ލެކްސާޕްރޯ (އެސްސިޓަލޮޕްރަމް) ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ބަނގުރާއާ ބެހޭގޮތުން މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ލެކްސަޕްރޯ، އެކަމަކު އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ބޯނަމަ، "ދެން އިރުކޮޅަކުން ބުއިން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެކްސާޕްރޯ އަކީ އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ސެރޮޓޮނިން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމާއި، މޫޑު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުންގެ މައިގަނޑު ލަފާއަކީ ބަނގުރާއާ މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ތިމާގެ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ބަނގުރާ ފިޔަވައި، ލެކްސާޕްރޯގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަނގުރާ ނުލައި ވެސް ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ދިމާވަނީ އެންމެންނަށް ނޫން، ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް. އަދި މިއިން ގިނަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ

މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސް ފުރަތަމަ ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް އިތުރުކުރުމުންނެވެ.

އާ ބޭހަކުން މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް:

• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ޝައްކު
• ނިދިނައުން
• ދިގުވެފައިވާ ލޮލުގެ ކުލަވަރެވެ
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• މަސްތައް ހަރުވުން، ތެޅުން، ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުން

މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ، ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު، ސިޒޭރިއަން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ލެކްސާޕްރޯ އާއި އެކު ބަނގުރާ ބޯއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަނގުރަލަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލެކެވެ. ލެކްސާޕްރޯ އަކީ ވެސް ކެމިކަލް ބަދަލެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ހީވެސް ނުކުރާފަދަ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ރަލާއި އެކު ލެކްސާޕްރޯ ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• މާބޮޑަށް ނިދި އައުން: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނިދި އައުން އިހްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސަމާލުކަން ދަށްވުން: ފޯކަސް ކުރުމާއި ސަމާލުވެ ހުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުން: ހިނގާފައި ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސްތުވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ރިއެކްޝަން ޓައިމް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިވަގުތު އުޅަނދެއް ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި، ތިބާގެ ޙުކުމް ދަށްވެ، އަވަސް އަވަހަށް، ރިސްކު ބޮޑު ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ.

ބަނގުރަލާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބަނގުރަލަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ފިލުވާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމުގައި ވިޔަސް ހަގީގަތަކީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ.

ބަނގުރަލަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޑިޕްރެޝަން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ދިގު މުއްދަތުގައި ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މި ދެމީހުން ގުޅިލާމެހި، ނުބައި ދައުރެއް އުފެދެއެވެ. ބަނގުރާ ބޯއިރު ތިބާގެ ލެކްސާޕްރޯ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ބޭސް ބޭނުން ނުވުމުން ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުމުން އަނެއްކާވެސް ބަނގުރާއަށް އެނބުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހާލަތު ގޯސްވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެ، ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ޕްލީޒް އެކަނި ތަކުލީފު ނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ބުއިން ބޯން ނުކެރޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބަލިމީހާގެ ހާލަތު ސްޓޭބަލްވެ، ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ނެތްނަމަ "މެދުމިނުގައި" ބުއިން ބުއިމަކީ މާބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

"މެދުމިނުގެ ބުއިން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• އަންހެނުންނަށް: ދުވާލަކު އެއް ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކް.
• ފިރިހެނުންނަށް: ދުވާލަކު ދެ ސްޓޭންޑަރޑް ޑްރިންކަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

"ސްޓޭންޑަޑް ޑްރިންކް" އަކީ 350 މިލިލީޓަރުގެ ބިޔަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 1 ދަޅު)، 150 މިލިލީޓަރުގެ ވައިން (ގާތްގަނޑަކަށް 1 ބިއްލޫރި ވައިން)، ނުވަތަ 45 މިލިލީޓަރުގެ ހަރު ބަނގުރާ (ގާތްގަނޑަކަށް 1 ޝޮޓް) އެވެ.

ނަމަވެސް އެފަދަ ކަމަކަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތާއި، އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް އެނގޭތީ، އެއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާއެއްތޯ އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ބޯން ބޭނުންވާތީ ދުވަހެއް ވަންދެން ލެކްސާޕްރޯ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، އެއް ޑޯޒެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހުއްޓާލައި އަލުން ފެށުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް އަސަރުކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ލެކްސާޕްރޯގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މޭނުބައިކުރުން، ނިދި އައުން) އަކީ ދެޖިންސަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް ވަކިން އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ އޯގަސްމް އަށް ވާސިލްވުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.