ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެތީ ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ ފައި، އަތް، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އާންމު ފެޓީ ޓިއުމަރު (ލިޕޯމާ) އަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ސެލްތަކުން ފެށޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލިޕޯސާރކޯމާ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލިޕޯސާރކޯމާ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕޯސާރކޯމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ސެލްތަކުން ފެށޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް މި ބާވަތްތައް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑާއި އަތްތިލައާއި ފައިގަ އެވެ. އެއީ ސޮފްޓް ޓިޝޫ ސާކޯމާސް ކިޔާ ކެންސަރުތަކުގެ ބޮޑު ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ މީހުންނެވެ.
މި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރަނީ ސާޖަރީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ލިޕޯސާރކޯމާ އަލުން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގިނަ ދުވަހު ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން އާ ޓިއުމަރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ފެތުރުމުގެ ކުރިން އެ ޓިއުމަރެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިމާއަށް ޖެހިފައިވާ ލިޕޯސާކޯމާގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޓިއުމަރުތައް އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ ގިނަ ލިޕޯސާރކޯމާ ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި ތަދު ނުވާ ޓިއުމަރުތަކެއް ކަމަށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑު ޓިއުމަރެއް އުފެދި ބޮޑުވަމުން ބޮޑުވަމުންދާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ޓިއުމަރު ބޮޑުވެ، ނާރަކަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ، ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނަށް ބަލާއިރު، ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފުއްޕާމޭ ކައިރީގައި މިފަދަ ޓިއުމަރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
މި ބަލި އާންމު ހެއްޔެވެ؟ ކާކަށް ލިބެނީ؟
ނޫން، މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އާންމު ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ . ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ލައްކަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކެވެ.
މިބަލި އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް 35 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ވެސް ލިޕޯސާރކޯމާގެ އެއް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ލިޕޯސާރކޯމާގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ޠަބީޢަތް
ލިޕޯސާރކޯމާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ބަލީގެ ފަރުވާތަކާއި ޕްރޮގްނޯސިސް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ލިޕޯސާރކޯމާ ވައްތަރެވެ | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|
| ރަނގަޅަށް ތަފާތުވާ ލިޕޯސާރކޯމާ (ޑަބްލިޔުޑީއެލްއެސް) | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު (30%-50%) އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ، ތަދުނުވާ ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. އެއީ އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު އެޓިޕިކަލް ލިޕޯމެޓަސް ޓިއުމަރސް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ . |
| މައިކްސޮއިޑް ލިޕޯސާރކޯމާ އެވެ | ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމު ވައްތަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 30%) އެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކާ ހިލާފަށް މިއީ 35-55 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގައި ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށާއި ހަންގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ޑިޑިފެރެންޝިއޭޓެޑް ލިޕޯސާރކޯމާ (ޑީޑީއެލްއެސް) | ޑަބްލިއުޑީއެލްއެސްގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ފަހުން މި ހާލަތަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުން އަންނަ، ހަރުކަށި ވައްތަރެކެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ޕްލިއޯމޯރފިކް ލިޕޯސާރކޯމާ އެވެ | އެންމެ މަދުން ފެންނަ އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރު (5%-10%) އެވެ. ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވެ، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ދުރު ގުނަވަންތަކަށް އަވަހަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލިޕޯސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި އޭގައި ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ދަށުގައި އަލަށް ނުވަތަ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ލޮނުގަނޑެއް: ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި މިފަދަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ. އެއީ ގޯލްފް ބޯޅައެއްގެ ސައިޒު (ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސެންޓިމީޓަރު) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑު ބޯޅައެކެވެ.އެއްވެސް ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން: ދުޅަވުން، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ދުޅަވުން.
- ޓިއުމަރު ހުންނަ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ކާން ފެށުމާއެކު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- ބަނޑުހަރުވުން.
- ފާޚާނާގައި ނުވަތަ ކަޅު/ޓާރީ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން .
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ލޭ ހޮޑުލުން .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
މި މޭވާ އަތުގައި އޮތް އިހުސާސެއް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި މޭވާ ހީވަނީ މަޑު، ރަބަރު ބޯޅައެއްހެންނެވެ . އިނގިލިތަކުން ފިއްތާލުމުން ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ކެންސަރަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކެންސަރެކެވެ. މި މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސަރުބީ ސެލްތައް ބައިބައިވެ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަވެ، ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތައް އުފެދެއެވެ. މި ޖީންތައް ބަދަލުވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ވަނީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ފާހަގަކޮށްފައެވެ.
- އެހެން ކެންސަރުތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބުން .
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް ފަދަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން.
- ވާރުތަވާ ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް .
މިއީ ލިޕޯސާރކޯމާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަލާމާތެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނާއި، އޭގެ ސައިޒާއި، ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކާ ކިހާ ގާތް އެއްޗެއްކަން ސީދާ ދައްކާލެވޭނެއެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި): މި ސްކޭނަކީ ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި މަސްތަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްކޭނެކެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. މިތަނުގައި ޓިއުމަރުގެ ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލައެވެ. މިއީ ކެންސަރުތޯ ސީދާ ކަނޑައެޅުމާއި، އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއްކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މޮލިކިއުލަރ އަދި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ: މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިޕޯސާރކޯމާގެ ވަކި ވައްތަރެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލިޕޯސާރކޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، ފެތުރިފައިވާ ކަމާއި، ފެތުރިފައިވާ ނަމަ ފެތުރިފައިވާ ތަންތަނުގެ މައްޗަށެވެ. އެއް ފަރުވާއަށް ވުރެ ގިނަ ފަރުވާ އެއްކޮށްގެން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
1. ސާޖަރީ:މިއީ މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ. ސާޖަން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރާއި ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި، މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކެންސަރު ސެލްތައް ވެސް ނުހުންނާނެކަން ޔަގީން ކުރެ އެވެ.
2. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ބައެއް ފަހަރު މިފަރުވާ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެނީ ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މައިކްސޮއިޑް ލިޕޯސާރކޯމާ އަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ގޮތުން ސާޖަރީއަށް ފަހު ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ވެސް ދެ އެވެ.
3. ކީމޯތެރަޕީ: މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ މާ ބޮޑު ނުވަތަ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރުތަކަށް އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާނުލެވޭ ވަރުގެ ޓިއުމަރުތަކަށެވެ.
ލިޕޯސާރކޯމާ އާއި އާދައިގެ ފެޓީ ޓިއުމަރ (ލިޕޯމާ) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
އާންމު ފެޓީ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާތޯ ގިނަ މީހުންގެ ސުވާލެއް އުފެދެއެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ މި ތާވަލަށް ބަލާލުމުންނެވެ.
| ސިފަ | ލިޕޯސާރކޯމާ އެވެ | ލިޕޯމާ (އާންމު ފެޓީ ޓިއުމަރ) |
|---|---|---|
| ތިމާވެށި | ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހެކެވެ. ފެތުރިދާނެ. | ކެންސަރު ނޫން. ނުފެތުރޭ. |
| ސަރަހައްދު | އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި، މަސްތަކުގެ މެދުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ހުންނަނީ ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. |
| ހެދިބޮޑުވުން | އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވެއެވެ. | ބޮޑުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޮޑުނުވާތީއެވެ. |
| ފރުވާ | ސާޖަރީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އާއި ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ތަކެތި ދޭން ޖެހެ އެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކަށްޓަކައި ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ލައިފް ރިސްކް | އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. | ދުވަހަކުވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާ ނުވާނެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ތިމާއަކީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއްކަން އަމިއްލައަށް ކަނޑައަޅަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް އެނގުމުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އަހަރެންނަށް ޖެހިފައިވަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ލިޕޯސާރކޯމާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ފަރުވާތަކުން އަހަރެންގެ ބަލި މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަހަރެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ޓިއުމަރު ފަރުވާއަށްފަހު އަލުން ބޮޑުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަށިގަނޑުގައި އާ ލޮމްޕެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ލޮމްޕެއް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ގޯލްފް ބޯޅައަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ލިޕޯސާކޯމާ އަކީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރަކަށް ވާތީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެ ފެޓީ ޓިއުމަރަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަން ނުޖެހެ އެވެ.
- އާދައިގެ ފެޓީ ޓިއުމަރެއް (ލިޕޯމާ) އާއި ލިޕޯސާރކޯމާ އާއި ތަފާތު ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކާއި އެކަމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތަކުންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރާށެވެ.
- ފަރުވާތައް ވަރަށް ކާމިޔާބު ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ޝެޑިއުލާ އެއްގޮތަށް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment