ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ވަރަށް މައްޗަށް ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ވަކި ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއެކު ލޮމިޓަޕިޑް ކިޔާ ޚާއްޞަ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. ޖަކްސްޓަޕިޑް އަކީ މި ބޭހަށް ކިޔާ އަނެއް ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރު މި ލޮމިޓަޕިޑް ބޭސް ދޭން ނިންމިނަމަ، މެޑިކަލް ޓީމަށް (އެބަހީ ޑޮކްޓަރ، ފާމަސިސްޓް) ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. މިއީ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން:
- ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް)
- ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ ?
- ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? (މިވެސް ވަރަށް މުހިއްމު!)
- ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ލޮމިޓަޕައިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
- ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ނަގާ ގޮތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހުސްބަނޑުގައި މިކަން ނެގުމެވެ. މާނައަކީ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ފަހުން ކާން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބިގެންދާނެއެވެ. އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އާ ބޭހެއް ލިބޭއިރުވެސް މި ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔަންވާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އޭގައި ހިމެނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންނަށް ތިމާއާ އެއްފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އަނެއް ދުވަހު އާދައިގެ ގަޑިއަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަލުން ޑޯޒް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ގުޅަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއޮތީ ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ލޮމިޓަޕިޑް ބޭސް ވަކި އެހެން ބޭސްތަކަކާއެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ، މުޢާމަލާތްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ލޮމިޓަޕިޑް ނުބޯށެވެ:
ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ލޮމިޓަޕިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- އެޕްރެޕިޓަންޓް، ފޯސާޕްރެޕިޓަންޓް
- ބެރޮޓްރަލްސްޓޭޓް އެވެ
- ބޮސެޕްރެވިރ އެވެ
- ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ފަދަ ޑިލްޓިއަޒެމް އަދި ވެރަޕަމިލް އެވެ
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކަމަށްވާ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން އަދި ޓެލިތްރޮމައިސިން އެވެ
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، އަދި ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ
- ކޮނިވަޕްޓަން އެވެ
- ކްރިޒޯޓިނިބް އެވެ
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް (މިއީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް މުއާމަލާތެއް އެކުލެވިގެންވާ)
- އިމަޓިނިބް އެވެ
- ނެފަޒޯޑޯން އެވެ
ލޮމިޓަޕިޑް އިން މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ ލޮމިޓަޕައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމުން މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
- އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް)
- އަމްބްރިސެންޓަން އެވެ
- ބައިކަލޫޓަމައިޑް އެވެ
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން، ކޮލެސްޓައިރަމިން، އަދި ކޮލެސްޓިޕޯލް އެވެ
- ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، ނުވަތަ ސައިކޮޓިކް ޑިސްޓަރބަންސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސެކްސަގްލިޕްޓިން އަދި ސިޓަގްލިޕްޓިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިމެޓިޑައިން އަދި ރެނިޓިޑައިން ފަދަ ބޭސްތައް
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ވާފަރިން، ޑަބިގަޓްރަން، އަދި ޓިކާގްރެލޯރ ފަދަ ބޭސްތައް
- ސިލޮސްޓޭޒޯލް އެވެ
- ކޮލްޗިސިން އެވެ
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
- އެވަރޮލިމަސް އެވެ
- ފެކްސޯފެނަޑައިން އެވެ
- އައިސޮނިއަޒިޑް އެވެ
- އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން އެވެ
- ލަޕަޓިނިބް އެވެ
- މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
- ނިލޮޓިނިބް އެވެ
- ޕަޒޯޕަނިބް އެވެ
- ސިރޮލިމަސް އެވެ
- ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ އާއި ގޯލްޑަންސީލް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
- ޓަމޮކްސިފެން''
- ޓެޓްރަސައިކްލިން އެވެ
- ޓޮޕޮޓެކަން އެވެ
- ޒިލެއުޓަން އެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޯ ފެޓް ޑައިޓް : މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ލޯ ފެޓް ޑައިޓް އަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ސަރުބީ ކާނާއާއި ފިހެފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ކަނޑާލުމެވެ.
- ވިޓަމިން އީ އަދި ފެޓީ އެސިޑް : މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ވިޓަމިން އީ އާއި ފެޓީ އެސިޑް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަންކަން ކެއުމުގައި ހިމަނާނެ ގޮތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއް އަހާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން : މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވާނެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ޕްރޮގްރާމެއް އެބައޮތެވެ. މިކަމާ ގުޅޭނީ 1-877-902-4099 އަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ www.juxtapid.com އަށް ޒިޔާރަތްކޮށްގެންނެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ : ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ ލޮމިޓަޕައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ނުވަތަ ތަފާތު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ : މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވާލަކު އެއް ބަނގުރާ ބުއިމަށްވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލޮމިޓަޕިޑް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
- އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި .
- އާންމު ބަލިމަޑުކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް .
- ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް އެވެ.
- ކާހިތްވުން ގެއްލުން , މޭނުބައިކުރުން.
- ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން .
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން .
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން - މިއީ ޖަންގަލީގެ ބަލިތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):
މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ހޮޑުލުން
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭއަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ (1-800-FDA-1088 އަށް ގުޅައިގެން) އެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ކޮންތާކު ބަހައްޓާނީ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ލޮމިޓަޕިޑް ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަރަށް ވަކި ހާލަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވެ، ފޮރުވައިގެން ނުލައި ބުނަން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ބުނުމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުމެވެ.
މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އޭގައި ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.