ގިނައިން ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް، ގޭސް، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި ނުތަނަވަސްކަންތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބަކީ އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ކާނާ ދެނެގަނެ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ޑައިޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އަޑެއް އިވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ އަކީ ފަރމަންޓެބަލް އޮލިގޯސެކަރައިޑްސް، ޑިސެކަރައިޑްސް، މޮނޮސެކަރައިޑްސް އަދި ޕޮލިއޯލްސް ގެ މާނައެވެ.
މި އާދަޔާ ހިލާފު ބަސްތަކާ މެދު ނުވިސްނާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރަށް ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ފަރުމަންޓެބަލް ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބައެއް ވައްތަރުތަކެކެވެ.
މިކަން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ފަރުމަންޓެބަލް: މީގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މި ކާނާތައް ނަގައި "ކާ"، އެ ޕްރޮސެސްގައި ގޭސް އުފެއްދުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފަރުމަންޓޭޝަން އެވެ.
- އޮލިގޯސެކަރައިޑްސް: މިއީ ގިނައިން ހަނޑުލާއި، ފިޔާ، އަލުވި، ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ރޮށި ނުވަތަ ލެންޓިލްސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ ނަމަވެސް އަސްލު ސަބަބަކީ ހަނޑުލުގައި ހުންނަ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޑިސެކަރައިޑްސް: މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ލެކްޓޯޒް އެވެ. މިއީ ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ ބާވަތެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ކިރު ބުއިމުން ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ މި ލެކްޓޯޒް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވާތީއެވެ.
- މޮނޮސެކަރައިޑްސް: މިއީ ފްރަކްޓޯޒް އަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، މޭވާތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު. އެކަމަކު ހުރިހާ މޭވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައެއް މޭވާތަކުގައި ފްރަކްޓޯޒްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ޕޮލިއޯލްސް: މިއަށް ކިޔަނީ ޝުގާ އަލްކޮހޯލްސް އެވެ. އެއީ އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް މޭވާތަކުގައި ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދެއެވެ.
މި އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީތައް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މިކަން ކުރާ ގޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި ހަޖަމުކޮށް ހަށިގަނޑުން އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ޖަހައިގަންނަ ކާނާއެކެވެ. ނަމަވެސް އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް އެހާ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ޖަހައިގަނެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، އެތަކެތި ޖަހައި ނުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، ކުޑަ ގޮހޮރުން އިތުރު ފެން ދަމައިގަނެ، އެތަކެތި ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. ދެން މި އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީތައް ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެކުވެރި ކޮލޮނީގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ކޮލޮނީއަށް ޕާޓީއެއް ފަދަ ކަމެއް. އެމީހުން މި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީތައް ކާލައިގެން ފަރުމަންޓޭޝަން ޕްރޮސެސް ފަށައެވެ. މިތަނުގަނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ގޭސް އުފެދެއެވެ.
ކުޑަ ގޮހޮރުން ނަގާ އިތުރު ފެނާއި މި ގޭސް އެއްކޮށްލުމުން ފުއްޕާމޭ، ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެވެ.
އެހެންވީމާ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީތަކަކީ އެންމެންނަށް ނުބައި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ހަގީގަތުގައި އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ އަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުން އެތަކެތި ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަށް ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ދުޅަހެޔޮ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ވަރަށް ނާޒުކު ވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS) ނުވަތަ ސްމޯލް އިންޓެސްޓިނަލް ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން، މި އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީތަކުން އުފައްދާ ގޭހާއި ފެނުގެ މިންވަރަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ މީހުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ މިމީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މިފަދަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޑައިޓެކެވެ.
ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑިޓެކްޓިވް މަސައްކަތެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ތަހުގީގެއް ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް އޮވެއެވެ.
1. ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާ
މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ އުނދަގޫ މަރުހަލާއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ގިނައިން ހުންނަ ހުރިހާ ކާނާއެއް މުޅިން ނައްތާލަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރަށް ރަނގަޅު އަރާމެއް ލިބި، އެ އުނދަގޫ ކުޑަވާނެ އެވެ.
2. އަލުން ތަޢާރަފް ކުރުމުގެ މަރުޙަލާ
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކާނާ އަލުން ތަޢާރަފް ކުރަން ފަށާނަމެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް ރޭވިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ހަފްތާގައި ލެކްޓޯސް (ކިރު) ޓްރައި ކުރާނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ހަފްތާގައި ފްރަކްޓޯސް (މޭވާއެއް) ޓްރައި ކުރާނެ އެވެ. މިގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ކޮން އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ގްރޫޕަކުން ތިބާއަށް އުނދަގޫވަނީކަން އެނގި، ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކުރުމަށްޓަކައި އޭގެ ކިހާވަރެއް ކާން ޖެހޭނެކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ.
3. މެއިންޓެނަންސް/ޕާސަނަލައިޒޭޝަން ފޭސް
މިހާރު ތިމާ ނާޒުކު ކަންކަމާއި ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ކަންތައްތައް އެނގިއްޖެ ނަމަ ދެން އޮތީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދުޅަހެޔޮ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކެއުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، ހަމައެކަނި ނާޒުކު ކާނާތައް ލިމިޓްކޮށް، އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ހިމަނައިގެންނެވެ. އަމާޒަކީ ކާނާ ހަނިކުރުން ނޫން ކަމަށާއި، ވީހާވެސް ތަފާތު ޑައިޓެއް ކެއުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންގެ ފަރާތުން ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
| ހައި-އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ | ލޯ-އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ކާނާ ކެއުމަށް |
|---|---|
| ތަރުކާރީ: ފިޔާ، އަލުވި، ބީޓްރޫޓް، ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ | ތަރުކާރީ: ކެރެޓް، ކިއުކަމްބާ، ޕަމްޕަން، ސްޕިނެޗް، ބިސް ސްޕްރައުޓްސް (ލިމިޓެޑް އަދަދަކަށް) |
| މޭވާ: އާފަލު، މާމުއި، ވޯޓަރމެލޯން، ޗެރީ، ޕީޗް | މޭވާ: ދޮންކެޔޮ (އަންޑަރރިޕް)، އަނބު، ސްޓްރޯބެރީ، އޮރެންޖް، އަނަންތަރާ |
| ކިރު ކާނާ: ގާ ކިރު، ޔޯގަޓް، އައިސްކްރީމް، މަޑު ޗީޒް | ކިރު ކާނާ: ލެކްޓޯޒް ނުހިމެނޭ ކިރު، ހަރު ޗީޒް، އަލްމަންޑް ކިރު |
| ޕްރޮޓީން: ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ބިސް، ސޮސެޖް ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް އެވެ | ޕްރޮޓީން: މަސް، މަސް، ކުކުޅު، ބިސް، ޓޯފޫ |
| ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: ހަނޑުލާއި، ބާލީއާއި، ރައި (ރޮށި، ޕާސްތާ) އިން ހަދާ ކާނާ | ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: ރައިސް، އޯޓްސް، ކިނޮއާ، ގްލޫޓެން ފްރީ ރޮށި |
މި ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ އެކަނި ފަށަން ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ފުރަތަމަ ކަނޑައެޅުން މުހިންމީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ އައިބީއެސް ފަދަ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއްތޯއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ކޮލިފައިޑް ޑައިޓީޝަނަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
2. ޕްލޭން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ބުރަ މަސައްކަތެއް. އެހެންކަމުން ހުސްވަގުތު ލިބި، ސްޓްރެސް ނުވާ ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ. މި ޑައިޓްގެ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލެވޭނެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ މުޅި ތަޖުރިބާ ނާކާމިޔާބުވާނެއެވެ.
3. ތައްޔާރުވުން:ފެށުމުގެ ކުރިން ގޭތެރެއިން އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ގިނަ ކާނާ ނައްތާލައި، ކާން ލިބޭނެ ކާނާގެ ލިސްޓެއް ހަދައި، ބޭނުންވާ ތަކެތި ގެންނަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އަވަސް އަވަހަށް ކައްކަން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ މުޅި އުމުރަށް ކާނާއެއް ނޫން ކަމެވެ. އެންމެ ފަހުގެ އަމާޒަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތައް ނައްތާލައި، ވީހާވެސް ގިނަ ތަފާތު ކާނާތައް އަލުން ކެއުމަށް އަލުން ތައާރަފް ކުރުމެވެ.
މި ޓެސްޓުން އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވާނެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީގެ ސަބަބުން ނުފެނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދެން ހަދާނެ ގޮތެއް ނިންމައިލެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓަކީ ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސް ޖެހުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކާނާ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަގުތީ ޑައިޓޭރިއަން ރެސްޓްރިކްޝަން މެތެޑެކެވެ.
- އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ އަކީ އެންމެންނަށް ނުބައި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ޑައިޓަކީ އައިބީއެސް ފަދަ ނާޒުކު ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޑައިޓެކެވެ.
- މިކަމުގައި ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ: ނައްތާލުމާއި، އަލުން ތަޢާރަފްކުރުމާއި، އެޑެޕްޓޭޝަން އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޤާބިލް ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް މި ޑައިޓް ތަބާނުވާށެވެ. ފުރަތަމަ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- މި ޑައިޓްގެ އެންމެ ފަހުގެ އަމާޒަކީ ކާނާ މަނާކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ތަފާތު ކާނާ ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުމެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 🥩 ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟)
އާންމު ގޮތެއްގައި ރަތް މަހާއި ފުރަމޭއާއި، ރިހާކުރު ފަދަ ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީގެ އިތުރުން ލެންޓިލްސް އާއި ޗިކްޕީސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ދަގަނޑު ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއިން ބައެއް ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓެއްގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހެ އެވެ.
💬 🫘 ދަގަނޑު ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ތަކެތީގައި ދަގަނޑާއި ފައިބަރާއި އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިއީ ގޮހޮރުގައި ގޭސް ހަރުވާއިރު ގޭސް އުފެދޭ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ދަގަނޑު ބޭނުންކުރާއިރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
💬 🥬 ގޭސް ނުޖެހި ދަގަނޑު ލިބުން ކެވޭނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ޔަގީނުންވެސް! ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ދަގަނޑު ސޯސްތައް ހޮވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޕިނެޗް، މަސް، މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ވެސް މަދުވެއެވެ. ގޭސް އާއި ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ލިޔުމުގައި ލޯ އެފްއޯޑީއެމްއޭޕީ ޑައިޓާ ބެހޭ ގޮތުން ކިޔައިލައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ