ކުއްލިއަކަށް ތަދުވާ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރަކަށް ވެދާނެ! ވާހަކަ ދައްކަން.

ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި، އެއީ ތިބާގެ 'އަމިއްލަ ބައި' ގައި ރިއްސާ ރިއްސުމެއް އުފެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ހުމުގެ އިތުރުން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ކަމެއް ނޫންކަން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެނގުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަރަށް ބިރުގަނެ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މަންމަ ގާތު ބުނަން ޖެހިލުންވެ، ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުންވެ، ވީގޮތް ތަޞައްވުރު ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް މާ ބިރުވެރި ނޫން ހާލަތަކަށް ވެދާނެ 'ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ' އެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ލުއި ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ދިމާވެދާނެ މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ، އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ލުޔެއް ލިބިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިހުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިބާގެ ވަލްވާގައި، ޚާއްޞަކޮށް އެތެރޭގެ ލޭބިއާ މައިނޯރާގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބޭރު ލޭބިއާ މެޖޯރާ، ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ރިހުންތަކާއެކު ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

އަދި 'ޖިންސީ ގޮތުން ނުފެންނަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން' އަދި 'އަލްކަސް ވަލްވޭ އެކިއުޓަމް' ވެސް ކިޔައެވެ. މި ނަމަކީ މި އުދަނގޫ އެންމެ ފުރަތަމަ ސިފަކުރެއްވި ޑޮކްޓަރު ބެންޖަމިން ލިޕްޝުޓްޒްގެ ނަމުގައި ދީފައިވާ ނަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ރިއްސުތައް ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ , އާންމުކޮށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި. ނަމަވެސް އެ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ކެތްނުކުރެވޭތީ، އެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރަކީ ކިހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީދާ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ދިރާސާވެރިންނަށް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން އެނގެއެވެ . މާނައަކީ އެއީ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ އަންހެން ކުދިންނަށް، ހާއްސަކޮށް:

• އުމުރުން 20 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެވްރެޖްކޮށް ފެށޭ އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 15. އޭގެ މާނައަކީ ޒުވާން މީހެއްނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ މީހުންނަށް. އެއީ، ތިން މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަނގައިން، ކަރުތެރެއިން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާފައި ނުވާ މީހުންނެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރުގެ މައްސަލަތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިފައިވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެކަންކަން ދިމާވުމުން އުދަނގޫ އުފެދެނީ ސްކްރޮޓަމްގައެވެ.

އެހެންކަމުން ޒުވާން އަދި މާ ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާނަމަ މިކަހަލަ ރިއްސުމެއް ޖެހުމުން ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވުން މުހިންމީ، ސަބަބަކީ އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ލޭބިއާގެ މަތީގައި (ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ވަލްވާގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި) ބޮޑު، ތަދުވާ، ފުންކޮށް ރިއްސުމެވެ . އާންމުކޮށް ރިހުން ފެންނަނީ ވަރަށް އަވަހަށް، ގާތްގަނޑަކަށް ކުއްލިއަކަށް . މިއަދު ރަނގަޅުވެ ދެން ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް (މޮނޯ) ކިޔާ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގައި ޖެހޭ ފަދައިން، ނުވަތަ އާދައިގެ ފްލޫއެއްގައި ޖެހޭ ފަދައިން ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅު ނުވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު (ފަހަރެއްގައި ހަށިގަނޑު ރަތްވެފައިވާހެން ހީވެދާނެ)
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން (މަހުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް)
• ވަރުބަލިކަން (އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް) .
• ކަރާއި ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން (އަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތަކެއް ފަދައިން)
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ޓޮންސިލް ދުޅަވުން
• ކެއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން
• ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން (ޑައިސޫރިއާ) (ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ)

މި އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ އަކީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި އުދަނގޫ ހުންނަނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރެއްގައި މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ.

• ބައްޓަމަކީ ވަށައިގެންވާ، ދިގުމިނުގައި 1 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ކުޑަ ބައްޓަމެކެވެ. (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަ ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ސައިޒު)
• އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ވަލްވާ އިން، ޚާއްޞަކޮށް ލެބިއާ މައިނޯރާގެ އެތެރޭ ބައިގައެވެ.
• ޒަޚަމްގެ މެދުގައި ސާފު ސަރަހައްދެއް ހުރެއެވެ. މިއީ މަރުވެފައިވާ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ (ނެކްރޮސިސް) ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގެ މެދުތެރެ އަޅި ނުވަތަ ކަޅުކުލައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުޑަ އަނދާފައިވާ ތަނެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި މަރުކަޒުން ފަށަލައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އަޅި ނުވަތަ ކަޅުކުލައިން ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ޒަޚަމްގެ އަރިމަތި ހުންނަނީ ރަތްކުލައިގެ މާމުއި ކުލައެއް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ޒަޚަމްގެ މެދުތެރެއާއި އަރިއާއި ދެމެދު ސާފު ވަކިވުމެއް ހުރެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދަ ދެ ލޭޝަން ފެންނަނީ، އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާފައި، އަދި ބައިލެޓަރަލީ ސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށެވެ. 'ބޮސްދިނުމުގެ ލޭޝަންސް' ފަދައިންނެވެ. އެއީ ކަނާތު ލޭބިއާ އާއި ވާތު ލޭބިއާ ގައި ވެސް ލޭޝަންތައް އުފެދި، އެތަންތަނުން ދިމާވާ ގޮތަށެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރު ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުބުނެ އެވެ.އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް (އީބީވީ) ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކާ ނުވަތަ އެހެން ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އިންފެކްޝަނަކަށް ނުވަތަ ވައިރަހަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓްވެ، މި ލޭޝަން އުފެދި އޭގެ ސަބަބުން އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކުޑަ "ހަނގުރާމައެއް" ފަދަ ކަމެކެވެ.

ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރސް ޖެހޭ ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ ބައެއް ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާތަކަކީ:

• ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް (ސީއެމްވީ)
• އިންފްލުއެންޒާ އޭ އަދި އިންފްލުއެންޒާ ބީ - މިއީ އާންމު ހުން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސްތަކެވެ.
• މަމްޕްސް އެވެ
• ސަލްމޮނެލާ - މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ.
• މައިކޯޕްލާސްމާ އެވެ
• ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް - ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ
• ކޮވިޑް-19 (ކޮވިޑް-19)

އެކަމަކު ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަހުގެ ވައިރަހެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސާފު ތާރީޚެއް ނެތުމުން މިއީ ތަންކޮޅެއް ސިއްރެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ނޫން ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރސް ފެތުރެނީ ޖިސްމާނީ ކޮންޓެކްޓުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެންތަކުގެ ތެރެއިން ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އެމީހަކު ހުރުމުން އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހުމާ މެދު އެއްވެސް ވަރަކަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އެތަކެތި ހުރި މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމަކުން ނުވަތަ އެމީހަކު ބޭނުންކުރި ތުވާލި ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.

މިކަމަށް ޚާއްޞަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުނަވަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 20 އަހަރުން ދަށުގައި ހުރުމާއި ދާދިފަހުން (ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި) ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމަކީ ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ހުން އައުމުން ނުވަތަ ފްލޫ އިން އަރައިގަތްހާ އަވަހަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރސް ގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވަނީ މަދުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ޒަޚަމްވުން: ޒަޚަމް ބޮޑު ނުވަތަ ފުން ނަމަ، ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެތަނެއްގެ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ކުޑަ ޒަޚަމެއް ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން: ޒަޚަމް ތަދުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ސްކޫލާއި، ކުޅިވަރަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވުމާއި، ލަދުވެތިކަމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، "އޯހް، އަހަރެންގެ ސީރިއަސް ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟"
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުފެންނަ (ޔޫރިނަރީ ރިޓެންޝަން):މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އަނިޔާ ލިބޭ ތަނަށް ބަލާއިރު ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މުގުރު ހުސްކުރުމަށްޓަކައި ކެތެޓަރ (ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ހޮޅިއެއް) ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ލޮލުން ބަލާނެ އެވެ. އަދި ފަހުގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ފަހުގެ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ބަލިތަކެއް (ހުމުގެ އަސަރު، ހުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ) ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް، އެމީހުން ފުރަތަމަ ނައްތާލާނީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަތަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) (ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް، އެޗްއައިވީ، އަދި ސިފިލިސް ފަދަ) ނުވަތަ ބެހްޗެޓްސް ބަލި ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލާނެއެވެ. އަދި މި ހާލަތްތަކަށް ޓެސްޓް ހަދަން ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ނައްތާލުމަށްފަހު އެމީހުން ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސިސް ކުރާއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ވިސްނާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް' އެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަދި ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް އެވެ
• އެޗްއައިވީ ޖެހުމެވެ
• ސިފިލިސް އެވެ
• ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ބެހްޗެޓްގެ ބައްޔެކެވެ

އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްކަން އަމިއްލައަށް ނިންމަން އުނދަގޫ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިންތި ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމެއް ކަމާއި، އަދި އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްގެ ކުރިމަގު ކަމުގައި ވެސް ވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން އިތުރަށް ދިރާސާ ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރަކަށް އަބަދުވެސް ބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ އަލްސަރުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ރިހުންތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާއަށް ލުއި ހޯދައިދިނުން.

މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ސިޓްޒް ބާތުސް: މިއީ ހޫނު ފެން ފުރިފައިވާ ބާތު ޓަބެއްގައި (ނުވަތަ ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި) ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ހޫނު ފެނުން އެ ސަރަހައްދު ފިނިވެ، ތަދު ކުޑަވެ، ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ތަތް ހެދުމެއް ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ލުއި، ނޭވާލާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ކައުންޓަރުން (އޯޓީސީ) ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• އެތަން ނިދި ފިލުވާލުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް އުނގުޅާށެވެ. މިސާލަކަށް ލިޑޯކޭއިން ހިމެނޭ ކްރީމެއް (ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު ލިބެން ހުރެއެވެ). މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން އެ ސަރަހައްދު ފިނިވެގެން ދާނެއެވެ.

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޒަޚަމް ބޮޑުނަމަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް އަނގައިން ނުވަތަ ބޮލުގައި ޖަހައިގެން ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ފެނިއްޖެނަމަ (ޒަޚަމް އޮހޮރެމުންދާހެން ހީވާނަމަ) ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކަށް ކުދި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭ ނަމަވެސް ބޮޑެތި ޒަޚަމްތަކުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ ރަނގަޅުވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް! ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ޒަޚަމްތައް އާންމުކޮށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ކެތްތެރިވުމެވެ.

އަހަރެންނަށް ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ތުންފަތުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ސްކާރިންގ އާއި އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި އުދަނގޫތައް އަލުން ފެންނަނީ މަދުންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ދިމާވީމަ އެކަންތައްތައް އަލުން ދިމާވެދާނެތީ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ތަދު ކެތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެ ވޭނަށް ކެތްކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޔަގީންކޮށް ބުނަން އުނދަގޫ ކަމުން އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅިފައި އޮވެދާނެތީ، ވައިރަސްތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވެ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލުއި މަސް ފަދަ) ކެއުން. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު ގިނަ ކާނާއާއި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއި ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން. ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު) އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށް، ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ސެންޓު ޖަހާފައިވާ ސައިބޯނި ނުވަތަ ޑައުޗިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ ކަންކަމެވެ. އަދި ގިނަގިނައިން ހެދުން ދޮވެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޚާއްޞަކޮށް ލޭބިއާގައި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ތަދުވާ، ފުން ޒަޚަމެކެވެ.
• ހުމުގެ ރޯގާ، ވަރުބަލިވުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ފްލޫ ފަދަ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ދާދިފަހުން ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ޖެހިފައިވާ ބައްޔެކެވެ.

ލިޕްޝިޓްޒް އަލްސަރަށް އެންމެ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރަކަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދައި، ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އަދި އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫންކަން ޔަގީންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ނުފެންނަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމުން ކަމަށާއި އެއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދުމަށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރުގަނެ ނުވަތަ ލަދުވެތި ނުވެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ކެތްކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އުދަނގޫ ރަނގަޅުވާންދެން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ:

• މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• މިއީ އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ޒުވާން، ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ އަންހެން ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބެއެވެ.
• ނަމަވެސް ތަދުވާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި އިތުރު ސީރިއަސް ހާލަތެއް އޮތްތޯ ޔަގީން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ތަދު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން މި ވަގުތު އުނދަގުލެއް ނެތި ހޭދަކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، މިފަދަ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ އެހެން މީހުންވެސް އެބަތިބި. އެހެންކަމުން އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ލިޕްޝުޓްޒް އަލްސަރ، ވެޖިނަލް އަލްސަރ، ޖެނިޓަލް އަލްސަރ، ޕޭންފުލް އަލްސަރ، ވެޖިނަލް ޑިޒީޒް، އަންހެން ބަލި، ޒުވާން އަންހެން ކުދިންގެ ބަލިތައް