ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ހިތް ރޯވުން، ބަނޑުގައި އެސިޑް، ހިތް ރޯވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ދުލުގައި އަޅައިގެން ބޮއެގެން ފަސޭހައިން ގިރާލެވޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާތީ، ފެން ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެތީ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ލަންސޯޕްރަޒޯލް ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލަންސޮޕްރަޒޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލަންސޮޕްރަޒޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ޕީޕީއައި (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި އެސިޑް އުފައްދާ ކުދިކުދި 'ޕަމްޕް'ތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ 'ޕަމްޕް' ތަކުގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ބޭސް ލަފާދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ.
- ގޭސްޓްރައިޓިސް: މީގެ މާނައަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އުފެދުމެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅު ކުރުން.
- ޖީ.އީ.އާރު.ޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް): މިއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް، އެއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައްޗަށް އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތްދަތިވާ ސަބަބެވެ.
- ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (މި އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓްތަކުގައި ފީނިލްއެލަނިން ހިމެނިދާނެތީ) ހުރިނަމައެވެ.
- ލަންސޮޕްރަޒޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑު ނަމަ , ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ޑިސްސޮލްވިން ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާދައިގެ ގުޅައެއް ފަދައިން ފެނާއި އެކު ނިވާކުރާ ގުޅައެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބޭނުން ހިފުމަށް ޚާއްޞަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. އަތް ރަނގަޅަށް ހިއްކުން: ޓެބްލެޓް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިން އަތް ހިކި އަދި ތެތް ނުވާން ޖެހެއެވެ.
2. ވަގުތު ޖެހުމުން އެކަނި ގިތެޔޮ ނަގާށެވެ: ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ގިތެޔޮ އޭގެ ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުރިން ނެރެގެން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
3. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޓެބްލެޓް ނަގާ: ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެކް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ގޮސް، ފުނޑުފުނޑުވެ، ނުވަތަ ރިއްސާނަމަ، އެ ޓެބްލެޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއްލާލާފައި އާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ.
4. ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ: ޓެބްލެޓް ސީދާ ދުލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ގިރާވާން ފަށާނެއެވެ.
5. ގިރާލުމަށްފަހު ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް މުޅިން ގިރާލުމަށްފަހު ލޭހޮޅިތަކާއެކު ނިވާކުރުން. ފެނެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ.
6. އެންމެ މުހިންމު: މި ގިތެޔޮ ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
އަބަދުވެސް ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ލުއިގޮތަކަށްވެސް ނުބަލާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ލަންސޮޕްރަޒޯލް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތަކާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ލަންސޮޕްރަޒޯލް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އަޓަޒާނަވިރް، ނެލްފިނާވިރް އެވެ |
| މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ލަންސޮޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. | |
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ | އެމްޕިސިލިން އެވެ |
| ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ޑައިގޮކްސިން އެވެ |
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ މަސްތުވާތަކެތި |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ވާފަރިން އެވެ |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޯނަޒޯލް އެވެ |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ސުކްރަލްފޭޓް، ތިއޮފިލިން، އަޔަން ސޯލްޓްސް އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ލަންސޮޕްރަޒޯލް ކެއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލަންސޮޕްރަޒޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ. |
| ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ތެޅުން. |
| ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން | ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިހުން، މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން. (މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް) |
| ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި ނުވަތަ ރަތްވުން | އަވިގަނޑަށް ދިއުމުން ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ އަތުން ކުރިމަތިވާ ރޯގާ ފަދަ ހާލަތެއް، ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | 2 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން އަދި ހުމުގެ އަސަރު. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ހިކި ބަނޑެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓިއުލެންސް (ސީރިއަސް ނޫން) އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ!
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު (މަސް، އަހަރު) ބޭނުން ކުރުމަކީ ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން: ކަށިތަކުގެ ބާރު ދަށްވެ، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
- ސްޓޮމޭކް ޕޮލިޕްސް: ބަނޑުގައި އުފެދިދާނެ ކުދިކުދި ގަސްގަހާގެހި. މިއީ އާންމުކޮށް ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލަންސޮޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ހިތްދަތިކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ޓެބްލެޓަކީ ފެން ނުލައި ވެސް ބޯލެވޭ ޓެބްލެޓެކެވެ. ނަމަވެސް ފަޅާލައިގެން، ކުދިކޮށް، ކައްކައިގެން ނުވާނެއެވެ. ދުލުގައި އަޅާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ އަތްފައި ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ