްރޮމައިސިން: މި ދެ ބާވަތަކީ މައިގަނޑު ހަނގުރާމަވެރިންނެވެ. މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. އެއީ ސީދާ އެޗް. އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ޕެނިސިލިން އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ކަމަށާއި، ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަކީ މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މި ތިން ބޭސް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމުން އެކަނި ހަށިގަނޑުން އެޗް.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މި ތިން ބޭސް (ލަންސޮޕްރަޒޯލް، އެމޮކްސިސިލިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން) ނުވަތަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކް، ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ލޫޕަސް ނުވަތަ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ހާލަތްތައް. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- މި ބޭސް އާންމުކޮށް ލިޔެފައިވަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު، ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމަށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ގިތެޔޮ ކޮށާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ . އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކޮށް، މެދުތެރެއިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެ ބެކްޓީރިއާ މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެމީހުން އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަވެ، ފަހުން ބޭހަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަނޑައެޅިފައިވާ ޢަދަދަށް ދުވަސް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތައް މި ޓްރިޕްލް ތެރަޕީއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ .
ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ. މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ސިމްވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން)
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
- ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބޭސް
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
- އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
- ސުކްރަލްފޭޓް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭހެއް)
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ކުލަތަކެއް އުފެދި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ، ނުވަތަ މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވެ ރަތް ކުލައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް , ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެ، ހުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (އެސްޓްރޮޖެން/ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯންސް) ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ބެރިއަރ މެތެޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12: މި ފަރުވާ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ކާނާ ކެއުމާއި ވިޓަމިންގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީ އެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) . |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ބޮޑުވުން. (ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަތީގައި ބައްލަވާ) |
| އަނގައިގައި ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް ލިބެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ޕެކޭޖް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ފަރުވާއަކީ އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ފަރުވާއެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކެއުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޯށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކަނޑައެޅިފައިވާ ކޯސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ މި ވަގުތު ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ރައްކާތެރި ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ