މާބަނޑު މައިން، މި ކާނާތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވޭ އެތައް ވާހަކައެއް ކަމަށްވާ "ކައްސާލައިގެން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، މިއީ ނުބައި ކަމެއް" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. ހަގީގަތުގައި ވަކި ކާނާތަކެއްގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު މަންމައަށާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުއްޖާއަށް ވެސް ހީވެސް ނުކުރާފަދަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލިސްޓިރިއާ އަކީ ތަންކޮޅެއް ފޮރުވިފައި ހުންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެފަދަ އެއް އިންފެކްޝަން އެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލިސްޓިރިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށް ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިސްޓިރިއާ އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިކަމަށް ޒިންމާވާ ބެކްޓީރިއާ އަކީ `ލިސްޓިރިއާ މޮނޮސައިޓޯޖީންސް` އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ޖެހެނީ ހަލާކުވެފައިވާ، ނުސާފު ކާނާ ކެއުމުންނެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `ކާނާ ވިހަވުން` ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އެހެންވީމަ މިހެން ދިމާވަނީ އެންމެންނަށް، ކީއްވެގެންތޯ މިއީ ހަމައެކަނި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް؟" ސަބަބަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަތީއެވެ . މިއީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ލިސްޓިރިއާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެ އެވެ. މާނައަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑުގައި ޖައްސާލެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ބުނަނީ "މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖަންކް ފުޑް ނުކައި ނުވަތަ ޖަންކް ފުޑް ނުބޮއި" ކަމަށެވެ. އެކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލިސްޓިރިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލިސްޓިރިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ހުން އައުމާއި ނުވަތަ އެހެން ކުދިކުދި ބައްޔަކާ ވައްތަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ދެނެގަތުމަށް ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ހޫނުގަދަވުން : ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ، ތުރުތުރު އަޅަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން : މަހުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން : ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން : ލުއި ފާޚާނާ.
• ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން : ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމާއި، އުކާލާނެހެން ހީވުން.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވިސްނަންވީ ކަމެއް. ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ލިސްޓިރިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ . އެއީ އޭގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބައެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަންމައަށް ލިސްޓިރިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ލިސްޓިރިއާ ޖެހިފައިވާ އަލަށް އުފަންވާ ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށް : ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވެދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު : ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން : ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން : އެއީ އެކްޒީމާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގައި ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖަންގަލީ: ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ކިރު ބުއިމަށް ދަތިވުން : ދަރިފުޅު ކިރު ބޯން ބޭނުން ނުވެ، ނުވަތަ ކިރު ބުއިމަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމާއި ރޮވުން : ތުއްތު ކުއްޖާ މެދުނުކެނޑި ރޮމުން ދާއިރު އެއްވެސް ކަމެއްގެ މޫޑެއް ނެތް ކަހަލައެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ފަހުން، ދެ މަސް ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ލިސްޓިރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުރައްކާތެރި ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ މި ބެކްޓީރިއާ އިން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ . މި ބެކްޓީރިއާ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ފިނިހޫނުމިން ދަށް ނަމަވެސް ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ. ވަކި ކާނާތަކާ މެދު ވަކިން ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ. މި ލިސްޓް ބައްލަވާލައްވާ:

• ޑެލީ މީޓްސް، ކޯލްޑް ކަޓްސް، އަދި ހޮޓް ޑޮގްސް : މިއީ އަހަރެމެން ފިހާރައިން ގަންނަ ސޮސެޖް، ހެމްސް، އަދި ބެކަން އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކައްކާފައި ނުވާ ތަންތަން ނުވަތަ ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި އޮޅާފައިވާ ތަންތަނުގައި ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޕޭޓޭ އަދި މީޓް ސްޕްރެޑްސް : މިއީ ވެސް ރިސްކު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
• ފިނި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މަސް (އެބަހީ ލޮކްސް) : ރަނގަޅަށް ކައްކާނުލައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މަސް.
• މަޑު ޗީޒް : ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ބްރީ، ކެމްބަރޓް، އަދި ކުއެސޯ ފްރެސްކޯ ފަދަ ޗީޒްތަކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރުން ހަދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވޭ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް : އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ކިރު، ޗީޒް، އަދި އައިސްކްރީމް ޕެސްޗަރައިޒް ކޮށްފައިވޭތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕެސްޗަރައިޒޭޝަނަކީ ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތައް މަރާލުމަށްޓަކައި ކިރު ވަކި ފިނިހޫނުމިނަކަށް ހޫނުކޮށްލުމުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ނުކޮށްފިނަމަ ލިސްޓިރިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• އަންޕެސްޗުރައިޒްޑް ފްރޫޓް ޖޫސް : މިސާލަކަށް ބައެއް މޭވާގެ ޖޫސް، އާފަލު ސައިޑަރ ފަދަ ޖޫސް.
• ރޯ، ނުދޮވެ ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ : ޚާއްޞަކޮށް ކުދި މޭވާ ފަދަ ބޮޑެތި މޭވާ، ކޮށުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެލަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ހަމުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މޭވާގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
• ސްޕްރައުޓްސް : ގްރީން ބިސް އަދި ޕީސް ފަދަ ސްޕްރައުޓް ކާނާ ރޯކޮށް ކެއުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ރޯ ސުޝީ .

މި އިންފެކްޝަން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްލެސެންޓާ މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން މަންމަގެ ފަރާތުން ދަރިފުޅަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި 'ވަރޓިކަލް ޓްރާންސްމިޝަން' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާނާ ވިހަވުމުން ދަރިފުޅަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ކާނާ ވިހަވުމަކީ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަލިވެ އިނުން
• މަރުވެފައިވާ ވިހެއުމެވެ
• ޕްރީޓާމް ވިހެއުން

ލިސްޓިރިއާ އަކީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މަންމައަކަށް ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން ޖެހި، އެ އިންފެކްޝަން ދަރިފުޅަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ކުޑަކުޑަ ބެކްޓީރިއާއަކީ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ މުޅި ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެހެންވެގެން.

ދަރިފުޅަށް ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު މައްސަލަތަކަކީ:

• މެނިންޖައިޓިސް : މިއީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަތައް އިންފެކްޝަނާއި ދުޅަވުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ސެޕްސިސް : މިއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ޖަވާބެކެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް:

• ޕެރަލައިސިސް
• ސިޒޭރިއަން
• ލޯފަންވުމެވެ
• ތަރައްޤީގެ ލަސްވުން ނުވަތަ ތަފާތުވުން
• ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ފޭލްވުން

އެހެންވީމާ، ލިސްޓިރިއާ އަކީ ސަމާސާއެއް ނޫންކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ.

ޑޮކްޓަރުން ލިސްޓިރިއާ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިސްޓިރިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ލިސްޓިރިއާ ޖެހިދާނެ ކާނާ ކެއީ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން، އިންފެކްޝަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ، އެމީހުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލޭގެ ކަލްޗަރ އެއް ކުރާނެއެވެ . މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލްގައި ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވޭތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ޕްލެސެންޓާ ވެސް ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓު ކުރެވިދާނެ އެވެ .

ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަނަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމެވެ. މިކަމަށް މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކެއި ކާނާއެއްގައި ލިސްޓިރިއާ ހުރިކަން އެނގި، އެކަން ހަނދާން ނައްތާލެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެ ކާނާ ކެއި އެހެން މީހުން ބަލިވެ އުޅޭ ވާހަކަ އަޑު އިވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށެވެ. ފަރުވާ ފެށޭނީ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ލިސްޓިރިއާގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ކުރިން ކްލިނިކްގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.އަދި ހަމައެހެންމެ ލިސްޓިރިއާ އެކުލެވިގެންވާ ކާއެއްޗެއް ކެވިފައި ހުރެދާނެ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދުނު ނަމަވެސް، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިގޮތަށް އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

ލިސްޓިރިއާ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ލިސްޓިރިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ދަރިފުޅަށް ބަލިވެ އިނުމާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މަންމައިން ދަރިފުޅަށް ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ލިސްޓިރިއާގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދަރިފުޅަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލިސްޓިރިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެމީހުން ބުނަނީ "ރައްކާތެރިކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ" ކަމަށެވެ. ލިސްޓިރިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމަށް އަމަލުކުރުމެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ނުރައްކާތެރި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން : މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވީހާވެސް ގިނައިން މަޑު ޗީޒް، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރު އަދި މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ޑެލީ މަސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގައިޑްލައިންތަކަށް އަމަލުކުރުން :
• ޚާއްޞަކޮށް ރޯކޮށް ކާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ . ބޭނުން ނަމަ ތަރުކާރީ ބުރުހަކުން ހަންގަނޑު ސްކްރަބް ކޮށްލާށެވެ.
• މަހާއި މަހާއި ޕޯލްޓްރީ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ . އެތެރެއިން ދެން ޕިންކް ކުލައެއް ނުލިބި ފުރިހަމައަށް ކައްކާލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރައްކާތެރި ފިނިހޫނުމިން ބެލުމަށް ކާބޯތަކެތީގެ ތަމަމީޓަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ މަހާއި ހޮޓް ޑޮގް ފަދަ އެއްޗެހި ކާނަމަ ރަނގަޅަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާންދެން ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
• ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ އެއް ކަޓިން ބޯޑެއްގައި ނުވަތަ ވަޅިއެއްގައި ކޮށާ މަހާއި އެއްވަރަކަށް ނުކަނޑާށެވެ. ރޯ ކާނާ އާއި ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ އަށް ވަކި ސާމާނު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފިނިކުރާ ތަނުގެ ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ.
• If you are trying to get pregnant , މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ލިސްޓިރިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު "ނުކާން" ޖެހޭ ތަކެތީގެ ލިސްޓު ބައެއް ފަހަރު ދިގު ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. މަޑު ޗީޒް އާއި ޑެލީ މީޓް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ލިސްޓިރިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ . ގޯސްކޮށް ރިކަލް ކޮށްފައިވާ ކާނާއެއް ކާނަމަ، ނުވަތަ ފްރިޖުގައި ހުރި ކާއެއްޗެއް ރިކަލް ކޮށްފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލިސްޓިރިއާ ކިޔާ މި އިންފެކްޝަނަށް މާބަނޑު ކޮންމެ މަންމައަކަށް ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ވާހަކަ ނުދެއްކި ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ނެރެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކާ އެއްޗަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނުންތެރިވެ، ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ މަދު އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ތަންފީޒު ކުރުމުން، އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެންމެ އަގުހުރި މުދާ ކަމަށްވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ގެނައުމުގެ ބާރު ހޯއްދަވާށި!

` ލިސްޓިރިއާ، ބަލިވެ އިނުން، އިންފެކްޝަން، ކާނާގެ ރައްކާތެރިކަން، ތުއްތު ކުއްޖާ، ސިއްހަތު، ކާނާ ވިހަވުން