ދުވަހަކުވެސް ކުޑަ ސާޖަރީއެއް، އިނގިލި ޖަހައިގެން ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ލޭ ނަގަން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ތަދުވާތީ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެޗެއް އުނގުޅަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ އެވެ. ޕްލާސްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ޕެޗެއްގެ ވާހަކަ، އަދި އެއީ ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްދޭ އެއްޗެއް، އަދި އޭގައި ލިޑޯކޭއިން އާއި ޓެޓްރަކޭއިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ލިޑޯކޭއިން އެއް؛ ޓެޓްރަކޭއިން ޕެޗް؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ހަންގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިއްތާލައި، ވަގުތީ ގޮތުން ތަދުވާ އިހުސާސް ހުއްޓުވައިދޭ ބޭހެކެވެ. މި ދެ ބޭހަކީ ލިޑޯކޭއިން އާއި ޓެޓްރަކޭއިން އެވެ . އެއީ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ހޭނެތިލެވޭނީ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެކެވެ.
އަތުގެ ހަންގަނޑަށް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު މި ޕެޗް އެ ސަރަހައްދުގައި ތަތްވެފައި ހުރުމުން އެ ސަރަހައްދު ފިނިވެގެން ދެއެވެ. ދެން، އިނގިލި ޖައްސާއިރު، ކިރިޔާވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ އަނެއް ޚާއްޞަ ސިފައަކީ ބައެއް ވައްތަރުގެ ޕެޗްތަކުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހޫނު އުފައްދާ ނިޒާމެއް ހުރުމެވެ. މި ހޫނުގެ ސަބަބުން ބޭސް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ޖަހައިގަނެ، ހޭނެތިގެން ދިއުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ވެސް ބޭހަކަށް ވާތީ، ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލައެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ފުރަމޭ މުހިއްމު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. |
| ސޫޑޯކޮލިންއެސްޓަރޭޒް މަދުވުން | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މިބާވަތުގެ އެނެސްތެޓިކްސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގައި ދަތިތަކެއް ހުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ މައްސަލައެއް | އެ ޕެޗް އުނގުޅަންޖެހޭ ތަނުގައި ޒަޚަމްތަކެއް، ސްކްރެޗްތަކެއް، ނުވަތަ އެކްޒީމާއެއް ހުރިނަމަ، ހަށިގަނޑުން ބޭސް ޖަހައިގަންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ލިޑޯކޭއިން، ޓެޓްރަކޭއިން، އެހެނިހެން އެނެސްތެޓިކްސް، ޕީއޭބީއޭ، ޕެރަބެންސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ އެކަން ހާމަކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →މި ޕެޗް އަހަރެން ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލަކަށް ވިޔަސް ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ކެތްތެރިވުން: ޕެޗް އުނގުޅަން ތައްޔާރު ނުވާހާ ހިނދަކު އޭގެ ޕެކޭޖުން ނުނަގާށެވެ.
2. ރަނގަޅު ތަނެއްގައި އުނގުޅާށެވެ: ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ. ކަނޑާފައިވާ، ކަތިލާފައިވާ، ރަތްވެފައިވާ، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ .
3. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުނގުޅާށެވެ: ޕެކެޓުން ޕެޗް ނަގައި، ހަމައެކަނި ތަތްވާ ފަރާތްތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހިފަހައްޓައި، ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ.
4. ވަގުތަށް ސަމާލުވުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިރު ހަންގަނޑުގައި ޕެޗް ނުބެހެއްޓުން. އާންމުކޮށް 20-30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ބާއްވައިގެން ނުވާނެއެވެ.
5. ފެނަށް ސަމާލުވުން: ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ޕެޗްގައި ފެން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ފެންވަރާ ނުވަތަ ދޮވެ ނުލާށެވެ.
6. ނަގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން: ވަގުތު ޖެހުމުން އެއް ކަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެޗް ނަގާށެވެ. ދެން، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗް ތަތް ފަރާތް އެތެރެއަށް ފައްތާލުމަށްފަހު، އެ ވަދެގެން އައި ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓައި، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާ، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރަށް ޖައްސާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
7. އަތްދޮވުން: ޕެޗް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ނައްޓާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
އޮޅިގެން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ހަމައެކަނި ހަނދާން ކުރާތި މާގިނައިރު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެކަކަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން. މިކަހަލަ ކަމެއް ހިނގާފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި، މިސާލަކަށް ތަދުވާ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން، 3 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މިކަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ .
ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- ހޭނެތިގެން ދިއުމަށްފަހު ސަމާލުވުން: ޕެޗް ނައްތާލުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން އެތަން ހޭނެތިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސް ނުކުރެވިދާނެތީ، އެތަން އުނގުޅާ، ބާރަށް އުނގުޅާ، ނުވަތަ ހޫނު ނުވަތަ ފިނި އެއްވެސް އެއްޗަކަށް ނުހުރުމެވެ. ނޭނގި ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ލޯ ރައްކާތެރިކުރުން: މި ބޭސް އެއްވެސް ގޮތަކަށް ލޮލާއި ކޮންޓެކްޓް ވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ ލޮލަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ގޯސްކޮށް ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފެނުން ނުވަތަ ލޮނު ސޮލިއުޝަނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، އަލުން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ޕެޗް ނުކަނޑާ: ޕެޗް ނުކަނޑާ ނުވަތަ މަތީގައި ހުރި ކަވަރު ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޕެޗް މާ ހޫނުވެ ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން: މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން ހަދަން އުޅޭނަމަ މި ޕެޗް ޖަހާފައިވާނަމަ އެމްއާރުއައި ޓެކްނީޝަނަށް އަންގާށެވެ. އެއީ އެމްއާރުއައިގެ ކުރިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ޕެޗް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތައް | އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، މާބޮޑަށް ޙަރަކާތްތެރިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، ތެޅުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ހަންގަނޑަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުން | ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ފަނޑުވުން، ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ފިނިވުން. |
މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މި ޕެޗްގައި ހިމެނޭ ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. ވިޓަމިންސް، ސަޕްލިމެންޓްސް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތޯ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް)
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (ޑަޕްސޯން، ނައިޓްރޯފޫރެންޓޮއިން ފަދަ)
- އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސްތައް (ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން ފަދަ)
- ހިތުގެ ބޭސްތައް (ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ފަދަ)
- އެހެނިހެން ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު (އެބަހީ 30 މިނެޓް)މާގިނައިރު ހަންގަނޑުގައި ނުބާއްވާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޕެޗް ނައްތާލުމަށްފަހު , ހަމުގެ ހޭނެތިފައިވާ ސަރަހައްދަށް އަނިޔާ ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ނައްތާލާށެވެ . ކުޑަކުއްޖަކު އާ ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗެއް ނިވާކުރުމަކީ މަރުވާ ކަމެކެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ނުވަތަ އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.