ލޮރަޒެޕަމް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ކެޕްސޫލްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރިކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ ލޮރަޒެޕަމް އެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ , އަދި ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ލޯރަޒެޕަމް ކިޔާ ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޮރަޒެޕަމް އަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ލަސްކޮށްދީ ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބާރު ދުވެލީގައި ދުއްވާ ކާރެއްގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްލުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެ، ވަރަށް ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހެއެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.އެއީ އަނގައިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް. މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާ އެއްވަރަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަނި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލުމަށްފަހު އެތެރެއަށް ބޭސް މޭޒުމަތީ ސަމުސާއެއް އާފަލު ސޯސް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލާށެވެ .
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ ކަންތައްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)

ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތި މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:

• ބަނގުރާ: މިއީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން , އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތައް: ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސްތަކާއި، ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އޮޕިއޯއިޑްސް) އެވެ.
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް : އެހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް.
• އެޕިލެޕްސީއަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަޕްލިމެންޓް: މިސާލަކަށް މެލަޓޮނިން އަދި ވެލެރިއަން ފަދަ ތަކެތި.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތިމާގެ ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން)

މި ބޭހަކީ ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ލަސްކޮށްދެއެވެ. ހަމަޖެހުމާއި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބެލެންސް، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ބޯއެނބުރުމާއި ހޭނެތިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ.

އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ

މި ބޭސް އެޑިކްޓްވުމާއި ނުބައި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑު މި ބޭސް އަށް ހޭނިގެން ދާނެއެވެ. If you stop taking it suddenly , ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފަދަ ގަދަ ތެޅުން، ފޮނިވުން، އަދި ސިޒޭރިއަން. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ކުޑަ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލޮރަޒެޕަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވުން. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ އެހެން މީހުންނަށް (މުސްކުޅި މީހުންނަށް، ކުޑަކުދިންނަށް، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް) ގެއްލުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެމީހުން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކާ ހަވާލު ކުރުމެވެ.