ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކަސްރަތުކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ބޭނުން ނުވާ ސަރުބީ މަދު ނުކުރެވުމުގެ ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ބަނޑާއި ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ސަރުބީ މަދުކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ނައްތާލައި ހަށިގަނޑަށް ރީތި ބައްޓަމެއް ގެނެސްދޭ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕޮސަކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލިޕޯސަކްޝަން ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި "ލައިޕޯ" އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދަކުން ފެޓް ސެލްތައް (އެޑިޕޮސައިޓްސް) ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލާ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިތަނުގައި ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . އެއީ ފަލަވުމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ލިޕޮސަކްޝަން ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މިއީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ކުޑަކުރެވޭނެހެން ހީވާ ގަދަފަދަ ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި ނައްތާލައި، ހަށިގަނޑަށް ޓޯންޑް ސިފައެއް ދިނުމަށެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ސަރުބީ ސެލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލެވުނު ނަމަވެސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ދިރިއުޅުމެއް ނުގެންގުޅޭނަމަ، ސަރުބީ އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެދާނެކަން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ލިޕޮސަކްޝަން ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ފަރުވާއެއް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ދާއިރާތަކެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ބައި | އާންމު ނަމެވެ |
|---|---|
| ބަނޑު، ބަނޑު، ނުވަތަ ކަކުލެވެ | ބަނޑު، ބަނޑު ނުވަތަ ކަކުލެވެ |
| އުނަގަނޑުގެ ދެފަރާތެވެ | އުނަގަނޑު ނުވަތަ “ލޯބީގެ ހޭންޑްލްސް” |
| ބުރަކަށި، މޭމަތީގެ ސަރަހައްދެވެ | ބުރަކަށި ނުވަތަ މޭމަތީގައެވެ |
| މޫނު، ކޯތާފަތް، ބުރަކަށި، ނުވަތަ ކަރ | މޫނު، ކޯތާފަތް، ބުރަކަށި ނުވަތަ ކަރު |
| ބުރަކަށި | ބުރަކަށި |
| ކަކުލުގައި، އުނަގަނޑުގައި، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގައެވެ | އެތެރޭގެ ކަކުލު ހުޅު، ކަކުލު ހުޅު ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލެވެ |
| ފަލަމަސްގަނޑު | އުނަގަނޑެވެ |
| އަތްތިލަ މަތީބައި | މަތީ އަތްތިލައެވެ |
މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލިޕޮސަކްޝަން ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށްޓަކައި ވަކި ކޮލިފިކޭޝަންތަކެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
- އާދައިގެ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ބޮޑު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމެވެ .
- ރަނގަޅު އިލެސްޓިސިޓީއެއް ހުންނަ، ފަޅައިގެން ނުދާ ހަންގަނޑެއް ހުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ރަނގަޅު ހާލަތެއް ހުރުމެވެ.
- ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމެވެ .
- ނައްތާލަން އުނދަގޫ އަދި ކަސްރަތާއި ކެއުމަށް ރައްދު ނުދޭ ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ވުމެވެ .
- ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުރުން.
މި ޝަރުތުތައް ފުރިހަމަވާތޯ ނިންމޭނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ.
ލިޕޮސަކްޝަން ހަދަން ނުޖެހޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭއިރު، ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށް މީހުންނެވެ.
- ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށް ވުރެ މަތީގެ މީހުން.(މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން).
- ބޮޑެތި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ނުވަތަ ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫ ޒަޚަމްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
- ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު، ބޮޑު އުންމީދުތަކެއް ކުރާ މީހުން.
- ހަމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ދަށް އަދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ މީހުންނެވެ.
ހާއްސަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުމަށް ހަމައެކަނި ލިޕޮސަކްޝަން ހެދުމުން ނުފުދޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޕޮސަކްޝަން އާއި އެކު ހަން ނައްތާލުމުގެ އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ލިޕޮސަކްޝަންގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ؟
ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ލިޕޮސަކްޝަންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ޚިޔާރުކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
| ލިޕޯސަކްޝަންގެ ބާވަތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޓިއުމަސެންޓް ލިޕޮސަކްޝަން އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ސާޖަން ޚާއްސަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ސަރުބީ ނައްތާލާނެ ސަރަހައްދަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސަރުބީ ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވެ، ލޭއައުން މަދުވެ، ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. |
| އަލްޓްރާސައުންޑް އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން (ޔޫއޭއެލް) | މިތަނުގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ފެޓް ސެލްތައް ގިރާލައި ހަށިގަނޑުން ނައްތާލައެވެ. |
| ވެސަރ ލިޕޮސަކްޝަން (VASER) | މިއީ ވެސް ޔޫއޭއެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. ސަރުބީ ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނައްތާލުމަށް ހާއްސަ ޑިވައިސްއަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ރާޅު ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
| ސަކްޝަން އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން | މިއީ ސަގާފީ އުސޫލެކެވެ. އެ ސަރުބީ ސީދާ ނެގޭނީ ވޭކިއުމް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. |
| ޕަވަރ އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން (ޕީއޭއެލް) | މިތަނުގައި ކުޑަ، ބާރަށް ދުއްވާ އާލާތެއް (ކެނިއުލާ) ބޭނުންކޮށްގެން ސަރުބީ ފަޅައިގެން ގޮސް ނައްތާލައެވެ. މިއީ މާ ސީދާ ގޮތެކެވެ. |
| ލޭޒަރ އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން (ސްމާޓްލިޕޯ ޓީއެމް، ސްލިމްލިޕޯ TM) | ވަރުގަދަ ލޭޒަރ ބީމްސް ބޭނުންކޮށްގެން ސަރުބީ ގިރާލުމަށްފަހު ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ނައްތާލައެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ވަކި ކާނާ އާއި ބަނގުރާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން.
- ވަކި ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން.
- މީގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަންޖެހޭ ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި
ސާޖަރީގެ ކުރިން ހޭނައްތާލާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެތަން ނިދި ފިލުވާލުމަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެ، ނުވަތަ މުޅިން ނިދާލެވިދާނެ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ.
ދެން، ސާޖަން ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އެތަންތަނުން ކެނިއުލާ ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއެއް ވައްދައެވެ. މި ޑިވައިސް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ސަރުބީ ފަޅާލުމަށް ފަހު ސެކްޝަން ހޮޅިއަކުން ހަށިގަނޑުން ނަގައެވެ. އެންމެ ފަހުން ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބަންދުކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ނުވަތަ ރިމޫވޭބަލް ސްޓިޗްތަކުންނެވެ.
ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ
ސާޖަރީއަށްފަހު ކަތިލުމާއި ދުޅަވުމާއި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން މަޑުމަޑުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ދުޅަވުން ކުޑަވެ، ހަންގަނޑު އާ ބައްޓަމަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މަދު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގާމަންޓެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ.
އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ލިޕޮސަކްޝަން ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެއް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑައެވެ.
ފައިދާތައް:
- ކަސްރަތު ކުރުމުން ވެސް މަދުނުކުރެވޭ ސަރަހައްދުތަކުން ސަރުބީ ނައްތާލެވޭނެ ގޮތް ހުރުން.
- ހަށިގަނޑު ފެންނަނީ މާ ބައްޓަންކޮށް އޮމާންކޮށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ލަކުނުތައް ވަރަށް ކުދިކުދިއެވެ.
ނުރައްކާތައް (ވަރަށް މަދުން ދިމާވެދާނެ):
- އިންފެކްޝަން.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- ދުޅަވުން ނުވަތަ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުން.
- ސްކާރިންގް.
- ލޭއައުން.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނަތީޖާ ފެންނާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލުން މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ފެށުމަށް ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ނަތީޖާ ފެންނަން 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ . ދުޅަ މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު އެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އާ ބައްޓަން ފެންނާނެއެވެ. ލިޕޯސަކްޝަންގެ ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެކެވެ. ނަމަވެސް އެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ދަމަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ: ގަދަ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން، މާބޮޑަށް ދުޅަވުން، ސާޖަރީ ހެދި ތަނުން ފެން ނުވަތަ ލޭއައުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޭމަތީގައި ރިހުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިޕޮސަކްޝަން އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑު ބައްޓަން ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ކަސްރަތާއި ޑައިޓްގެ ތެރެއިން ނައްތާނުލެވޭ ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީ ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- ނަތީޖާ ދާއިމީ ނަމަވެސް، އެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ސާޖަރީއަށް އަބަދުވެސް ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެއް ހޮވާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ