އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ބައެއް ފަހަރު ބައެއް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް، ހޭނެތިފައިވާ ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވާކަން – އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި “ފިޓް ޖެހުން” ނުވަތަ ބަހުގެ ބަހުން “ސިޒޭރިއަން ޖެހުން” – އަދި މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ވެސް ކިޔަނީ އެޕިލެޕްސީ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މިފަދަ އެއް ބޭހަކީ ލެވެޓިރަސެޓަމް އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސިފައިގައި ލިބެން ހުންނައިރު، މިއީ ސްޕްރިޓަމް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ފަޅައިގެންދާ ޓެބްލެޓްގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާނީ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ފަސޭހައިންނެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ލެވެޓިރަސެޓަމް)` ކިޔާ މި ބޭހަކީ މީރުވަސް ދުވާ މީހުންގެ ސިކުނޑި ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. މާނައަކީ ޖައްސާލުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލެވެޓިރަސެޓަމް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިންމާލަން ވިސްނާފައި، ރޭވިފައި، ޓްރައިކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކޮށްފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމު , މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ކަމެއް ނަމަވެސް.
- ލެވެޓިރަސެޓަމް އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ތިބާގެ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެއްކަން ތިބާއަށް ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ:
1. މިއީ ފެން ފޮދެއް ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
2. ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައިވާ ބްލިސްޓަރ ޕެކްގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. ކުރިން ނުހުޅުވާށެވެ.
3. އަތް ހިކިފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. ތެތް އަތުން ޓެބްލެޓްގައި އަތް ނުލާށެވެ.
4. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބްލިސްޓަރ ޕެކުން ފޮއިލް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފޮއިލް ތެރެއިން ޓެބްލެޓް ގަދަކަމުން ނަގަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނާޒުކު ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
5.ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާށެވެ. ދެން ފެން ފޮދެއް ބޯލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓް އަނގައިގައި ގިރާލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން ނިވާކުރަންވީއެވެ.
6. ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ތަށިގަނޑަކަށް ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި ގިރާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓްގެ ދައުރުވާ އެއްޗަކާއި ގިރާފައިވާ ބައި އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ބޭހެއް ބަނޑަށް ގޮސްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
7. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
8. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
9. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް، ނުވަތަ ފިޓްސް އަށް ބޯ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ``މެޑްގައިޑް`` ގެ ނަމުގައި ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.`` ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު މަސައްކަތް ނުކުރާ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބޭސްތައް ލެވެޓިރަސެޓަމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ. އޭރުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- `(ކާބަމަޒެޕައިން)`
- `(ކޮލެސެވަލަމް)`
- `(ޕްރޮބެނެސިޑް)`
- `(ސެވެލަމަރ)`
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އޮވަރ ދަ ކައުންޓަރ، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި އެކު މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. ކުރިއަރަމުންދާ ގޮތް ބަލާލުން މުހިންމެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް އަޅައިގެން ނުވަތަ މީރުވަސް ދުވާ ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމާއި ކާ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދި، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ފަރުވާ ފެށުމުން ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ހޯދުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ސިޒޭރިއަން ގިނައިން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމަލުތައް ހިންގުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މޫޑާއި އިހުސާސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މޫޑު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ފޮރުވައެއް ނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޯއިރު ބަލިވެ އިނދެވޭ އަންހެނުންނަށް ނޯތު އެމެރިކަން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ޑްރަގް ޕްރެގްނެންސީ ރެޖިސްޓްރީގައި 1-888-233-2334 އަށް ގުޅައިގެން ރަޖިސްޓްރީ ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ރަޖިސްޓްރީގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ކުޑަކުދިންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
- އިންފެކްޝަން – ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
- ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ.
- ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން – ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- މޫޑާއި ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުން – ގިނަގިނައިން ހާސްވުމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލޫސިނޭޝަން، ގިނައިން ރުޅިވެރިކަން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން، މޫޑު ބަދަލުވުން، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އިޙްސާސްތައް.
- އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން.
- ހަމައެކަނި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ފާހަގަކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ:
މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- ވަރުބަލިކަން
- ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރަންވާނެއެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި `(ލެވެޓިރަސެޓަމް)` އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.
- މިއީ ފިޓް ފެށުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ ވަގުތު، އަދި އޭނާ ބުނާ ސީދާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން , ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އޯރޯޑިސްޕަރސިބަލް ޓެބްލެޓް ނަގާއިރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ސާފު އަތުން ގެންގުޅެ، ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާނަމަ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ .
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކާއި، މޫޑް ސްވިންގްސް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ފަދަ ކަންކަމުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
މި މަޢުލޫމާތަކީ ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންގެ މަޢުލޫމާތު ދިނުމުގެ ބޭނުމުގައި ފޯރުކޮށްދީފައިވާ މަޢުލޫމާތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާއެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!
` ލެވެޓިރަސެޓަމް، ސްޕްރިޓަމް، އެޕިލެޕްސީ، ފިޓް، ކޮންވެލްޝަން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ