ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އޮއްވާ ކުއްލިއަކަށް ފައި ރިއްސާތީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކުން ހޭލެވުނު ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ޓީވީ ބަލަން ހުރެފައި ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. މި ތަޖުރިބާއަށް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެވަޑައިގަންނަވާނެކަން ޔަގީނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ނުވަތަ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، އެއާއެކު އަންނަ ވޭނަކީ ތަންކޮޅެއް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނީ މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްތޯއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މަސް ސްޕަސްމް އަކީ ފައިގެ މަސްގަނޑެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި، ފައި، ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެއް ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކުއްލިއަކަށް މަސްގަނޑު ތަތްވެގެން ބޯޅައަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މިއީ ``ޗާލީ ހޯސް'' ގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ތަދު ބޮޑުވެދާނެ ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
މި ރިހުން އާންމުކޮށް ދެތިން ސިކުންތުން ފެށިގެން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން މަހުގެ ތޮށިގަނޑު ލުއިވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާ ނުވަތަ ތަތްވެ އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް ކުރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: މި ޙާލަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ޙާލަތު ދިމާވަނީ މާބަނޑު އަންހެނުންގެ %40 އެއްހާ މީހުންނަށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނުން ފައިގެ މަސްތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުން: ގާތްގަނޑަކަށް %60 ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވާއިރު، %40 ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ވެސް މި ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި މައްސަލަތައް ރޭގަނޑު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ރޭގަނޑު ވަގުތު ފައި ރިއްސުން)
ގިނަ ބައެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު، ނުވަތަ ރޭގަނޑު އަރާމުކޮށްލާއިރު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއެވެ. ދުވާލު ވަގުތަށް ވުރެ ރޭގަނޑު މި ހާލަތު ދިމާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކޮންވެލްޝަންގެ ރިޕޯޓް ކުރެވޭ ކޭސްތަކުގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ދިމާވަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ.
އެއީ ނިދާފައި ހުންނައިރު ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ރޭގަނޑު އެކަން ދިމާވުމުން ކުއްލިއަކަށް ނިދި މެދުކެނޑި، އަނބުރާ ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވެ، މުޅި ރޭ ފައިގައި ރިއްސާތީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ކޮންމެ ރެއަކު ދިމާވާ ކަމެއް، ބައެއް މީހުންނަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދިމާވެދާނެ، އަނެއް ބަޔަކަށް މަހަކު އެއްފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މީޓްބޯލް ރޯލެއް އޮތުމުގެ ކުރިން،އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް ނެތެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން) ހުރިނަމަ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އިޑިއޮޕެތިކް ކްރެމްޕްސް'' ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވާ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމު ސަބަބުތައް |
|
| ރޭގަނޑު ވަގުތު ދިމާވާ ސަބަބުތައް |
ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ!
އާދެ، ބޯ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސްތައް ތެޅިފޮޅެވޭނެ އެވެ. ގަވާއިދުން މި މައްސަލަ ދިމާވެ، މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
މީޓްބޯލްސް ރޯލްވާން މެދުވެރިވާ ބައެއް ބޭސްތައް:
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ވައްތަރުގެ `(އިންހެލަރސް)` (އެބަހީ އަލްބޫޓެރޯލް/އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް) އެވެ.
- ބައެއް ވައްތަރުގެ ހޯރމޯން `(ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް)`.
- ބައެއް އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް އަދި ނާރު ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ކްލޮނަޒެޕަމް، ގަބަޕެންޓިން، ޕްރެގަބަލިން) އެވެ.
- ޑައިއުރެޓިކްސް އަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭހެކެވެ.
- ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ނަޕްރޮކްސެން، ސެލެކޮކްސިބް) އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (ސްޓެޓިންސް) އެވެ.
- ނިދި ނުލިބުމުގެ ބޭސް (އެބަހީ ޒޮލްޕިޑެމް) އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ސެރޓްރަލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން) އެވެ.
- ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ދިނުމުން ވެސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ގިނައިން ފައި ރިއްސުމަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސެކަންޑަރީ ލެގް ކްރެމްޕްސް'' އެވެ.
ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ތިބާގެ މީޓްބޯލްސް ރޯލްވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި މި ހާލަތްތައް ހުރިކަން ނޭނގޭނަމަ މީޓްބޯލްސް ރޯލް ކުރުމަކީ މި ހާލަތްތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ޝަރުތުތަކެވެ |
|---|
|
މީޓްބޯލް ރޯލް ކުރުމުން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތަދު ކުއްލިއަކަށް އައުމުން ވަގުތުން ލުޔެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެވަގުތު ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޓްރެޗް: ތަތްވެފައިވާ ފައި ހުންނަނަމަ ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފައި މައްޗަށް ވައްޓާލައި ފައިގެ އިނގިލިތައް ކަކުލާއި ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެންނެވެ. ހެމްސްޓްރިންގް އެއް ހުރިނަމަ ކޮޅަށް ހުރެ ގޮނޑިއެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ފައި ފަހަތަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ.
- މަސާޖު: ތަދުވާ ސަރަހައްދު އަތުން ނުވަތަ ރޯލާއަކުން މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތެދުވެ ދެފައި ބިންމަތީގައި ފަށަލަ ފަށަލައަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ހިނގާލުން: ތަންކޮޅެއް ހިނގާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށްގެން ހިނގުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހޫނު އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ: އޭގެ މައްޗަށް ހޫނު ފެންފުޅިއެއް (ހީޓިންގ ޕެޑް) އަޅާށެވެ. ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ.
- ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ: އައިސް ކިއުބް ކޮތަޅެއް ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން: ތަދު ގަދަނަމަ `(އިބޫޕްރޮފެން)` ނުވަތަ `(ޕެރަސެޓަމޯލް) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.` އެކަމަކު ގަވާއިދުން ނުބޯށެވެ.
- ފައި މަތިކުރުން: ތަދު ތަންކޮޅެއް ކުޑަވުމުން ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ފައި އުފުލާލާށެވެ.
މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)
މި މައްސަލަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މާގިނައިން ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުން: ޕޮޓޭސިއަމް (ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް)، މެގްނީޒިއަމް (ސްޕިނެޗް، ނަޓްސް)، އަދި ކެލްސިއަމް (ކިރު، ޔޯގަޓް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލު ވަގުތު ފައިގެ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރު ހިނގުމެއް ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ސްޓްރެޗް: ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ވެސް ފައި ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
- ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތެއް: ފާރަކާ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ފޫޓު ދުރުގައި ހުރެވޭނެއެވެ. ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ދެއަތް ދިއްކޮށްގެން ފާރުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މި ހިސާބުން ބިމުން ހީލްސް އުފުލާނުލާށެވެ. 5 އަށް ގުނާލާފައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ފަހަރު މިކަން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ސަޕޯޓިވް ޝޫޒް ލައިގެން އުޅުން: ފައިތިލައަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ބޫޓެއް ހޮވާށެވެ.
- ނިދާ ގޮތް ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: ބުރަކަށީގައި ނިދާނަމަ ފައިގެ އިނގިލިތައް މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން. ސްލޯޗް ކުރަން ފަށާނަމަ އެނދުގެ އަރިމަތީގައި ފައި ޖައްސައިގެން ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު
އާންމުކޮށް މީޓްބޯލް އަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- ތަދު ކެތްކުރަން މާ ގަދަ ނަމައެވެ.
- މިހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމައެވެ.
- މީޓްބޯލްސް ރޯލް ކުރުން އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާނަމައެވެ.
- ހަމައެކަނި ފައިގައި ނޫން، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް މަސް ގުގުރުތައް ރޯލްވަމުންދާނަމައެވެ.
- މީޓްބޯލްސް ރޯލްވުމާއެކު ފައިގައި ދުޅަވުމާއި، ފިނިވުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަނަމައެވެ.
- ރޭގަނޑު ގިނައިން ޓޮސްކޮށް އެނބުރުމުގެ ސަބަބުން ނިދި ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ.
- މިއީ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ.
އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އީޓީޔޫއަށް ޒިޔާރަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މީޓްބޯލްސް ރޯލްކުރުން އެއްފަހަރާ 10 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އަނެއް ހާއްސަ ހާލަތަކީ ވިހަވެދާނެ އެއްޗެއްގައި އަތްލާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ފަސްގަނޑާ ގުޅިފައިވާނަމަ (މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެތީ) ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދިއުމެވެ. ވިހަ އެއްޗެއް ކެއުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ރިހުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން، މިނަރަލް ޑެފިޝަންސީ، މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- ތަދުވާހާ އަވަހަކަށް ފައި ފޮޅާލުމާއި، މަސާޖު ކުރުމާއި، ހޫނު ނުވަތަ ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅުމަކީ ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ކުރުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
- ގިނައިން ރިއްސުން، ކެތްނުކުރެވޭ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ