ހިނިތުންވެލުމުން މަތީ ތުންފަތް ފަޅައިގެންދާކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ހިނިތުންވެލާއިރު ތުންފަތް އެތެރެއަށް އެނބުރެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި "ލިޕް ފްލިޕް" ކިޔާ ހައްލެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަން އޮޅުން ބޮޅުން ވިޔަސް ލިޕް ފިލާރސް , މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ހަރުކަށިކޮށް މެޑިކަލް ޕާސްޕެކްޓިވް އިން، އެކަމަކު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ސާދާ ގޮތެއްގައި.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ލިޕް ފްލިޕް ހެއްޔެވެ؟
ލިޕް ފްލިޕް އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަތީ ތުންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް އޯބިކިއުލަރިސް އޮރިސް މަސްގަނޑަށް) ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ކިޔާ ބޭހެއް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެންނެވެ. ބޮޓޮކްސް އަދި ޑިސްޕޯޓް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ މަސްގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ލުއިކޮށްދީގެންނެވެ. އެއީ ތަތް ރަބަރު ބެންޑެއް ލުއި ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ވާގޮތަކީ އެތެރެއަށް ކައްސާލާފައިވާ މަތީ ތުންފަތް މަޑުމަޑުން މައްޗަށް އުފުލިގެން ގޮސް ބޭރަށް ބަލަން ފެށުމެވެ. މިއީ ތުންފަތަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް އިތުރު ނުކޮށް ގުދުރަތީ، ފުރިހަމަ ލޫކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ތުންފަތަށް ވޮލިއުމް އިތުރު ނުކުރާ ނަމަވެސް ތުންފަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ލިޕް ފްލިޕް ގެ ނަތީޖާ ދެމަހާއި ފަސް މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . މިފަހަރު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް
- ތިބާގެ އުމުރެވެ
- ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު
- ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މިންވަރެވެ
ލިޕް ފްލިޕް އަދި ލިޕް ފިލާ: އެމީހުން އޮޅުންފިލުވައި ނުލާށެވެ! ދޭއް!
މިދެންނެވި ދެމީހުންނަކީ އެއްގޮތް ދެމީހުން ކަމަށް ގިނަބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯހެކެވެ. މި ދެމީހުންގެ މަޤްޞަދުތަކާއި ވަޒީފާތައް މުޅިން ތަފާތެވެ. ލިޕް ފްލިޕް އަކީ ތިމާގެ ގުދުރަތީ ތުންފަތުގެ ބައްޓަން ފާހަގަކޮށް ދައްކާލުމެވެ. އެކަމަކު ލިޕް ފިލާ އަކީ ތުންފަތަށް މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓްކޮށް އޭގެ ވޮލިއުމް އާއި ސައިޒު އިތުރު ކުރުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕް ފްލިޕް އިން ތިބާގެ ތުންފަތަށް "މޭކްއޮވަރ" އެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ލިޕް ފިލާ އިން ތިބާގެ ތުންފަތް "ބޮޑު" ކޮށްދެއެވެ.
މި ތަފާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަޅާކިޔުމުގެ ނުކުތާ | ލިޕް ފްލިޕް އެވެ | ލިޕް ފިލާ އެވެ |
|---|---|---|
| ބޭނުންކުރާ ތަކެތި | ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އެވެ | ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ |
| މައިގަނޑު މަޤްޞަދު | ތުންފަތުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ތުންފަތުގެ ސިފަ އިތުރުކޮށްދިނުން | ތުންފަތަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށް ބޮޑުކުރުން |
| ނަތީޖާ | ވަރަށް ނާޒުކު، ގުދުރަތީ ލޫކެއް | މިއަށްވުރެ ސާފު، ފުރިހަމަ ނަޒަރެކެވެ |
| ފަރުވާ ދޭ ވަގުތު | ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 މިނެޓެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 30-45 މިނެޓެވެ |
| ނަތީޖާ ފެންނަންވީ ވަގުތު | މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފެށޭއިރު، ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަނީ 1-2 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ | ނަތީޖާ ވަގުތުން ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 2-5 މަސް ދުވަހެވެ | 8-12 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް |
މީހަކު ލިޕް ފްލިޕް ހަދަން ބޭނުންވެދާނެ ސަބަބުތަކެވެ
މީހަކު މި ފަރުވާ ހޯދާފާނެ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- "ގަމީ ސްމައިލް" އަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން:މިއީ ހިނިތުންވެލާއިރު މަތީ ތުންފަތް މާ މައްޗަށް އުފުލި، މާ ގިނައިން ދަތްދޮޅި ހާމަވާ ހާލަތެކެވެ. ލިޕް ފްލިޕް އިން މަތީ ތުންފަތުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭއިރު، މިއީ ހިނިތުންވެލާއިރު ތުންފަތުގެ މައްޗަށް ކުރާ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހިނިތުންވެލާއިރު އެތެރެއަށް އެނބުރޭ ތުންފަތަށް: ބައެއް މީހުންގެ ތުންފަތް ހިނިތުންވުމުން އެތެރެއަށް އެނބުރި ތުނިވެގެން ދެއެވެ. އެކަމަށްވެސް މިއީ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- މުސްކުޅިވުމުގެ ސިފަ ކުޑަކުރުން: މި ފަރުވާއަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މަތީ ތުންފަތުގެ މަތީގައި ފެންނަ ފަން ރޮނގުތައް (ތުންފަތުގެ ރޮނގު ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ރޮނގު) ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ފިލާ އަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް: ބައެއް މީހުން ތުންފަތް ބޮޑު ކުރުމަށް ފިލާ ބޭނުން ކުރަން ފަސްޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ލިޕް ފްލިޕް އަކީ އަގުހެޔޮ، އިންވޭސިވް ގޮތެއްގައި ތުންފަތަށް ރީތިކަން އިތުރުކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ލިޕް ފްލިޕް ހޯދުމުގެ ކުރިން އެކަމަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ އެނގުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށް އެކަން ކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ ? އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ފަހަކަށް އައިސް ތުންފަތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިން ހެއްޔެވެ؟
- މި ފަރުވާއަކީ މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހެއްނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން، ފިހި، ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ރަނގަޅުވާންދެން މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ކައިވެންޏެއް ނުވަތަ ފޮޓޯ ޝޫޓެއް ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތެއް ކުރިއަށް އޮތް ނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ކުރިން މިކަން ކުރުމަކީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ނަތީޖާ ހީކުރި ގޮތަށް ނުނިމިއްޖެނަމަ އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން ވަގުތެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ލިޕް ފްލިޕް އެއްގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ލިޕް ފްލިޕް ހަދަން ނިންމިނަމަ މި ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާކާރު އަދި ޤާބިލު ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ތިބާގެ އުންމީދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން ނުވަތަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ވިޓަމިންސް، އަދި އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން،
- އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ (ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު).
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މޫނު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ތުންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސާފުކޮށްލެވޭނެއެވެ. ތަދުވާތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ނަމްބިންގ ކްރީމެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ.
އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަތީ ތުންފަތުގެ މަތީގައިވާ ވަކި ބައެއް ތަންތަނަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ކިނބޫ ވަޅިއެއް ފަދައިން ކުޑަކުޑަ ވަޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ނިކުމެދާނެ އެވެ. މުޅި ފަރުވާއަށް 10-20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނުނަގާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު
ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ބެލުމަށްފަހު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އޭރުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދާއިރު،
- އައިސް އުނގުޅާލުމުން ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- 24 ގަޑިއިރު ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ.
- ތަދުވާނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް ނަގާށެވެ. އެސްޕިރިން/އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ.
- ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ފޭޝަލް ނުވަތަ ފޭޝަލް މަސާޖު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އޭގެ ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ކޮންމެ ފަރުވާއަކުން ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުދިކުދި ރިއްސުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން ހުރުން.
- ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
ލިޕް ފްލިޕް އިން ތުންފަތުގެ މަސްތަކުގެ ވަޒީފާ ބަދަލުވާތީ، ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ , ފަދައިން:
- ބައެއް ލަފުޒުތައް ކިޔަން އުނދަގޫވުން.
- ސަމުސާއަކުން ކެއުމަށް ދަތިވުން.
- ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ދައުރުވާ ތަކެތި ބުއިމަށް ދަތިވުން.
- ދަތް އުނގުޅާއިރު އަނގަ ދޮންނައިރު ލޭހޮޅިތައް ތެޅިގަތުމަށް ދަތިވުން.
- ތުންފަތް ބަންދުކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
- ވިސްލް ޖަހަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
މި އުނދަގޫތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެކެވެ. އެކަމަކު ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތަފާތު ވަރަށް ނާޒުކު ކަމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުގެ ނަތީޖާއަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ނަތީޖާއެއް ނަމަވެސް އެއީ ވެސް ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ނޫނެވެ. ކަމުނުދާނަމަ ބޭސް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މަދު މަސްކޮޅެއް މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ވިހަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ނޭވާލާން، ނިވާކުރަން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން
- ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޑަބަލް ވިޝަން ފަދަ) .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިޕް ފްލިޕް އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމުން މަތީ ތުންފަތުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ތުންފަތަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ގަމީ ހިނިތުންވުމަކާއި ތުންފަތުގެ މަތީގައި ފަން ރޮނގުތަކެއް ހުރުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- މިއީ ލިޕް ފިލާރސް އަށް ވުރެ މާ ނާޒުކު، ވަގުތީ (2-5 މަސް)، އަދި އަގުހެޔޮ ބަދަލެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަށް ހަމައެކަނި ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ މައުލޫމާތާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. އެއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ވަކި ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ބަލިތަކެއް (`މައިސްތެނިއާ ގްރެވިސް` ފަދަ) ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ