ހުދުކުލަ ފެނުމުން ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޫކޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވަކި ކުލަތަކަކަށް ބަލާލުމުން ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފު، ބިރުވެރި އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ ވަކި ޝަރުތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހުދު ކުލައަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ލޫކޯފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައިވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ.

މިއީ ކޮން ލޫކޯފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޫކޯފޯބިއާ އަކީ ހުދު ކުލައަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބިރެއް ނޫނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހުދު އެއްޗެއް ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ ވިސްނާއިރު ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ދެން ތިބާއަށް ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަން ގިންތިކުރަނީ ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ އެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އެއީ، ވަކި ކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން އުފެދޭ ވަރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެވެ.

ހުދު ކުލައާ މެދު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެހެން ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ހުދުކުލައިގެ މި ބިރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތަކާ ވެސް ގުޅިދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ވިސްނުމާއި ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށް ވަރުގަދަ ބާރުއެޅުން: މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) އެވެ. އޯސީޑީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ހުދު ކުލައަށް އޯބްސެސްޑް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ސާފުތާހިރުކަމާ ގުޅިފައިވާ ކުލައަކަށް ވާތީ އެވެ.
• ޕާފެކްޝަނިޒަމް: ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމަ، އުނިކަމެއް ނެތި ވާންޖެހޭ ކަމަށް ގަބޫލުކުރާ މީހުންނަށް، ހުދު ކުލައަކީ ބައެއް ފަހަރު އެ ފުރިހަމަކަން ރަމްޒުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަން ފެނުމުން އަމިއްލައަށް އެފަދަ ކަމެއް އުންމީދު ކުރާހެން ހީވެދާނެއެވެ. އެ އުންމީދުތައް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިއުމުން އެމީހުން އަމިއްލައަށް ކުށްވެރިކުރެއެވެ.

ހުދު ކުލައަށް އެހާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުދު ކުލައަށް ބިރުގަންނަ ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހުދު ކުލައިން ތަމްސީލުކުރާ ކަންކަމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ . އެއީ، މި ބިރަކީ ހުދުކުލަ ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ވަކި ކޮންސެޕްޓްތަކަކާއި ޚިޔާލުތަކަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކޮމިޓްމަންޓާއި ކައިވެނި: ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި އަނބިން ލައިގެން ހުންނަނީ ހުދު ކުލަ ކަމުން ހުދު ކުލަ ފެނުމުން ކައިވެންޏާއި ކޮމިޓްމަންޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ސިކުނޑިއަށް ގެނެސްދޭއިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަމާ މެދު ބިރުގަނެވޭނެ (ގަމޯފޯބިއާ) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް އަނބިން ހުދު ސާރީ ލައިގެން އުޅޭ ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• މަރު: އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ އޭޝިޔާގެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ޖަނާޒާތަކުގައި ހިތާމަ ފާޅުކުރުމަށް ހުދު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހުދުކުލަ ފެނުމުން މަރުގެ ބިރު (ތަނަޓޯފޯބިއާ) އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރުއްސުރެ ޖަނާޒާއެއްގައި ހުދު ހެދުމެއްގައި ތިބި މީހުން ފެނި، ހުދު ކުލަ މަރާއި ގުޅުވައިގެން އުޅޭނަމަ، އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
• ފުރިހަމަކަން:ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ހުދު ކުލައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާފުކަމާއި، ޞައްޙަކަމާއި، އެއްވެސް އުނިކަމެއް ނެތުމާ ގުޅިފައިވާ ކުލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ދެކި، އެކަން ނުވާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރާ މީހަކަށް، ހުދު ކުލަ ފެނުމުން އެ އިހުސާސްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ސާފުކަން: ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގޯނާ ނުވަތަ ރޭޕްކޮށްފައިވާ މީހަކަށް، ހުދު ކުލައިން ރަމްޒުކޮށްދޭ ސާފުތާހިރުކަމާއި ސާފުތާހިރުކަން ފަދަ ކަންތައްތައް ފެނުމުން، އެއީ އެގޮތަށް ނުވާތީ ލަދުވެތިކަމާއި ހިތާމަކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސްނޯ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއާ މާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނޫން. ނަމަވެސް ސްނޯ ވެހޭ ޤައުމުތަކުގައި ސްނޯގެ ސަބަބުން ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ނުބައި ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައިވާ މީހަކަށް ހުދު ސްނޯގެ ބިރު (Chinonophobia) އުފެދިދާނެއެވެ.

ފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ކިބައިގައިވެސް ކަންކަމާމެދު ބިރުވެރިކަން އެބަހުއްޓެވެ. އުސްމިންތަކާއި، ޖަނަވާރުތަކާއި، އަނދިރިކަން ފަދައިންނެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުވަތަ ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ފަދަ ކަންކަމާ ބިރުގަތުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އަދި ނުބައި ތަޖުރިބާއަކާ މެދު ވިސްނާއިރު (ބަލިވާ ކާއެއްޗެހި ކެއުން ފަދަ) ކުޑަކޮށް ހާސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި އާންމު ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ޙަޤީޤަތުގައި އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ފޯބިއާ އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ގަދަ އިހުސާސެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. އާދައިގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާ ފަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ޚިލާފު ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ލޫކޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ލޫކޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ހުދު ކުލަ ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމުން ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އިހުސާސްތައް ގަދަވެ، ޕެނިކް އެޓޭކް އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ .

ހުދު ކުލަ ފެނުމުން މި އިހުސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ނުވާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފޯބިއާ ހުރެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ދެން ދަސްކުރެވޭނީ ހުދުކުލައިގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ.

ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވަކި ފޯބިއާތަކެއް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގެ މީހަކަށް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާނަމަ ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހާސްކަމާއި އޯސީޑީ ފަދަ ހާލަތްތައް އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިހާލަތްތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލިތައް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ހުދު ކުލައާ ގުޅުންހުރި އިމޯޝަނަލް ޓްރޮމާއެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކު ހުދުކުލައިގެ ވެހިކަލެއްގައި އެކްސިޑެންޓްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ކުޑައިރު ހުދު ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރި މީހަކު ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފާޑުކިޔައި އަދަބު ލިބިއްޖެނަމަ، އެއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި، ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދިމާވި ނުބައި ތަޖުރިބާއެއް (ހުރިހާ ތަނަކުން ހުދުކުލަ ފެންނަތީ) ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ލޫކޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޫކޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ޖިސްމާނީ ޖަވާބުތަކެވެ.

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ:

• ހުދު އެއްޗެއް ފެނިދާނެތީ ބިރުން ގެއިން ނުކުންނަން ބޭނުން ނުވުމެވެ.
• ހުދު ކުލައަށް ހުށަހެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާހެން ހީވާ ވަޒީފާތަކުގައި އުޅެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• މި ކުލައިގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ނުވިސްނިދާނެ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ހުދު ހެދުމާއި ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހުދު ފާރު ހުންނަ ތަންތަނާއި ހުދު ކާރު ހުންނަ މަގުތަކުން ދުރުހެލިވުން.

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ

ލޫކޯފޯބިއާ އިން ވެސް ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• ނޭވާހިއްލުން
• ބޯއެނބުރުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން
• ބޯއެނބުރުން
• ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ
• ވަރަށް ނުބައި ކަމެއް ހިނގަން އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް (Sense of imminent doom)

ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލޫކޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރަނީ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ހުދު ކުލައާ މެދު ވިސްނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• ހުދުކުލަ ފެނުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
• މި ކުލައަށް ބިރުގަންނަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ހާސްކަން ނުވަތަ އޯސީޑީ ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ކުރިން ލޯބިވާ ތަންތަނާއި ކުރިން ދިމާވި މީހުންނާ ދުރުހެލިވަނީ ލޫކޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟

ލޫކޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޫކޯފޯބިއާ އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް (އެބަހީ، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ކައުންސެލަރެއް) ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހުދު ކުލައަށް ބިރުގަންނަ ސަބަބުތައް ދެނެގަތުމަށެވެ. ދެން، ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށްޓަކައި، މަޑުމަޑުން ހުދު ތަކެއްޗަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ.

މި ތެރަޕީ ފެށެނީ ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗަކުންނެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ހުދުކުލައާ މެދު ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތެރަޕީ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބޮޑެތި ކަންކަމަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ހުދު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމަށް ދޫކޮށްލުން، ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ތަނެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކު ގެންދިއުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތެރަޕީ ކާމިޔާބު ވުމުން މި ކުލައާ މެދު އުފެދޭ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިނޫންވެސް ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް ހުދު ކުލައަށް ބިރުގަންނަ ސަބަބުތައް ވިސްނޭނެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ނެގެޓިވް، ނެގެޓިވް ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ބޭސްތަކުން ލޫކޯފޯބިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޭސްތަކަކީ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އަދި އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ ގޮތްތައް: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ފޯކަސް އާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ލޫކޯފޯބިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (މިސާލަކަށް އާއިލާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ) ހާސްކަމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި އެ ފިކުރުތަކަށް ދޭ ޖަވާބު މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މި މައްސަލަތައް ފޯބިއާ އަށް ބަދަލުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

• ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތާއި މަސައްކަތުގައި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
• ބިރުވެރިކަމާ މެދު އުފެދޭ ޚިޔާލުތައް މަދުކުރުމަށް އާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމެވެ.

ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހުދު ކުލައަށް ބިރުގަތުމުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ. ބިރުވެރިކަމަށް މޭސްތިރިވެއްޖެނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ހިތަށް ހަމަޖެހުމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުދު ކުލަ ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެނގުމުން އެ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ހުއްޓިގެން ދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވުމެވެ. މިހާލަތާ އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ އެހެން މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ލޫކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ އިރު، ހުދު ކުލައަށް ބިރުގަތުމާއި، އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވޭނެއެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލާ މުހިންމު ކަމަކީ، އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބިރަކީ، ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ބިރެކެވެ.ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް އެހެންވެއެވެ.

ލޫކޯފޯބިއާ އަކީ ހުދު ކުލައަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ހުދު ކުލައިން ތަމްސީލުކުރާ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވާތީ އެވެ. ހުދުކުލަ މަރާއި، ޠާހިރުކަމާއި، ނުވަތަ ގުޅުންތަކާ ގުޅުވައިލެވިދާނެއެވެ. ހުދު ކުލައިން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާވަރަކަށް މި ބިރުވެރިކަން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ. ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކުން މި ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހުދު ކުލައާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި، އިތުބާރާއެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި މަދު ކަންތައްތަކެއް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާ ކަންތައްތަކެއް:

• ލޫކޯފޯބިއާ އަކީ ހުދު ކުލައަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމެވެ.
• މިއީ ޖެނެޓިކް އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . ފަހަރެއްގައި ހުދު ކުލައާ ގުޅިފައިވާ ނޭދެވޭ ތަޖުރިބާއަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .
• ލަދުނުގަންނަވާތި! މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ފަދަ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ .
• މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެންނެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމަށް އެދެމެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

` ލޫކޯފޯބިއާ، ހުދު ކުލައަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފަރުވާ، ވަކި ފޯބިއާ