އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ވެސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ދެން ހެނދުނު އިޙްސާސްވާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހަރުވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، މި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އިތުރަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ވެސް ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ގިނަ ބަޔަކު ދެކެވެމުންދާ މައުޟޫއަކީ ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސްޓާޗް މަދު ޑައިޓަކަށް ވަނީ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދީފަ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، އެކަމުގެ ފައިދާ ތިބާއަށް ލިބިދާނެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސްޓާޗް އާއި އޭއެސް އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ މި ސްޓާޗް އެއްޗަކީ އޭއެސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް. ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް އަހަރެން ސާދާކޮށް ބެހެއްޓޭނަމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ... އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅެނީ އެތައް މިލިއަން ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައި 'ކްލެބްސިއެލާ' ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއް ހިމެނެއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތަކަށް ސްޓާޗް އަކީ އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ އެވެ.
މިހާރު، ރޮށި، ރައިސް، އާފަލު، އަދި ނޫޑްލްސް ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެ ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑު ޖާފަތެއް ބާއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެމީހުން މި ސްޓާޗް ކެއުމުން ގަބޫލުކުރަން ދަތި ރޭޓެއްގައި ގިނަވާން، ނުވަތަ ގިނަވާން ފަށައެވެ.
މިގޮތަށް ކުއްލިއަކަށް ބެކްޓީރިއާގެ އަދަދު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބިރުގަންނަނީއެވެ. "މިއޮތީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ދުޝްމަނެއް" ކަމަށް ހީކޮށް، މި ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެންޓިބޮޑީ ކިޔާ ހާއްސަ ސިފައިން އުފައްދަ އެވެ.
މައްސަލަ ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަދާ މި އެންޓިބޮޑީތަކުން ކުޑަ ގޯހެއް ހެދެއެވެ. ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާގެ މޮލިކިއުލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އަދި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ބައެއް ސެލްތަކާ ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ބެކްޓީރިއާތަކަށް ހަމަލާދޭން ޖެހޭ އެންޓިބޮޑީތައް، އޮޅިގެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ވެސް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެއީ ދުޝްމަނުންނާ ވައްތަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ މީހަކަށް ހަމަލާދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ގޯސްކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ތަދުވުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ތިއަރީއެއް ނަމަވެސް، އޭއެސްގެ ބައެއް ބަލިމީހުން ސްޓާޗީ ކާނާ ލިމިޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ސަބަބާހުރެ އެވެ. މިކަން އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށްޓަކައި ޕޯޗުގަލްގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ދަނީ އޭއެސްގެ 300 ބަލިމީހުން ބޭނުންކޮށްގެން ދިރާސާއެއް ކުރުމަށް ރާވަމުންނެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ލޯ ސްޓާޗް ޑައިޓްގައި އަހަރެމެން ކާންވީ އަދި ނުކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ސްޓާޗް މަދު ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމުގެ މާނައަކީ ބައެއް ކާނާ ކަނޑާލައި އަނެއް ކާނާއަށް އިތުރު ކާނާ އިތުރުކުރުމެވެ. މިކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އަޅުގަނޑު ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި މިވަނީ.
| މަދުކުރަން ނުވަތަ ހުއްޓުވަން ބޭނުންވާ ކާނާ (ސްޓާޗީ) . | ގިނައިން ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ކާނާ (ސްޓާޗް މަދު) |
|---|---|
| ރައިސް: ހާއްސަކޮށް ހުދު ރައިސް. (އެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރުން ނުވަތަ ބްރައުން ރައިސް ފަދަ ބަދަލު ގޮތްތަކަށް ވިސްނުން މުހިންމެވެ) | ސްޓާޗް މަދު ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ކެބެޖް، ލެޓިއުސް، ބްރޮކޮލީ، ކޮލިފްލާވާ، ހިތި ގަސް، ސްޕިނެޗް، ބީޓްރޫޓް، ކިއުކަމްބާ، މަޝްރޫމް، މަސް ޗިލީ. |
| ފުށް ކާނާ: ރޮށި، ބަންސް، ބިސްކޯދު، ކޭކު، ޕޭސްޓްރީ، ރޮޓިސް، ޕާސްތާ އަދި ނޫޑްލްސް އެވެ. | މަހާއި ކަނޑުމަސް: ސެލްމޮން، މެކަރެލް، އަދި ހެރިންގް ފަދަ ތެޔޮ މަސް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ސްޓާޗީ ތަރުކާރީ: އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކައްކާ، ބީޓްސް، ކޮރން. | ލޯ ފެޓް މަސް: ކުކުޅު (ހަން ނެތް)، ޓާކީ. |
| ސީރިއަލްސް: ކޮރންފްލޭކްސް، އޯޓްސް، ޕޮޕްކޯން. | ބިސް: ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ. |
| ސްޓާޗީ މޭވާ: ދޮންކެޔޮ، މާމުއި (މާ ބޮޑަށް ހޭވިފައި ހުންނަ) އެވެ. | ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް: ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު، ޗީޒް. |
| ސްޓާޗް މަދު މޭވާ: ސްޓްރޯބެރީ، ބެރީ، ގްރޭޕްފްރޫޓް، އޮރެންޖް، އަދި ޓެންޖަރީން އެވެ. |
މި ޑައިޓް ޓްރައި ކުރަމުންދާނަމަ...
މި ބާވަތުގެ ޑައިޓަށް ބަދަލުވާން ވިސްނަމުންދާނަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކެތްތެރިވުން:މިއީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވޭތޯ ހަފްތާތަކެއް، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޑައިޓް އަށް ދުވަސްކޮޅަކު އަމަލުކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގައި ތަފާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ތަދުވާ މިންވަރު، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ޑައިރީއެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
2. ބެލެންސް މުހިއްމު: ސްޓާޗް މަދުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމް ނުކުރާށެވެ. އެހެންވެ ސްޓާޗް މަދު ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އާއި ޕްރޮޓީން ގިނަ މަހާއި މަހާއި ބިސް ގިނައިން ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ.
3. މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ލާޒިމު ކަމެކެވެ . މިފަދަ ޚާއްސަ ޑައިޓަކަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ބައްޔާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު އެނގޭ އަދި ފަރުވާ ދެމުންދާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ، މިއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ނުޖެހި މިކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދޭނީ ހަމައެކަނި އޭނާއަށް.
ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓުން ފެނުނީމަ ނުވަތަ މީހަކު ބުނި ކަމަށް ބުނެ މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މިފަދަ ކަމެއް ޓްރައިކޮށްފިނަމަ ތަދުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) އަކީ ބުރަކަށި އަދި ހުޅުތަކުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ.
- ސްޓާޗް މަދު ކާނާ ކެއުމަކީ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މި ޑައިޓްގައި ރައިސް، ރޮށި، އަދި އާފަލު ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ ލިމިޓްކޮށް، ތަރުކާރީ، ޕްރޮޓީން، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީ ގިނައިން ކެއުމަށް ފޯކަސް ކުރެ އެވެ.
- މިއީ އޭއެސްއަށް ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތުގެ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާ ކަމަށެވެ. ނަތީޖާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ވަކި ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން، ހާއްސަކޮށް އޭއެސް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ