ފަރުވާ އަށް ދިފާއުވާ ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ނަގައިގެން ކައުންސެލިން ސެޝަންތަކަށް ހާޒިރުވެ ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ "އަހަންނަށް އެއްވެސް އެއްޗަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ"ހެންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އުނދަގޫވެ، މާޔޫސްވެ، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަނބުރާ ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އުޅޭއިރު، ހާއްސަކޮށް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދާނަމަ، ފާއިތުވަމުންދާ ދުވަސްތަކާއި ހަފްތާތައް ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި އެއްވެސް ތަރުތީބެއް ނެތް މި ހަލަބޮލިކަމުގެ އިހުސާސަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު އެއް ހުރަހެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ޤާއިމުކުރުން.

ހެނދުނު ހޭލައިގެން އެދުވަހަށް ކުރާނެ ކަމެއްގެ އެއްވެސް ޚިޔާލެއް ނެތްނަމަ ކިހާ އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ނޫން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ދުވަހަށް ކުޑަ ޕްލޭނެއް ހެދުމެވެ . ކޮންމެ މިނެޓަކު ޕްލޭން ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު، އެންމެ ކުޑަމިނުން ހޭލާނެ ވަގުތެއް، ނިދާލާނެ ވަގުތެއް، އަދި ބައެއް ކެއުމުގެ ވަގުތުތައް ކަނޑައަޅާށެވެ. ދެން އެއަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރައްޓެއްސަކާ ބައްދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާށެވެ.

މިއީ ވެސް ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުމާ ގުޅިގެން ކުރިއަށްދާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމާ މެދު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި "އަހަރެން މިއަދު ކަމެއް ހާސިލް ކޮށްފިން" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ދުވަހަށް، ހަފްތާއަށް، ތިބާއަށް ހަގީގަތުގައި ކުރެވޭނެ ބައެއް ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާށެވެ . ބޮޑު މަސައްކަތެއް އޮތްނަމަ ބައިބަޔަށް ބަހާލައިގެން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. ދެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވިސްނާނީ "އާނ އަހަންނަށް ވެސް ކަންތައްތައް ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ.

ކަމެއްގައި ޝާމިލްވާށެވެ.

ބައެއް މީހުން ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ޗުއްޓީ ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މަސައްކަތުން ބޭރުގައި ހުއްޓަސް، ވަގުތު ހޭދަކޮށް، މުޖުތަމަޢާ ގުޅިގެން ތިބެވޭނެ އާ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ޒިންމާ ކުޑަވެގެން ޕާޓްޓައިމް ވަޒީފާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. ނުވަތަ ވޮލަންޓިއަރިންގ ގައި ބައިވެރިވުން. އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް އާ މާނައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ދެމީހުން ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ލައިޓް ތެރަޕީ އަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަނީ އިރު ކުޑަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އާޓިފިޝަލް އިރުގެ އަލި ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަ ބޮކިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލައިޓް ތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާ ގޮތް ކުޑަކޮށް ބަދަލުކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބޭއިރު، ދުނިޔެއާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ވަރަށް ނެގެޓިވް ގޮތަކަށް ދެކެން ފަށަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ހުރިހާ ކަމެއްގައިވެސް އެންމެ ނުބައިކަން. މި ވިސްނުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ހުރިހާ ކަމަކާ މެދު ނެގެޓިވްކޮށް ވިސްނުން ހުއްޓާލާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކީ އަމިއްލަ ޚިޔާލުތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ . ނުބައި ޚިޔާލެއް އައިހާ އަވަހަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. އެންމެ ނުބައި ނިންމުމަކަށް ފުންމާލުމުގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު، މިއަށްވުރެ ގާތް ގޮތެއް މިހެން ކަންތައް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟"

'އުފާ' އިހުސާސެއް ނުވިޔަސް އުފާވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއިން ބުނާނެ "އުފާވެރިވެ، މަޖާކޮށްލަން" އެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، އެއްވެސް ކަމަކާ އުފާވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އަހަރެމެން ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލަމެވެ.

އެހެންކަމުން، ކުރިން އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތައް ކުރަން ފަށާށެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެކަންތައްތައް ކުރުމުން މަޑުމަޑުން ގެއްލުނު އުފާވެރިކަން އަނބުރާ ގެނެސްދޭނެ އެވެ.

އެހެން މީހުންނާ ގުޅެން.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ އަހަރެމެން އެކަހެރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ އެކަހެރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އުނދަގޫ ނަމަވެސް ލޯބިވާ މީހުންނާ އަލުން ގުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ފަހަރެއްގައި ޑިޕްރެޝަން ނޫން އެހެން ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފަރުވާގެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އަނެއް ވަސީލަތެކެވެ. އެއް ކަމެއް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެހެން ކަމެއް ކޮށްލަން އުޅެބަލަ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފަރުވާ ދޫކޮށްނުލުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ވެސް ތިމާ ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އޭނާއަށް ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތެއް ނެތްނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށް އެދުމެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ.