ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ދިގުމިނަށް ކުޑަ ތަފާތެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ވީމާ ތިމާއަކީވެސް މިކަހަލަ މައްސަލައިގައި އުނދަގޫވާ މީހެއްނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމުގެ ހައްލުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަތްފައި ދިގުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްބް ލެންގްތެނިންގ ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ދިގުކޮށްދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި މަޑުމަޑުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އިން ސާޖަން އަށް ތިރީގައިވާ ކަށިތައް ދިގުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހިއުމަރަސް: އެއީ ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑެވެ.
- ރޭޑިއަސް/އުލްނާ: އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ދެ ކަށިގަނޑެވެ.
- ފީމަރ: އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ.
- ޓިބިއާ: ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ދެމެދުގައިވާ ޝިން ބޯން އެވެ.
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހަދަނީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ދިގުމިނުގައި ބޮޑު ތަފާތެއް ހުންނަ މީހުންގެ މައްޗަށެވެ. އަދި ކަށި ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ފައި އަނެއް ފައި އަށް ވުރެ ކުރުވެ ހިނގާއިރު ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހައްލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މިއީ މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިދާނެ އާންމު ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
- ކަށި ބޮޑުވާ ޕްލޭޓެއްގައި ހުންނަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރެއް .
- ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ފަދަ ހާލަތްތައް .
- އުފަންވާއިރު އެއް އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އަނެއް ކަށިގަނޑަށްވުރެ ކުރުވުން ފަދަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތްތައް (ކޮންޖެނިޓަލް ފީމޯރަލް ޑެފިޝަންސީ) .
- ހެމީހައިޕަރޓްރޯފީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް އަނެއްފަރާތަށްވުރެ އަވަހަށް ބޮޑުވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ.
- ސްކެލެޓަލް ޑިސްޕްލޭޝިއާ ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑްވާރފިޒަމް އަށް ޑްވާރފިޒަމް ކިޔާލެވިދާނެއެވެ.
- ގްރޯތް ޕްލޭޓް ފްރެކްޗަރސް.
- އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް ފަދަ ކަށީގެ އިންފެކްޝަންތައް .
ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކަށިތަކުގެ އެތައް އެކްސްރޭއެއް ނަގައި ސީދާ މިންވަރުތައް ނަގާނެ އެވެ. މި މިންކުރުމުން ކަށި ދިގުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއް ސާޖަރީއެއްގައި ކަށިގަނޑެއް 2 އިންޗި (ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސެންޓިމީޓަރު) އާއި ހަމައަށް ދިގުކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމުން އިރުޝާދު ދޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ބޯންވީ ކޮން ބޭހާއި ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި ކާން ބޯންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއެވެ.ހުއްޓާލަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ސާފުކޮށް އަހާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމެވެ. ހެދުން އެޅުމާއި، ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމާއި، ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ހުންނަ މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތައްޔާރުވާށެވެ.
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީގައި މައިގަނޑު ދެ ފިޔަވަޅެއް އެބައޮތެވެ.
1. އޮސްޓިއޮޓޮމީ: ފުރަތަމަ ސާޖަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަށިގަނޑު ދެބަޔަކަށް ކަނޑާލައެވެ.
2. ޑިވައިސްއެއް އިންސްޓޯލްކުރުން: ދެން، މި ދެ ކަނޑާފައިވާ ކަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް (ލިމްބް ލެންގްތެނިންގ ޑިވައިސް) އިންސްޓޯލް ކުރެވެއެވެ.
މި މައުންޓިންގ ޑިވައިސްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިދެންނެވި ދެ ތަފާތަށް އަންނަނިވި ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑިވައިސްގެ ބާވަތް | އެކަމާ ބެހޭ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރ | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ޕިން ނުވަތަ ވަޔަރ ބޭނުންކޮށްގެން ދެ ކަށިގަނޑުގައި ތުނި މެޓަލް ފްރޭމެއް ޖައްސާލައެވެ. ގިނަ ފްރޭމް އާއި ސާމާނު ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަކި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުން ލައިގެން އުޅެނީ ކުރު ހެދުން ފަދަ ތަކެތި. ޕިން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެ އެވެ. |
| އެތެރޭގެ ރޮޑް | މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ސްކްރޫ ކަހަލަ އާލާތެއް ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރުމެވެ. އެހެންވީމަ ބޭރުން ނުފެންނަނީ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެނީ ރިމޯޓް ކޮންޓްރޯލް ފަދަ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ މާ ފަސޭހަ ގޮތެއް ކަމަށާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ގޮތެކެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ކަށި ދިގުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން އެންމެ މުހިންމު މަރުހަލާ ފެށެއެވެ. އެއީ ޑިސްޓްރެކްޝަން ފޭސް އެވެ.މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ދުވަހުގެ ދިގު މުއްދަތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކަނޑާލާފައިވާ ދެ ކަށީގެ ކޮތަޅު ވަރަށް ދުރަށް ދާން ފަށައެވެ.
މި ޕްރޮސެސް ހިނގާ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ޑިވައިސް އެޖެސްޓްކުރުން: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ޑިވައިސް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިހެން ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދެކަށި ތަންކޮޅެއް ދުރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މި ފަޅު އުފެދުމުން ހަށިގަނޑުގައި އާ ކަށިގަނޑެއް އުފައްދައި އެތަން ފުއްދައިދެއެވެ. ބޭރު ޑިވައިސްއަކާއެކު ކުޑަ ނަބެއް އަނބުރާލަން ޖެހެއެވެ. އެތެރޭގެ ޑިވައިސްއަކާއެކު މިކަން ކުރެވެނީ ރިމޯޓް ކޮންޓްރޯލަކުންނެވެ.
2. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ހަފްތާއަކު އެތައް ސެޝަނެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށް، އުފެދެމުންދާ އާ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: އާ ކަށިގަނޑު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ގޮތް ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ ނަގާނެއެވެ. ގްރޯތް ރޭޓް މާ ލަސް ނުވަތަ މާ އަވަސް ނަމަ އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭން އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކަށި ވަރުގަދަވާ މުއްދަތު (ކޮންސޮލިޑޭޝަން ފޭސް)
ކަށި ބޭނުންވާ ދިގުމިނަށް ވާސިލްވުމުން، އެ ކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ނުވަތަ "މަޑުވާން" ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮންސޮލިޑޭޝަން ފޭސް އެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އާލާތް އެޖެސްޓް ކުރުން ހުއްޓާލާނެ އެވެ. އެކަމަކު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެ އަތަށް ނުވަތަ ފަޔަށް ބަރުދަން އަޅަން ފަށައިފާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން އަމިއްލައަށް ހިނގާފައި ނުދާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އާ ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ފައިދާތަކެވެ
- އަތްފައިގެ ދިގުމިން ރަނގަޅު ކުރުމުން ރަނގަޅު ހިނގުމާއި ޕޯސްޗަރ އެއް ލިބެއެވެ .
- ހުޅުތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުވުން.
- މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވުން .
- އަތްފައިގެ ދިގުމިނުގެ ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނައްތާލުން.
ރިސްކްސް/ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް
- އަލަށް އުފެދޭ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ކޮންސޮލިޑޭޓް ނުވެއެވެ .
- ކަށިގަނޑު ހީކުރާ ދިގުމިނަށް ނުފޯރައެވެ .
- ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން .
- ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ނުވަތަ ކަށީގެ އިންފެކްޝަންތައް .
- ބޭރު ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ގައިގައި ޕިން ޖަހާ ތަންތަނުގައި އިންފެކްޝަންތައް ފެނުން .
- ދިއްކޮށްފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހުޅުތައް ނުވަތަ މަސްތައް ހަރުވުން .
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) .
- ހުން .
- ޑިވައިސްގެ ޕިން ޖަހާ ތަންތަނުން ލޭ، ޕަސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފްލޫޑް ލީކުވުން .
- ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ނުވަތަ ޕިން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ރަތްވެ ދުޅަވުން .
- ދިއްކޮށްފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން .
- ދިއްކޮށްފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން .
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ).
މި ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ސެޝަންތަކަށް ހާޒިރުވުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަން ނަގާފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ނިމުމުގައި ލިބޭ ނަތީޖާއަކީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިމްބް ލެންގްތެނިންގ ސާޖަރީ އަކީ އަތެއް ނުވަތަ ފައިގެ ދިގުމިނުގައި ހުންނަ ތަފާތު އިސްލާހު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކާމިޔާބު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މިއީ އެތައް މަހެއް ނަގާ މަޑުމަޑުން ކުރިއަށްދާ ކަމެއް ކަމުން ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ބަރުދަން އުފުލުމާއި ކަސްރަތުކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް މިހާރު ކުރިއަށްވުރެ ފަސޭހަވެ ރައްކާތެރިވެފައިވަނީ، އާ އެތެރޭގެ ރޮޑްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ