އަހަރެމެން ދިރިއުޅެނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ އުމުރު ދުވަސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެންނަށް މި ދުނިޔޭގައި އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ދިރިއުޅެނީ ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ލަފުޒުގެ ލައިފްސްޕަންގެ ވާހަކައާއި، މި ލަފުޒާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ބައެއް މުހިންމު ބަސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ. މިކަންކަން އެނގުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

ދެން ލައިފްސްޕަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލައިފްސްޕަން އަކީ މީހަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެންމެ ގިނަ ދުވަސްތަކެވެ. މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އިންސާނަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެންމެ ދިގު މުއްދަތަކީ 122 އަހަރެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅަނީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ މުސްކުޅި މީހާގެ އުމުރަށް ބަލައިގެން ތަޖުރިބާކާރުންނެވެ.

މިހާރު ރެކޯޑް ހޯލްޑަރަކީ ފްރާންސްގެ އަންހެނެއް ކަމަށްވާ ޖީން ކަލްމެންޓެވެ . އުމުރުން 122 އަހަރުގައި 1997 ވަނަ އަހަރު މަރުވި އިރު، 122 އަހަރަކީ ކިހާ ދިގު މުއްދަތެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ! ފިރިހެނުންނަށް މި އުމުރު ދުވަސް ތަންކޮޅެއް ކުރުވެ އެވެ. ދުނިޔޭގައި ވެސް އެންމެ ދުވަސްވީ ކޮންފަރމް މީހަކީ ޖަޕާނުގެ ޖިރޯއެމޮން ކިމޫރާ އެވެ. އޭނާ މަރުވީ 2013 ވަނަ އަހަރު އުމުރުން 116 އަހަރުގަ އެވެ.

ނަމަވެސް މި އުމުރަކީ ހަމައެކަނި މީހަކަށް ދިރިހުރެވޭނެ ނުވަތަ ދިރިއުޅެން ޖެހޭ މުއްދަތެއް މިންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، އެކަންވެސް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން ދިރިއުޅެނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވާހަކަ ދައްކަން އިތުރު ދެތިން ބަހެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ކުރިންވެސް މިކަންތައްތައް އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އުމުރު ދުވަސް
• ދިގު އުމުރެވެ
• ދުޅަހެޔޮ އުމުރު (ހެލްތުސްޕަން)

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ނަމެއްގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ . ލިބިއްޖެ؟

އެހެންވީމާ އުމުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުމުރު ދުވަހަކީ ، މިސާލަކަށް ޤައުމެއްގައި އުޅޭ ބަޔަކު އުޅޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭ އެވްރެޖް އުމުރެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހުން މި ލަފުޒު ކުރިން ދެންނެވި 'ލައިފްސްޕަން' މި ލަފުޒާ އޮޅުންފިލުވައިދެނީ އެއީ އެއް އެއްޗެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.

އަސްލު ވަކި ފަރުދެއް އުޅޭނީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ލަފާކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެހެންވީމާ، ތަޖުރިބާކާރުން ކުރާ ކަމަކީ، އާބާދީގެ ތަފާސްހިސާބުތައް ނަގައި، އެއަށް ބިނާކޮށް އެވްރެޖް އަގެއް ކަނޑައެޅުމެވެ. އެއީ، "މިގައުމުގެ މީހުން އެވްރެޖްކޮށް މިހާ ގިނަ އަހަރު ދިރިއުޅެނީ" ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ތިމާ ދިރިއުޅޭ ތަނަށް ބަލާފައި އުމުރު ދުވަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އަދި އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސިއްހީ ހިދުމަތް ލިބުން: މީގެ މާނައަކީ ފަސޭހައިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުމާއި، ބޭނުންވާ ބޭސް ހޯދުމާއި، ބަލިވެ އުޅޭއިރު އޮޕަރޭޝަން ހެދުމުގެ ފަސޭހަކަމާއި ގާބިލްކަމެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި ސާފު ފެން ލިބުން: ރަނގަޅު ކާނާއާއި ބުއިން ލިބުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަމުގެ ހިދުމަތްތައް ހުރިތޯ:މާނައަކީ ފާޚާނާތަކާއި، ކުނި މެނޭޖްކުރުމާއި، ސާފު މާހައުލެއް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ފެމިލީ ހީސްޓްރީ: ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބައެއް ބަލިތައް ވާރުތަވެދާނެއެވެ.
• މޫސުމާއި މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު: އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން، ހިއްކާ، އަދި ފެންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ގަވާއިދުތައް: ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި ފެން ތަޣައްޔަރުވުން ފަދަ ކަންކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތައް .
• ވާރުތަވާ ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތައް: ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ކުރީގެ ބަލިތަކާއި، ސާޖަރީތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ފަޔާ ޑިޕާޓްމަންޓާއި ފުލުހުން ފަދަ އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ ހިދުމަތްތައް ހުރިތޯ: ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ހަނގުރާމަ ނުވަތަ ހަތިޔާރު އެޅި ހަމަނުޖެހުން: މިފަދަ ކަންކަން ހިނގާ ޤައުމުތަކުގައި މީހުންގެ ފުރާނައަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ދުނިޔޭގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރަށް ވެސް އަސަރު ކުރެ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، 2019 ވަނަ އަހަރުގެ ފަހުކޮޅު ފެށުނު ކޯވިޑް-19 ގެ ސަބަބުން މުޅި ދުނިޔޭގައި ވިދިވިދިގެން ދެ އަހަރަށް އުމުރު ދުވަސް ދަށްވެގެން ދިޔައީ. 2021 ވަނަ އަހަރުގެ ނިޔަލަށް ވަނީ 71 އަހަރަށް ވެއްޓިފައެވެ. އެއިން އެނގިގެންދަނީ މިކަންކަމުގެ އަސަރު ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ.

އެހެންވީމާ ދިގު އުމުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިގު އުމުރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން ދިޔަ `އެވްރެޖް އުމުރުފުރާ` އަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އުޅުމަށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ "ވާއު، އެ ފިރިހެންމީހާ އުޅުނީ ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު ނޫންހެއްޔެވެ؟" އެއީ ދިގު އުމުރެއް އޮންނަ ކަމަށް ބުނާ މީހުންނެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި އެވްރެޖަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިރިއުޅޭ މީހުންގެ އަދަދު އިތުރުވަމުންދާކަމެވެ. 2000 ވަނަ އަހަރު 75 އަހަރުން މަތީގެ 152 މިލިއަން މީހުން ތިބިއިރު، 2023 ވަނަ އަހަރު އެ އަދަދު ދެގުނައަށް ވުރެ އިތުރުވެ 300.8 މިލިއަނަށް އަރާނެ! މާނައަކީ ކުރިއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މީހުން ދިރިއުޅެމުންދާ ކަމެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުންތަކާއި ސިއްހީ އާދަތައް ރަނގަޅުވުން ފަދަ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދުޅަހެޔޮ އުމުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލަ މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ކުރިއެރުމާއެކު މީހުން ދިރިއުޅެމުންދަނީ ދިގުދެމިގެންނެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް. އެކަމަކު، ގިނަ ދުވަހު އުޅުމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅުމަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ގިނަ އަހަރުތަކެއް ދިރިއުޅެމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އާޚިރުގައި ވަރަށް ބަލިވެ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ އުމުރެއްގެ ކޮންސެޕްޓް އަންނަ ތަނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަހެޔޮ އުމުރެއް (Healthspan)އެއީ ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ކެންސަރު، އަދި އުމުރާ ގުޅުން ހުރި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ނުޖެހި ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެ އެވްރެޖް މުއްދަތެވެ. އާންމުކޮށް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިކަން ބޭނުންކުރަނީ ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ނޫން، މީހުންގެ ގްރޫޕްތަކަށް ބަލާށެވެ. މިސާލަކަށް ގްރޫޕެއްގެ މީހުންގެ އެވްރެޖް ސިއްހީ އުމުރު ދިގުނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެ ގްރޫޕްގެ ސިއްހަތު އެއްގޮތް އެހެން ގްރޫޕްތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެ ގްރޫޕަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހެލްތު ޕްރޮގްރާމްތައް ފަދަ ސިއްހީ އިންޓަރވެންޝަންތައް ފައިދާހުރި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

މިހާރު އިންސާނާގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

2022 ވަނަ އަހަރުގެ ނިޔަލަށް ދުނިޔޭގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ 72 އަހަރެވެ. މިއީ 1900 ވަނަ އަހަރުގެ އެވްރެޖް އުމުރު ދުވަހުގެ ދެގުނައަށްވުރެ ބޮޑު އަދަދެކެވެ! އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ، އޭރު، މީގެ ސަތޭކަ އަހަރަށްވުރެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން، އެވްރެޖް އުމުރަކީ އެންމެ 32 އަހަރެވެ! އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ ކުރިން މީހުން އުޅުނު ވަރަށް ވުރެ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މި އުޅެނީ ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު.

ފިރިހެނުންގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 70 އަހަރެވެ. އަންހެނުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް 75 އަހަރެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އާންމު ގޮތެއްގައި ދުނިޔޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް އަންހެނުން ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު އުޅެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި 72 އަހަރަކީ ހަމައެކަނި ދުނިޔެއަށް ލިބޭ އެވްރެޖް އަގެވެ. އެކި ޤައުމުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މިއީ 2022 ވަނަ އަހަރު ދުނިޔޭގައި އެވްރެޖްކޮށް އެންމެ ގިނަ އުމުރު ދުވަސް ހޭދަކުރި ފަސް ގައުމެވެ.

• މަކާއޯ: 85 އަހަރު
• ލިޗްޓެންސްޓައިން: 84 އަހަރު
• ޖަޕާން: 84 އަހަރު
• ހޮންކޮންގް: 84 އަހަރު
• ފްރެންޗް ޕޮލިނީޝިއާ: 84 އަހަރު

މި ލިސްޓުގެ 64 ވަނައިގައި އޮތީ އެމެރިކާއެވެ. އެމީހުންގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ 77 އަހަރެވެ. އެމެރިކާގައި ފިރިހެނުންގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ 75 ކަމަށް ވާއިރު، އަންހެނުންގެ އުމުރަކީ 80. އެހެންކަމުން މިއީ ޤައުމުތަކުން ޤައުމުތަކަށް ތަފާތުވާ މިންވަރު ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން އުމުރާއި އުމުރާ ދެމެދު އޮތް ހަގީގީ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ދެ ލަފުޒުގެ މާނަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އުމުރު ދުވަހަކީ މީހުންނަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެވްރެޖް އުމުރެވެ. މި އެވްރެޖް ތަފާތުވެދާނެ، ތިމާ ދިރިއުޅޭ ތަނާއި، އަމިއްލަ ފަސްގަނޑާއި، ސިއްހީ އާދަތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް އުމުރަކީ މީހުންނަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެންމެ މަތީ އުމުރެވެ. އެހެންކަމުން އެ އެވްރެޖަށްވުރެ މާ ދިގު. އެއީ، އެންމެން އެންމެ މަތީ އުމުރަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި އެކަން ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އެބަހުއްޓެވެ.

އެނގޭތަ، މިއީ ލައިފް ސްޕަން , ލައިފް އެކްސްޕެކްޓެންސީ އަދި ދިގު އުމުރު؟މި ހުރިހާ ލަފުޒުތަކެއްގެ އެހީގައި މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކޭއިރު، އެ ލަފުޒުތަކުގެ މާނައަކީ އަބަދު އެއް މާނައެއް ނޫނެވެ. މާހިރަކު ނުވަތަ ދިރާސާވެރިއަކު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް މި ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

މި ކޮންސެޕްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާ ދިރިއުޅޭނެ ދުވަހެއް ސީދާ ލަފާ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ޢިލްމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ، ދިގު، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަމެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކައިފިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އުމުރު ދުވަސް , އުމުރު ދުވަސް , ދިގު އުމުރު , އަދި ސިއްހީ މުއްދަތު . މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ އުމުރާ، އަދި އަހަރެމެން އެކަން އުޅޭ ގޮތާއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަން ދެނެގަނެ، ތަންކޮޅެއް ދިގު، ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނުމެވެ. އެހެނީ ހަމައެކަނި ދިގު މުއްދަތަކަށް އުޅުމަށްވުރެ ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ އަސާސްތަކެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: މިއީ އެއްވެސް ބައްޔެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ: އުފާވާނެ ގޮތްތައް ހޯދައި، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އުމުރު ކުރުވާ ކަންކަމެވެ.

މިފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ ސިއްހީ މުއްދަތާއި އުމުރު ދުވަސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، މުހިންމީ އަހަރެމެން އުޅޭ މުއްދަތެއް ނޫން، އެކަމަކު މުހިންމީ އަހަރެމެން އުޅެނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް، ދުޅަހެޔޮކޮށް، އަދި އުފަލުންތޯއެވެ . އެހެންވީމާ، މިއަދު އެކަމާ ދިމާއަށް މަސައްކަތް ފަށަމާތޯއެވެ؟

` އުމުރު ދުވަސް، އުމުރު ދުވަސް، ދިގު އުމުރު، ދުޅަހެޔޮ އުމުރު، އުމުރު، ސިއްހަތު، ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން