ހަގީގަތުގައި ތަދުވާ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސޫފި ދަތްއެޅިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ކުޑަކުޑަ އަނދާފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ލިޑޯކޭއިން ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ ޕެޑެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިކަން ފެނުމުން ތިބާގެ ހިތަށް އަރާނީ "މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތަދު ކުޑަވާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބޭނުން ކުރަން ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއްވެސް ކަމަކާ ހާސްނުވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ލިޑޯކޭން ޕެޑްތަކުގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލާނީ، ވަރަށް ސާދާކޮށް.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޑޯކޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލިޑޯކޭއިން އަކީ ނިދި ފިލުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއީ އެނެސްތެޓިކް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުން ސިކުނޑިއަށް ރިހުން މެސެޖުތައް ގެންދާ ކުޑަ ވަޔަރެއް (ނާރު) އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ލިޑޯކޭއިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އެ ނާރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބްލޮކް ކުރުމެވެ. އޭރުން ތަދު ނުވަތަ ހީވާގިކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
އެހެންވެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް:
- ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުމެވެ
- ސްކްރެޗްތަކާއި ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެވެ
- ސޫފި ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން
- ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުވުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން
މިއީ އެކި ބްރޭންޑް ނަމުގައި ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ލިޑޯކޭއިން އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ލިޑޯކޭއިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އަންގަން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލިޑޯކޭއިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެނެސްތެޓިކްސް އަށް އެލާޖީވުން | މީގެ ކުރިން މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި | ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކުގައި ލިޑޯކޭއިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނެގުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީ، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، މަސްތުވާތަކެތި ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. |
| ޖީ6ޕީޑީ ޑެފިޝަންސީ | މިއީ ވިރާސީ ލޭގެ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އަނދާ ނުވަތަ ޒަޚަމްވުން | މިތަކެތި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅާނަމަ، އިތުރު ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.
1. އަތްދޮވުން: ބެލްޓް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި އުނގުޅާ ނިމުމުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
2. ހަންގަނޑު ސާފުކުރުން: ބޭސް އުނގުޅާނެ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.
3. ބެންޑޭޖް އުނގުޅުން: ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެކަށީގެންވާ ތަނެއްގައި ބެންޑޭޖް އުނގުޅާށެވެ.
4. ލޮލަށް ވަންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: މިއީ ލޮލަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
5. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށް: މި އެއްޗެއް ނުބުއި، އަނގައަށް ލުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން އެއްވެސް ބައެއްގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ނުކުރުން. މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
6. މާބޮޑަށް ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން. ތަދު މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވާތީ ގިނައިރު ނުދާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާއަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު އެ ބޭސް އަނގަޔަށް ލާފައިވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އެނގޭތޯ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާ އެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، އަނގަ، ތުންފަތް، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅު/އަޅިކުލަ , އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ސިހުމާއި، ތެޅުން. |
އާންމުކޮށް ފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ފިނިވެ، އަނދާ، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް.
މި ތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު މި ތަކެއްޗަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ހޭނެތިފައިވާ ތަނަށް ސަމާލުވުން: ބޭސް އުނގުޅައިގެން ނިދި ފިލައިގެން ދިއުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެސަރަހައްދުގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމާއި، ކަނޑާލުމާއި، ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ލިޑޯކޭއިން ކްރީމް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟: ލިޑޯކޭއިން ކްރީމް ތަކަކީ އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ލިޑޯކޭއިން އުނގުޅާ ތަނުގައި ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިޑޯކޭއިން އަކީ ހަމުގެ މަތީގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިކަން ފިލުވައިދީ، ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގަޔަށް ނުލާ ނުވަތަ ނުބޯށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ އެހެން ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅު/އަޅިކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ނުދިނުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.