ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް މެސިޓެންޓަން ޓެބްލެޓް ދީފައިވޭތޯ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ފަހަރެއްގައި ނޭވާ ކުރުވުން، މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ފުއްޕާމޭގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން - ޕީއޭއެޗް) މެސިޓެންޓަން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ފަސޭހައިން.

މެސިޓެންޓަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ދީފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެސިޓެންޓަން އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން ނުވަތަ ޕީއޭއެޗް އެވެ. ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ތަތްވެ ހަނިވެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.

އެހެންކަމުން، `މެސިޓެންޓަން` ކިޔާ މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، ދުވެފައި ކުޑަކޮށް ފުންމާލުމުގެ ހަކަތަ ލިބި، އަދި ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން ލިބޭ ހަކަތައެކެވެ.

އަދި `(އޮޕްސުމިޓް)` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ބޭސްފިހާރަތަކުން މި ބޭސް ގަނެވޭނެއެވެ. މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި `މެސިޓެންޓަން` ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު , އަޅުގަނޑުގެ މާނައަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް.

• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? ނޫނީ ކުރިން ވެސް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވޭތޯ ? އޭގެ މާނައަކީ ލޭމަދުވުން ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
• މި ބޭސް، މެސިޓެންޓަން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• މިވަގުތު މާބަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް، އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް އޮޅުންފިލުވައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެ ބޭސް ޝީޓްގައި ޑޮކްޓަރު ވަނީ ނަގާނެ ގޮތް ލިޔެފައެވެ. ސީދާ އެ އުސޫލަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމެވެ. މިގޮތަށް ބޭސްވެސް މަސައްކަތް ކުރާނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާފައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަންވާނީ "މިހާރު މި ބޭސް ހުއްޓާލާށެވެ. " ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ``(މެޑްގައިޑް) .`` އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ މުހިއްމު މައުލޫމާތެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ `ޑަބަލް ޑޯޒް` އެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މެސިޓެންޓަން ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މެސިޓެންޓަން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސަބަބުން މެސިޓެންޓަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• އެމިއޯޑަރޯން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް (ފުރަމޭ ދުޅަވުން) އަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
• ބައެއް އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: `(ފްލޫކޮނަޒޯލް)`، `(ކެޓޯކޮނަޒޯލް)`، `(އިޓްރަކޮނަޒޯލް)`، `(ޕޮސަކޮނަޒޯލް)`
• `(ރިފަމްޕިން)` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ

މެސިޓެންޓަން ބޭނުންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލަތު ބަލާނެ ކަމަށާއި، ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާނެ ކަމަށެވެ.
• ތިޔަބޭފުޅުންގެއަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ހަދަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް! މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަހެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ބޭސް `މެސިޓެންޓަން` ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނީ ބަލިވެ އިނދެގެން ނޫންތޯ (ނެގެޓިވް) އެވެ.
• ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މަހަކު، އަދި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވިޔަސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުބާރު ހުރި ދެ ގޮތެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްގޮތެއް ނުފުދޭނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ނިންމާށެވެ.
• އާދެ، އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ވަގުތުން ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ވަގުތުން، ލަސްނުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން އެއްވެސް ގޮތަކަށް މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ހެއްޔެވެ؟

ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މެސިޓެންޓަން ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ދަރިމައިނުވުން) .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ދަރިމައިވުމަށް، އެއީ ދަރިން ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް (އިންފަރޓިލިޓީ) އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެސިޓެންޓަން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފަނޑު ކުލައިގެ ފާޚާނާ (ހުދު ފަދަ)، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޮލުގެ ނުވަތަ ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން (ޖަންސީ ފަދަ) އަދި ވަރަށް ވަރުބަލި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވާނަމަ، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ، ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ބޮލުގައިރިހުން
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން `(ކަރުގައި ރިއްސުން)`
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅިވުމުން ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމާއި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ އުސް ތަނެއްގައެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމާއި، އިންތިހާއަށް ފިނިކަމާއި، ތެތްކަމެއްގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ.
• ބޭސް ޕެކެޓްގައި ޗާޕްކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އުކާލަން ޖެހެއެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތް:

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް ދިއުމެވެ، އެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮތްނަމަ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުން ފަދަ ޤާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ އިދާރާތަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އެއީ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭ ބޭހެއް ނަމަ، މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:
• ފުރަތަމަ ބޭސް އޭގެ ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ނަގާށެވެ.
• ދެން ބޭސް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް އެއްވެސް މީހަކު ނުކާނެ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ކެޓް ލިޓަރ، މުސްކުޅި ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ.
• މިހާރު މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ތަތްކޮށް ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން މިކަން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން، ބޭސް ގޯސް އަތަކަށް ވެއްޓިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ބުނަން ޖެހޭނީ...

މިއީ ހަމައެކަނި `މެސިޓެންޓަން` ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` މެސިޓެންޓަން، އޮޕްސުމިޓް، ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން، ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހިތުގެ ބަލި، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް