ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފައިގެ މަތި ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލިސްފްރާންކް އިންޖަރީއަކަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް ސިޑިން ފައިބައިގެން ދުވެފައި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ މަތީގައި، ނުވަތަ ފައިގެ މެދުގައި ތޫނު ރިހުމާއި ދުޅައެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެ ހާލަތުގައި ލިސްފްރަންކް އަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައި އޮތުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އަނިޔާއެއް ކަމުން މިއަދު މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިސްފްރަންކް ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ތިބާގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ފެށިގެން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``މެޓަޓަރސަލް ބޯންސް'') ފައިގެ ބާކީ ބައިތަކާ ހަމައަށް ދާ ކަށިތައް ގުޅިފައިވާ ތަނަކީ ލިސްފްރަންކް ޖޮއިންޓެވެ . އެއީ ސިޓީއެއްގެ ބޮޑު ޖަންކްޝަން އެއްފަދައެވެ. އެތައް ކަމެއް އެއްތަނެއްގައި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާތީ، މި ޖޮއިންޓަކީ އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް އާއި އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހިނގުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ހުޅުއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ލިސްފްރަންކް އިންޖަރީ'' އެވެ.

ލިސްފްރެންކް އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ލިސްފްރަންކް ޖޮއިންޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަށިތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ގެއްލުން ލިބޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު، އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:

• ލިސްފްރާންކް ޑިސްލޮކޭޝަން : މިއީ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތައް އާންމު މަގާމުން ބޭރަށް ދިއުމެވެ. އެއީ ހުޅުއެއް "ޑިސްލޮކޭޓް" ކަމަށް ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ލިސްފްރެންކް ފްރެކްޗަރ : މިއީ ހަގީގަތުގައި ފައިގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ހުޅުގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.
• ލިސްފްރާންކް ސްޕްރެއިން : މިއީ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ލިގަމެންޓްތައް ދަމައިގަނެ އަނިޔާވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސްޕްރެއިންޑް އެންކްލް" އެވެ.

ލިސްފްރާންކް އިންޖަރީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިސްފްރަންކް އަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، އާންމުކޮށް ފައިގެ މަތީ، މެދު ބައިގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރިހުން : ފައިގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ވެސް ރިއްސުންތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ފައިގައި ރިހުން : ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްކުރާއިރު ރިހުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން : އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ފައި ތިރިކުރަން އުނދަގޫވުން : ތަދުވުމުން ފައިގައި ބަރުދަން އަޅަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ތެދުވެ ފައި ބިންމައްޗަށް ލާއިރު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ފައި ދުޅަވެފައިވާ ފަދައިން... އެ ހާލަތުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ.

މި ލިސްފްރަންކް އިންޖަރީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި އަނިޔާތައް ލިބެނީ ވެއްޓުމާއި، ލިބުނު ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކުއްލިއަކަށް ހީލް ރޯލް އިން ނުވަތަ އައުޓްވެ، ބަރުދަން ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، މި ލިސްފްރަންކް ޖޮއިންޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެތުލީޓުންނަށް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު މިކަހަލަ އެކްސިޑެންޓްތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ތަޅައިގަތުން ނުވަތަ ފިޔަވަޅަކުން ވެސް މި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ސަހަރާއެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ތަޅައިގަނެ ތަޅައިގަނެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ގޮނޑިއަކުން ވެއްޓިއްޖެނަމަ، މިކަން ވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި އަނިޔާތައް ލިސްފްރަންކް ޖޮއިންޓަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ
• ސިޑިއަކުން ވެއްޓިގެންނެވެ
• ފައިމައްޗަށް ބަރު އެއްޗެއް ވެއްޓުމެވެ
• މަގުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުރި ސިޑިއަކުން ތިރިއަށް ވެއްޓިގަތެވެ

ލިސްފްރަންކް އިންޖަރީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި ފަދަ ފައިތަކަށް ގެއްލުންދޭ ނުވަތަ ފައިގައި އިހުސާސްތައް ކުޑަވާ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ ފައިގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޕެތީ) ހުރިނަމަ
• If you have a physically demanding job , ގިނައިން ބަރުދަން އުފުލުން, ނުވަތަ ހަތިޔާރާއެކު މަސައްކަތް ކުރުން.
• ވާދަވެރި ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ . މިސާލަކަށް ރަގްބީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ލިސްފްރެންކް އިންޖަރީއަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ލިސްފްރެންކް އަނިޔާއަކަށް ރަނގަޅަށް އަދި އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފަހުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އާތުރައިޓިސް : ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން : ފައިގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރިއްސާ ހާލަތެކެވެ.
• ޕްރޮނޭޝަން އަދި އެހެނިހެން ފައިގެ ޑިފޯމިޓީސް : ފައިގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެއެވެ.

އެހެންކަމުން އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ކަމަށް ހީކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލިސްފްރެންކް އަށް ލިބިފައިވާ އަނިޔާއެއް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ފައި ބަލާނެ އެވެ. އެމީހުން ސަމާލުކަން ދޭނީ ފައިގެ ބައްޓަމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފިއްތާލުމުން ތަދުވާ ތަންތަން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތާއި އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.

ދެން، ތިބާއަށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އެންގޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

• ފައިގެ އެކްސްރޭ : ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން : މިއީ ލިގަމެންޓްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަޅައިގެންދިއުންތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (`(ސީޓީ ސްކޭން)`): މިއީ ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ލިސްފްރަންކް އިންޖަރީއަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށް، މާނައަކީ އެއީ ކިހާ ބޮޑު އަނިޔާއެއްތޯއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކެވެ.

• އައިސް އަދި ފައި މަތިކުރުން : ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މައްޗަށް އުފުލާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބާލީސްތަކުގައި ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. އައިސް ޕެކެއް ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ޒަޚަމްވެފައިވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން : ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ފައިގައި ހާއްސަ ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް އަޅާނެއެވެ. މިއީ ފައިގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބަރުދަން ކުޑަކޮށް، ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށް، އަދި ފައި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .
• ލިސްފްރެންކް ސާޖަރީ : އަނިޔާގެ ސަބަބުން ހުޅު ނުތަނަވަސްވެފައިވާނަމަ، މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަން ލިސްފްރެންކް ޖޮއިންޓް އަލުން އެލައިންކޮށް، ޖޮއިންޓް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މެޓަލް ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް ޖަހައިފާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ވަންދެން ފައި އަރާމުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެތައް މަހެއް ވަންދެން ހާއްސަ ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ. ހުޅު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް ނަގައިފާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް : ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސްތައް 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސީދާ ކިހާވަރަކަށް ކާންވީ ކަމާއި ކިހާ ގިނައިން ކާންވީ ކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލިސްފްރެންކް އަށް އަނިޔާއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އައިސް އުނގުޅައިގެން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ފައި ތިރި ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.

އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ފައި ނުހިނގާފައި އޮއްވާ (ކާސްޓެއްގައި) ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

ލިސްފްރާންކް އިންޖަރީ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށް، މާނައަކީ އެއީ ކޮންކަހަލަ އަނިޔާއެއްތޯއާއި، އެކަން ހިނގި ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއް ރޭޓެއްގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

• ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ : އާންމުކޮށް ފައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނުހިނގާފައި ހުންނައިރު، އޭގެ ފަހުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (`(ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ޕީޓީ)`) ދެއެވެ.ޖެހޭނީ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ފައިގައި އަލުން ބާރާއި ބެލެންސް އަދި ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.
• ލިސްފްރެންކް ސާޖަރީ : ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހު ޚާއްޞަ ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފެށޭނެ ވަގުތު ސާޖަން ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ލިސްފްރާންކް އިންޖަރީ އެއް ހުރެގެން ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ލިސްފްރާންކް އަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކާ އެކު ހިނގާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގަދަކަމުން ފައި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ގޯސްވެ، އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހާއްސަ ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ލައިގެން ހުރެ ހިނގާލެވޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދުވުމާއި ފުންމާލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ލިސްފްރަންކް އަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކީ ކުއްލިއަކަށް ސިޑިން ވެއްޓުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ބޮޑު ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަނިޔާއެކެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރިއްސާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަނިޔާ ސީރިއަސް ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލިސްފްރަންކް އަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއް، ހާއްސަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ، އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި "އެކަން ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ހީކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ފައިތިލައަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއް!

` ލިސްފްރަންކް އަށް އަނިޔާވުމާއި، ފައިގައި ރިހުން، ފައިގެ އުދަނގޫވުން، މެޓަޓާސަލް ކަށި، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން