ލޭގައި ޕްރޮޓީން މަދު ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕޯޕްރޮޓީނޭމިއާ) - މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ރިޕޯޓެއްގައި 'ލޯ ޕްރޮޓީން' އެއް ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ޑޮކްޓަރަކު އެހެން ބުނެފިތަ؟ ލޭގައި ޕްރޮޓީން މަދުވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް، އެކަމަކު ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގައި ޕްރޮޓީން މަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕޯޕްރޮޓީނޭމިއާ)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮޕްރޮޓީނޭމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ޕްރޮޓީން މަދުވުމެވެ. ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު , މަސްގަނޑު , އަދި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކު ލޭގެ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ބަލާއިރު، އެމީހުން ހަމައެކަނި ބަލަނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ، ތިބާއަށް ޖެހިދާނެ އެއްވެސް ބައްޔަކަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ލޭގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• އަލްބޫމިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ދައުރުވާ ބައި ކަމަށްވާ ޕްލާސްމާ ގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ޕްރޮޓީން އެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން ފެން ލީކު ނުވާނެ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއީ ހޮޅިއަކުން ފެން ލީކު ނުވާނެހެން ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ގްލޯބިއުލިން: މި ބާވަތުގެ ޕްރޮޓީން އަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ގްލޯބިއުލިން އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

So, when you have a blood test , ތިބާއަށް މި ދެ ވައްތަރުގެ ޕްރޮޓީންގެ އެއް ނުވަތަ ދެ ބާވަތުގެ ޕްރޮޓީންގެ އުނިކަމެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކަންދިމާކުރި ގޮތުން ރޫޓިން ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ހޯދިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ހުރުމުން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ލޭގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެ، އެ ހުރިހާ ސަބަބުތަކަކީ ވެސް ބޮޑެތި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ނޫނެވެ.

ލޭގައި ޕްރޮޓީން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު، ލޭގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމުން ޕްރޮޓީން މަދު ކަމަށް ނުބެލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ:

• އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން): ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ހަމައެކަނި ދިރުން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކި، ބިހި، އަދި ރިހުން: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ރިއްސުން ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• ދުޅަވުން (އިޑިމާ):ހާއްސަކޮށް ބަނޑާއި ފައިތިލަ އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެލްބިއުމިން މަދުވެ، ލޭހޮޅިތަކުން ފެން ލީކުވާތީ އެވެ. އަދި ހެނދުނު ހޭލާއިރު މޫނު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިވުން): ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން، ހުން އަދި ރޯގާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ފަސޭހައިން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން / ރިއްސުން: މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ތަންތަނުގައި ރިއްސުން ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ޖަންގަލީ: ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.

ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން މިގޮތަށް މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ލޭގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު މިގޮތަށް ދަށްވެދާނެ ސަބަބު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ، ބައެއް ސަބަބުތައް ސާދާ، ބައެއް ސަބަބުތައް ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި:

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ( ޕްރޮޓީން ގްލޫޓެން އަށް ނާޒުކުވުން) އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް (ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މަލަބްސޯޕްޝަން އެވެ . ދެން ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީން ޖަހައިގަންނަނީ މަދުކޮށެވެ.
• އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ދުޅަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުންނަ އިރު، ހަށިގަނޑަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އިންފެކްޝަނާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާތީ، އިތުރު ވަސީލަތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުވުން: ބައެއް ބަލިތަކުން (އެބަހީ، ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) ނުވަތަ މާގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުން (އެބަހީ، މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން) ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ވެސް އިތުރު ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީގައި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ނެފްރޮޓިކް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތެއް , ކިޑްނީން ޕްރޮޓީން ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ފާސްކޮށްލެވޭނެއެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ފިލްޓަރެއް ފަދައިން ބައެއް އަގުހުރި އެއްޗެހި ވަދެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ދެން ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން މަދުވެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދާ މައިގަނޑު ތަނެވެ، ޚާއްޞަކޮށް އެލްބިއުމިން އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންދޭ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސިރޯސިސް ( ފުރަމޭ ހަރުވުން)، އަދި ހެޕަޓައިޓިސް (ފުރަމޭ ދުޅަވުން) ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުން ފުރަމޭއަށް ޕްރޮޓީންތައް ރަނގަޅަށް އުފައްދައި ބޭނުން ނުކުރެވެއެވެ.
• ކާނާ ލިބުން މަދުވުން:އެއީ ސާދާ ކަމެކެވެ. ޕްރޮޓީން މަދުވުން ދިމާވަނީ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ޚާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން ނުލިބުމުންނެވެ. މިއީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކެއުމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ކާ ކާނާތަކުގައި ޕްރޮޓީން މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށް މަންމައަށް އިތުރު ޕްރޮޓީން ބޭނުންވާތީއެވެ. އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައިވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ޝަރުތެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކާ ކާނާތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބުމަކީ ވެސް މި ހާލަތުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރަނގަޅަށް ނުކައި އުޅޭއިރު، މި މައްސަލަ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ޕްރޮޓީން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގައި ޕްރޮޓީން މަދުވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ލިވަރ ޑިޒީޒް ފަދަ ކަންތައްތައް، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކިއެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.

އަދި ޕްރޮޓީން މަދުވުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ކުވާޝިއޯރކޯރ ކިޔާ ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ޕްރޮޓީން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، ބޮޑުވުން ލަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ލޭގައި ޕްރޮޓީން މަދުތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ވަކި ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ): މިއީ އާންމުކޮށް ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އެލްބިއުމިން ލެވެލް އާއި ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ.
• ގްލޯބިއުލިން ލޭގެ ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު ވަކިން ގްލޯބިއުލިން ލެވެލް ހުރިތޯ ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ.
• ޓޯޓަލް ޕްރޮޓީން ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންގެ ޖުމްލަ މިންވަރު ވެސް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ލޭގައި ހުންނަ އާދައިގެ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އާންމުކޮށް މިންކުރަނީ ޑެސިލިޓަރަކަށް ގްރާމް (g/dL) އިންނެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އާދައިގެ ރޭންޖްތަކެކެވެ.

• ޖުމްލަ ޕްރޮޓީން: 6.3 އާއި 8.0 ގްރާމް/ޑީއެލް އެވެ
• އެލްބިއުމިން: 3.9 އާއި 4.9 ގްރާމް/ޑީއެލް އެވެ
• ގްލޯބިއުލިން: 2.0 އާއި 3.5 ގްރާމް/ޑީއެލް އެވެ

މި ޓޯޓަލް ޕްރޮޓީން ޓެސްޓުން ވެސް ފެންނަނީ އެލްބިއުމިން ޓު ގްލޯބިއުލިން ރޭޝިއޯ (A/G ratio) ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ގްލޯބިއުލިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރާ އަޅާބަލާއިރު ލޭގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލޯބިއުލިން އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން އެލްބިއުމިން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، އާދައިގެ އޭ/ޖީ ރޭޝިއޯ 1 އަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ރޭންޖްތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަންކަން ތިމާގެ ރިޕޯޓުގައިވާ "ނޯމަލް ރޭންޖް" ނުވަތަ "ރެފަރެންސް ރޭންޖް" އާ އަޅާކިޔުމެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޓެސްޓްތަކުން ޕްރޮޓީން މަދުކަން ފެނިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އޭގެ ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ އެހެން އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލީ ތާރީޚާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިސާލަކަށް، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އިތުރަށް ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕްރޮޓީން މަދުވުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަބަބަށް ފަރުވާ ލިބެއެވެ.

• މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ ސަބަބުން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެއެވެ . ބިސް، މަސް، މަސް، ކިރު، ޔޯގަޓް، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ތަކެތި. އަދި ޕްރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• ނަމަވެސް ކެއުމުގެ އުދަނގޫ , ފުރަމޭގެ ބަލި, ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޕްރޮޓީން މަދުވާނަމަ، ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ހަމައެކަނި ފަރުވާގެ ބައެކެވެ. އެއީ އެ ހާލަތަށް ވަކި ފަރުވާތަކެއް (އެބަހީ، ބޭސްތައް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން) އާއި ގުޅިގެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ޕްރޮޓީން މަދުނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޓީން މަދުވެއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތާއި ކުރިއަށް ދާނެ ގޮތް މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމުން ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީދާ ތަފްސީލުތައް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ އެވެ. ތިބާގެ ޙާލަތާ ގުޅޭ ހުރިހާ ކަމެއް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެސްގެން މިކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ލޭގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ލޭގައި ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ނަމަވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އެ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއްޗެކެވެއެއީ މަސް ބިނާކުރުމާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ދަތުރުކުރުމާއި، ޓިޝޫ ބިނާކުރުމާއި މަރާމާތުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ލިބުމަކީ ރަނގަޅަށް ކެއުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާލެވިދާނެ އެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ބިހެއް، މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަސް ނުވަތަ ލެންޓިލް ސޫޕް، އަދި ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ކުކުޅު ނުވަތަ ޗިކްޕީސް ކޮޅެއް ފަދައިންނެވެ.

ނަމަވެސް ހައިޕޮޕްރޮޓީނޭމިއާ އަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްނަމަ އެކަމަށް ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނެ ގޮތަކާ މެދުގައެވެ. މިސާލަކަށް ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި، ގިނައިން ކާންވީ ކޮން ކާނާއެއްތޯއާއި، ލިމިޓް ކުރަންވީ ކޮން ކާނާއެއްތޯއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ވެސް ބިނާވެފައިވަނީ ލޭގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވާން މެދުވެރިވި ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރު ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު އަދި ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. (މިސާލަކަށް ދުޅަވުން އިތުރުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ).

ލޭގެ ރޫޓިން ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ހައިޕޮޕްރޮޓީނޭމިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ފެނި، ޑޮކްޓަރުގެ ޓެސްޓްތައް ހެދިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ޕްރޮޓީން މަދުކަމަށް ރިޕޯޓެއް ފެނުމުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާ އުފާކޮށް ތިބާއަށް ނަތީޖާއާއި ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާފައިވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމަށް ފެންނަ ކަންތައްތަކެވެ:

• ހައިޕޯޕްރޮޓީނޭމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުހިއްމު ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށް ހާލަތެކެވެ.
• އަލްބޫމިން އާއި ގްލޯބިއުލިން އަކީ ލޭގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން އެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތައް، ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން، ގިނައިން ވަރުބަލިވުން، އަދި ގިނައިން ބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• ޕްރޮޓީން ދަށްވުމަކީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާހުރެ ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
• ލޭގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ސީދާ ތަފްސީލު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
• ބެލެންސްޑް، ޕްރޮޓީން ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެއްކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.

` ޕްރޮޓީން މަދުވުން، ހައިޕޮޕްރޮޓީނޭމިއާ، ލޭގެ ޕްރޮޓީން، އެލްބިއުމިން، ގްލޯބިއުލިން، ނިއުޓްރިޝަން، އަލާމާތްތައް