ސީރިއަސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރު ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފެށީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ހޮސްޕިޓަލުގައި މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ބޭސް ދޭތަން ފެނިފައިވޭތޯ؟ ދެން ބޭހަކީ ލެވޮފްލޮކްސެސިން ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާލާނީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލެވޮފްލޮކްސެސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޮފްލޮކްސެސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . މިއީ ކިނޮލޯންސް ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލިޖެހިގެންދާ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައިގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ . ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާ އަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ އެކަނި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެއީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ނުވަތަ ދަށަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުން ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ކަށި، ހުޅު، ނުވަތަ ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން | އެހެނީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެތީ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އެހެން ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް | އެހެނީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތީއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ދަރިފުޅަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | ބޭހަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވުމަށްޓަކައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލެވޮފްލޮކްސެސިން އަކީ ލޭނާރުތަކަށް (އިންފިއުޝަން) ދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައެވެ . ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފަކު ތިބާއަށް ދޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާ ގޭގައި ހެދުމުގެ ހުއްދަ ދީފާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެކަން ކުރާނެ ގޮތާއި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސިރިންޖް، ކެނިއުލާ ފަދަ ތަކެތި (ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރަކަށް ލުން ފަދަ) ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ބޭސް ވަކި ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކަށް އުމުރުން 6 މަސް އަށްވުރެ މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކު ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ގޮތަކުން އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ލެވޮފްލޮކްސެސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
ލެވޮފްލޮކްސެސިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބޭހަކަށް ވާތީ، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ލެވޮފްލޮކްސެސިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ |
| ޕިމޯޒައިޑް އެވެ | ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ |
| ޚާއްޞަކޮށް މި ކަންކަމާއެކު ލެވޮފްލޮކްސެސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ : | |
| |
ފަރުވާ ދޭއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
ބޭރަށް ހިންގުން
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދެ ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ފެންހިނގާނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ގިނައިން ފޮނިވެ، ހޮޑުލާ ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލޭނެ އެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ފެނާއި ޖީވާނީ ފަދަ ފްލޫޑްތައް ގިނައިން ބޯށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ލެވޮފްލޮކްސެސިން ނަގާއިރު، ތިބާގެ ހަންގަނޑެވެއެއީ އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ އިރުގެ އަލިން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކުން ވެސް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމާއި ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލެވޮފްލޮކްސެސިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ކަމެއް އެންމެންނަށް ނުވާނެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ . | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހުޅު، މަސް، ނުވަތަ ޓެންޑަން ރިއްސުން/ދުޅަވުން | ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ، ފައި، ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
| ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން، އަނދާ ހުލިވުން، ރިހުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، ބަނޑު/މޭ/ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން) . |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ދެމިތިބޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| ބޭރަށްހިންގުން (މަޑު) . | ބޯއެނބުރުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޯއެނބުރުން |
| ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | އަވިން ނާޒުކުކަން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެވޮފްލޮކްސެސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ . ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.