ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު "ލޭމަދުވުން" ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނާ އަޑު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ ފަނޑުވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ލޭމަދުވުމަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ، އެއީ ވާރުތަވާ ލޭގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ތެލެސީމިއާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ތެލެސީމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ ?

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތެލަސީމިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ލޭގެ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ރަތް ސެލްތަކާއި ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ، ރެޑް ބްލަޑްސެލް އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ޚިދުމަތެވެ. ހީމޯގްލޯބިން އަކީ އެ އޮކްސިޖަން ޕެކްކޮށް ގެންގުޅޭ ޚާއްޞަ ފޮށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތެލަސީމިއާ ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ޑެލިވަރީ ވެހިކަލް (ރަތް ލޭހޮޅި) އާއި އޮކްސިޖަން ފޮށި (ހީމޯގްލޯބިން) ގެ މިންވަރު މަދުވެ، ނުވަތަ އެތަކެތީގައި ކޮންމެވެސް އުނިކަމެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ލޭމަދުވުން .

ތެލަސީމިއާ އަށް ތަފާތު އެތައް ނަންތަކެއް ކިޔައެވެ. މި ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

އަލްފާ ތެލެސީމިއާ އެވެ
ބީޓާ ތެލެސީމިއާ އެވެ
ކޫލީގެ ލޭމަދުވުން
މެޑިޓެރޭނިއަން ލޭމަދުވުން

ތެލެސީމިއާ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުރައްކާ އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ތެލަސީމިއާ އަކީ ކާއެއްޗެހި، ފެނުން، ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ފަރާތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ދަރިންނަށް މުޅިން ޖީން މެދުވެރިކޮށް ފޯރާ އެއްޗެކެވެ.

ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އުފެއްދުމަށް މައިގަނޑު ދެބައެއް ވެއެވެ. އެއީ އަލްފާ ގްލޯބިން އާއި ބީޓާ ގްލޯބިން އެވެ. މިކަންކަން އުފެއްދުމުގެ "ރެސިޕީ" އޮތީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގައެވެ. މި ޖީންތަކުގައި ގޯހެއް (ރެސިޕީގައި ހުރި ގޯހެއް) ހުރެއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހީމޯގްލޯބިން ނުހެދޭނެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެއް މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ނަކަލު ޖީނެއް ވާރުތަވެއްޖެނަމަ: ތިބާއަކީ ކެރިއަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ކިބައިގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ވަރަށް މަދު އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެ ނަކަލުވެފައިވާ ޖީން ދަރިންނަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުންވެސް ނަކަލުވެފައިވާ ޖީންތައް ވާރުތަވާނަމަ: މަޑު، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ތެލަސީމިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރާއްޖެ ފަދަ އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކާއި މެދުއިރުމަތި، އެފްރިކާ، އަދި ގްރީސް އަދި ތުރުކީ ފަދަ މެޑިޓެރޭނިއަން ގައުމުތަކުގެ މީހުންގެ ތެރެއިންނެވެ.

ތެލަސީމިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތެލަސީމިއާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ވާއިރު، އެއީ ހީމޯގްލޯބިން ފޯމިއުލާގެ ކޮން ބައެއްގައި އުނިކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާފައި އެވެ.

ތެލަސީމިއާ ވައްތަރެވެ

ސާދާ ބަޔާނެއް

އަލްފާ ތެލަސީމިއާ އެވެ

އެއީ އަލްފާ ގްލޯބިން ހީމޯގްލޯބިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާ ޖީންތަކުގައި ހުންނަ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި 4 ޖީން (މަންމަގެ ފަރާތުން 2، ބައްޕަގެ ފަރާތުން 2) ހިމެނެއެވެ. ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ބިނާވެފައިވަނީ އުނިކަން ހުންނަ ޖީންތަކުގެ އަދަދުގެ މައްޗަށެވެ.

ބީޓާ ތެލަސީމިއާ އެވެ

އެއީ ބީޓާ ގްލޯބިން ހީމޯގްލޯބިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާ ޖީންތަކުގައި ހުންނަ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދެ ޖީނެއް (އެއް ޖީން މަންމަގެ ފަރާތުން އަދި އަނެއް ޖީން ބައްޕަގެ ފަރާތުން) ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ނަކަލުވެފައިވާ ދެ ޖީން ވެސް ވާރުތަވާނަމަ ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އަލްފާ ތެލަސީމިއާ ސަބްޓައިޕްސް

ކެރިއަރ ސްޓޭޓަސް: 1 ޑިފެކްޓިވް ޖީން ހުރުން. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
އަލްފާ ތެލަސީމިއާ މައިނަރ: 2 ޖީން ނަކަލުވެފައި ހުރުން. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ވަރަށް މަޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
ހީމޯގްލޮބިން އެޗް ބަލި: 3 ޖީން ނަކަލުވެފައި ހުރެއެވެ. އާދައިގެ އަލާމާތްތަކާއި ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ.
އަލްފާ ތެލަސީމިއާ މޭޖަރ: 4 ޖީން ވެސް ގޯސްވެފައި ހުރުން. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދަރިފުޅު މަރުވަނީ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

ބީޓާ ތެލަސީމިއާ ސަބްޓައިޕްސް

ބީޓާ ތެލަސީމިއާ މައިނަރ: 1 ޑިފެކްޓިވް ޖީން ހުރުން. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ވަރަށް މަޑު އަލާމާތެއް (ކެރިއަރ ސްޓޭޓް) ނުފެނެއެވެ.
ބީޓާ ތެލަސީމިއާ އިންޓަރމީޑިއާ: 2 ޖީން ނަކަލުވެފައި ހުރެއެވެ. އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
ބީޓާ ތެލަސީމިއާ މޭޖަރ / ކޫލީސް އެނީމިއާ: 2 ޑިފެކްޓިވް ޖީން ހުރުން. މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ.

ތެލެސީމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ޖެހޭ ތެލަސީމިއާގެ ބާވަތާއި އޭގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ވައްތަރުތަކުގައި އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކުއްޖާގެ އުމުރުން 2 އަހަރު ނުވަނީސް އެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެންމެންގެ ކިބައިން އެއްގޮތަކަށް ނުފެނުމެވެ. ހަމައެކަނި އެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލި ޖެހިގެން ތެލަސީމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ނޭވާހިއްލުން
ބޯއެނބުރުން އަދި ބަލިކަށިވުމެވެ
ފަނޑު ނުވަތަ ރީނދޫ ހަންގަނޑެކެވެ
އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި
އެޕަޓައިޓް
ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުން ލަސްވުމާއި ފުރާވަރު ލަސްވުން
މޫނުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަން (ޚާއްޞަކޮށް ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތުގެ ކަށިތައް ފާހަގަކޮށްލެވޭ)
ބަނޑު ނިކުމެފައި ހުންނަ (ފުރަމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭ ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން)
ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން
ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން

ތެލެސީމިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ، އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ ރޫޓިން ބްލަޑް ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން އިންސިޑެންޝަލްކޮށް މި ހާލަތު ހޯދިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ.

އެއަށްފަހު ލޭގެ ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ.

ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތެލަސީމިއާ ބަލިމީހުންގެ ތެރޭގައި މަދު ކަމެކެވެ.
ހީމޯގްލޯބިން އިލެކްޓްރޯފޯރެސިސް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިންގެ ވައްތަރުތަކާއި ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ސީދާ ކަނޑައެޅޭނެ ކަމެކެވެ.
ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ: މި ޓެސްޓަކީ ތިބާއަށް ޖެހިފައިވާ ތެލަސީމިއާގެ ވައްތަރެއް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑައިގްނޯސް ކުރުން

ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަކީ ތެލަސީމިއާ ކެރިއަރެއްނަމަ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ކުރިން އެބަލީގެ ޓެސްޓު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮރިއޮނިކް ވިލަސް ސެމްޕްލިންގ (CVS): މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 11 ހަފްތާގައި ޕްލެސެންޓާގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
އެމްނިއޯސެންޓެސިސް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 16 ހަފްތާގައި ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.

މި ހާލަތު ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ހެމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

ތެލެސީމިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ތެލެސީމިއާ މައިނަރ ފަދަ މަޑު ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މުޅި އުމުރަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ؛

1. ލޭ އެޅުން

ސީރިއަސް ތެލަސީމިއާ ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހީމޯގްލޯބިން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ލޭ އެޅުން ބޭނުންވެއެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ 2-4 ހަފްތާއަކުން ލޭއަޅަން ޖެހެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހަކަތަ ލިބެއެވެ.

2. ކިލޭޝަން ތެރަޕީ

ގިނަގިނައިން ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމާއި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އަޔަން އޯވަރލޯޑް.'' މި އިތުރު ދަގަނޑު ހިތާއި ފުރަމޭ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގައި ޖަމާވެ، އެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ އިތުރު ދަގަނޑު ނައްތާލުމަށް ހާއްސަ ބޭސްތަކެއް ދެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކިލޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ. މި ބޭސްތައް ގުޅައިގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

3. އެހެނިހެން ފަރުވާތައް

ބޯންމެރޯ ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: ދުޅަހެޔޮ ޑޯނަރެއްގެ ފަރާތުން ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތެލަސީމިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ގިނައިން ނުކުރެވެނީ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ގުޅޭ ޑޯނަރެއް ހޯދުމަށް ދިމާވާ ދަތިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ސާޖަރީ: ބައެއް ބަލިމީހުންގެ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެފައި ހުރުމުން ސާޖަރީއެއް ހަދަން (ސްޕްލެނެކްޓޮމީ) ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
ބޭސްތައް: ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމާއި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ލޫސްޕަޓަރސެޕްޓް (ރެބްލޮޒައިލް) އަދި ހައިޑްރޮކްސީޔޫރިއާ އެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްސް: ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ވިޓަމިންތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ނުބޯށެވެ.

ތެލެސީމިއާ ޖެހިގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެލަސީމިއާ ޖެހިގެން އުޅޭ މީހަކު ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާއަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް، ގަޑިއަށް ތަބާވެ، ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީންކުރުން.
ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ގިނަ އަދަދަކަށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ (މަސް، މަސް، ލެގިއުމްސް) އަދި ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ވެކްސިން ޖެހުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ހުރިހާ ވެކްސިންތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ފްލޫ ޝޮޓް ފަދަ ވެކްސިންތައް ޖެހުން، ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެތީއެވެ.
ކަސްރަތު:ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސާފުތާހިރުކަން: ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން. ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ހިތާއި ކަށިތަކަށް ނުރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޫހިވާ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ތެލަސީމިއާ އަކީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް، ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމާއި ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ނުފެނުމުން ފެށިގެން ގޮސް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާ (ލޭ އެޅުން، ކިލޭޝަން ތެރަޕީ) ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އާދައިގެ، ދިގު އުމުރެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތެލެސީމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އާއިލާއެއް އުފެއްދުމުގެ ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަކީ ކެރިއަރެއްތޯ ބެލުމަށް ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.