ބަލިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވެސް ކޮވިޑް-19 އަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވޭތޯ؟ ލޯންގް ކޯވިޑްގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ތިބާއަށްވެސް ކޮވިޑް ޖެހިގެން ދެތިން ދުވަސް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ހީކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ބޯ ސާފު ނުވެ، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުރިން ކަމުދިޔަ ކާނާތަކުގެ ރަހަ މިހާރު އާދަޔާ ހިލާފުވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް ލިބިދާނެ، ނުވަތަ އެއްވެސް އެއްޗެއްގެ ވަސް ނުދުވާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން ނިދާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން ހަނދާނެއްވެސް ނުހުންނާނެއެވެ. މިއީ ލޯންގް ކޯވިޑްގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ލޯންގް ކޯވިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ލޯންގް ކޯވިޑް އަކީ ކޮވިޑް-19 ޖެހި ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ތިން މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކުގެ ސެޓެކެވެ. މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ސީރިއަސް ކޮވިޑް-19 ޖެހުނު ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް، ފުއްޕާމޭ، ހިތް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެންނައިރު އަނެއްބައި އަލާމާތްތަކަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް، ބަދަލުވެ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ކޮވިޑް ޖެހިގެން ދުވަހަކުވެސް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ނުވިހެން ހީވެދާނެ އެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް އަކީ ލޯންގް ހޯލް ކޯވިޑް، ޕޯސްޓް ކޯވިޑް ސިންޑްރޯމް، ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ގެ ޕޯސްޓް އެކިއުޓް ސީކުއެލްސް ފަދަ އެހެން ނަންތަކުން ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ބަޔަކު އެއްވަރު ކުރަނީ މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (ME/CFS) އާއެވެ. އެއީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އަލާމާތްތައް ހުންނަ އަދި ތަފާތު ކަންކަމުން ދިމާވެދާނެތީ، އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި އެންމެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ކޯވިޑް-19 ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް ކޯވިޑަށްފަހު މި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެ، އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތު ތަފާތުވާތީ، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ބުނަން ދަތިއެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދިގު ކޯވިޑްގެ ސަބަބުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއް އަލާމާތަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެ ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ދެ އަލާމާތަކީ ވަރުބަލިވުމާއި، އެއީ ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމެވެ.

ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ވަސް ނުވަތަ ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ގެއްލި ނުވަތަ ބަދަލުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ވަސް ނުވަތަ ރަހަ ނުދެވިދާނެ (އެނޮސްމިއާ) އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ކުރިން ތަޖުރިބާ ކުރެވުނު ރަހަ ބެލުމަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް މެޓަލިކް ރަހަ (ޑިސްޖެއުޝިއާ) ފަދަ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ކައިގެން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަހަ ނުލިބޭނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން - "ސިކުނޑީގެ ފޮގް": ސާފުކޮށް ވިސްނުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން. ހީވަނީ ބޯ ފޮގެއްގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާހެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަސްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ކޯވިޑް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ކެއްސުން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ގިނައިން، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ނިދުމަށް ދަތިވުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު ނިދާލަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ނިދި އަންނައިރުވެސް ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން: އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ހުރިހާ ކަމެއްގައި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހާސްކަން: މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• މޭގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާއިރުވެސް މޭގައި ރިއްސާފާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން: ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ދުވެލި ދުއްވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ .
• ބޭރަށްހިންގުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން.

ކޮވިޑް-19 ޖެހުމަށްފަހުވެސް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ ކަންބޮޑުވުން މުހިންމެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް އަދިވެސް މާހިރުންނަށް ދެނެގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ ކުރިން ވެސް ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް އަސަރުކުރާކަން އެނގިފައިވާ ކަމަށާއި އެއީ މީޑިއަލް އީސްޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ސިންޑްރޯމް (އެމްއާރުއެސް) އާއި ސީވަރ އެކިއުޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ސިންޑްރޯމް (ސާސް) އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮވިޑްގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޯންގް ކޮވިޑް-19 އަށް މަގުފަހިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި:

• ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް: މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑު ހާދިސާއެއް ނުހިނގާ ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭއާއި ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން: ކޮވިޑް އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ނިމުނު ފަހުންވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވަމުންދާނެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް: އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ނޭނގޭ ސަބަބުތަކަކާހުރެ، ކޯވިޑް އިންފެކްޝަނަކަށްފަހު، ތިމާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައިފާނެ، އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ފަދައިން.
• ވައިރަލް ޕަރސިސްޓެންސް: ކޮވިޑް-19 އަށް މެދުވެރިވާ ސާރސް-ކޮވް-2 ވައިރަސް، ފުރަތަމަ ބަލިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ހަށިގަނޑުގައި ދެމިހުރެދާނެއެވެ. ކޮވިޑް-19 އަށް ޓެސްޓު ނެގެޓިވް ވިޔަސް، އަދި އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް، ވައިރަހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އެހެން ވައިރަސްތައް އަލުން އެކްޓިވޭޓްވުން:ބައެއް ވައިރަސްތައް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ނިދާފައި އޮވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު އަލުން އެކްޓިވޭޓްވެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހެކިތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޯވިޑްގެ ސަބަބުން އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް (މޮނޯ ޖެހޭ ވައިރަސް) އަލުން އެކްޓިވޭޓްކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ބޮޑެތި ބަލިތަކުގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ނަފްސާނީ އަސަރުތައް: ކޮވިޑް-19ގެ ސީރިއަސް ކޭސްއެއް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާނަމަ، އޭގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ޙާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ތިބާއަށް:

• ކޮވިޑް-19 އަށް ވެކްސިން ނުޖަހާނަމަ.
• ކޮވިޑް-19 ގެ ސީރިއަސް ކޭސްއެއް ހުރިނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވާނަމަ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އާދައިގެ ކޮވިޑް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހިދާނެ.
• ކޮވިޑް-19 ގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ގެ ފަހުން މަލްޓިސިސްޓަމް އިންފްލެމެޓަރީ ޑިސްއޯޑަރ (އެމްއައިއެސް-ސީ) ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ކޮވިޑް-19 ޖެހުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ފަލަވުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• އަންހެނެއްނަމައެވެ. (މިހެން ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ސާފެއް ނުވި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން މިކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.)

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހިފައިވާތޯ ޑޮކްޓަރުން ނިންމާނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ ތާރީޚު އަޑުއަހައިގެންނެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތެއް ނިންމުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދައިފާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، އެމީހުން ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލުން.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ފުއްޕާމޭ، ސިކުނޑި ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކުގެ އެތެރެއިން ފޮޓޯ ނަގައިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: ފުއްޕާމޭގެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ދުޅައެއް ހުންނަނަމަ، ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމަށް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ބަލަން ޑޮކްޓަރު ސީޓީ ސްކޭން ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފުއްޕާމޭ (ފުއްޕާމޭ) ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު އެނގޭނެއެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ/އީސީޖީ) ނުވަތަ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޯކާޑިއޯގްރާމް - އެކޯ): މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ހިތަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ލޯންގް ކޯވިޑަށް އެންމެ ފަރުވާއެއް ނުލިބުމެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ތަފާތު އެތައް ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބޭސް: ކެއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ލޯންގް ކޯވިޑްގެ އަސްލު ސަބަބެއް (އެބަހީ، ލޭހޮޅިތައް) ފެނިއްޖެނަމަ، އެ ސަބަބަށް ބޭސްދީގެން ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސްޓެލެޓް ގޭންގްލިއަން ބްލޮކް ނުވަތަ އޯލްފެކްޓަރީ ރީޓްރެއިނިންގ: ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވަސްދުވާ ޙިއްސާއި ރަހަ އަނބުރާ ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. ސްޓެލެޓް ގޭންގްލިއަން ބްލޮކެއްގެ ސަބަބުން ކަރުގެ ބައެއް ނާރުތައް ހޭނެތިގެން ދާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަސްދުވާ އިހުސާސަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އޮލްފެކްޓަރީ ރީޓްރެއިނިންގ ގައި ސިކުނޑިއަށް އެއްޗެހި ވަސް ދުވަން ޖެހޭ ގޮތް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އާދަޔާ ޚިލާފު ވަސްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ކަސްރަތުތަކާއި މަސާޖުތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށް، ގޭގައި ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިތައް މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކޮށްދޭ ހާއްސަ ކަސްރަތާއި ތައުލީމީ ޕްރޮގްރާމެކެވެ.
• ކައުންސެލިންގ: ކައުންސެލިންގ އަކީ ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ ޖަޒުބާތީ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި މިކަމާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮވިޑްގެ އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ގިނަ "ދިގު ދަތުރުވެރިން" ނުވަތަ މި ހާލަތު ތަހައްމަލުކުރާ މީހުން އެންމެ ފަހުން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ވަގުތަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތެވެ. މިކަންކަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން (ޕީސީޕީ) އާއި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ސަރަޙައްދުގައި ލޯންގް ކޯވިޑް ކްލިނިކެއް ހުރިނަމަ، ތިބާގެ ވަކި އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކެތްތެރިވެ ދޫނުދޭށެވެ.
• އާންމުކޮށް ގަވާއިދުން ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު އަމިއްލައަށް ދޭއިރު، މުޅި ދުވަހު ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނަގާށެވެ. ބައެއް މީހުން ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ދިގު ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ކޯވިޑް ޖެހުމަށްފަހު ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޯވިޑް ޖެހުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ވަރުބަލިކަމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް މަސްތަކެއް ވަންދެން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވާން ފަށަނީ 12 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގައެވެ.

ލޯންގް ކޯވިޑް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ލޯންގް ކޯވިޑް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮވިޑް-19 އަށް ޕޮޒިޓިވްވާތާ ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ނިރްމަޓްރެލްވިރް (ބްރޭންޑް ނަން: ޕެކްސްލޮވިޑް®) ބޭނުން ކުރުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮވިޑް-19 ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާގައި ބަލާފައިވަނީ ހަމައެކަނި ސީރިއަސް ކޯވިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ލިޔެދެނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށޭތާ ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
• ވެކްސިން ދިނުން: ކޮވިޑް-19 އަށް ވެކްސިން ނުޖަހާ މީހުންނަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ލޯންގް ކޯވިޑް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮވިޑް-19 ނެތްނަމަ ލޯންގް ކޯވިޑް ނުޖެހިދާނެ. ކޯވިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ އަތްދޮވުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް ޢަމަލުކޮށް، އެހެން މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅޭއިރު ރަނގަޅަށް އަނގަ ނިވާކުރާ މާސްކެއް (އެބަހީ، އެން95 ނުވަތަ ކޭއެން95 ފަދަ މަލްޓި ލޭޔަރ މާސްކެއް) އަޅައިގެންނެވެ. ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހުން ބަލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ކޮވިޑް-19 އަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ސީރިއަސް ކޯވިޑްގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނަމަވެސް، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް.

ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، މިހާރު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ކަން ބުނެދޭށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ:

• ހޫނުގަދަވުން (103 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަތީ ނުވަތަ 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތިވުން) .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި (ބަނޑު) ގައި ގަދަ ނުވަތަ ނުކެނޑި ރިހުން.
• ގިނަގިނައިން ބޯއެނބުރުން.
• ޝައްކު.
• މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ހޭލާ ނުވަތަ ހޭލާ ހުންނަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ހަންގަނޑު، ތުންފަތް، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ކަޅުކުލަ (ސައިނޯސިސް - މިއީ ލޭގައި ނުވަތަ ޓިޝޫތަކުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ބޭސް ނަގަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާ ކޮން އިރަކު އަހަރެން ބައްދަލުކުރަންވީ؟
• އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހެނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބައެއް ފަހަރު، ބަލިމީހުންނަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތަޖުރިބާ ކުރަމުން އަންނަ ކަންކަމުގެ ތަންކޮޅެއް ފަހަތުގައި މެޑިކަލް ޢިލްމު ހުރެދާނެއެވެ. ނަސީބަކުން ކޯވިޑްގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ ވަރަށް ދުރަށް ގޮސްފައެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން މިހާރު މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްސަ އެކި ޓީމުތަކާ ގުޅިގެންނެވެ.

މިއީ އަދިވެސް އުނގެނުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް - ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް މަދު ކަންތައްތަކެއް ޓްރައިކޮށް، ގޯސްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފުސަށް ވާހަކަ ނުދައްކާނަމަ އެކަމަށް ދެވޭ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެމީހުން ޑޮކްޓަރުންނާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، ކައުންސެލިންގ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށް، ނުވަތަ އިތުރު އަރާމު ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ބުނާށެވެ. ޝިފާ ލިބޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމަށް ހުއްދަ ދިނުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވާށެވެ. ތިޔައީ އެކަނި ނޫން!

` ދިގު ކޯވިޑް، ދިގު ކޯވިޑް، ކޯވިޑަށްފަހުގެ އަލާމާތްތައް، ކޮރޯނާވައިރަސް، ވަރުބަލިވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ކޯވިޑް ފަރުވާ