ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ދިނުމުން ކަންނޭނގެ؟ މި އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ޚާއްޞަ އެއް ކްލާހަކަށް ކިޔަނީ 'މެކްރޮލައިޑްސް' އެވެ. މީގެ ކުރިން މި ނަމުގައި ބޭހެއް ދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މެކްރޯލައިޑްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކޮން ބަލިތަކަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއްކަން، އަދި މި މެކްރޯލައިޑްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

މިއީ ކޮން މެކްރޮލައިޑްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެކްރޮލައިޑްސް އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކްލާހެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބެކްޓީރިއާގެ ހަރަކާތްތައް ހުއްޓުވައި، އެ ބެކްޓީރިއާތައް ފެތުރި ނުވަތަ އިތުރަށް ބޮޑު ނުވެ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް. މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށެވެ. އެއީ އާންމު ރޯގާ އަދި ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ޕެނިސިލިން ފަދަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި މެކްރޮލައިޑްސް ލިޔެދެއެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މެކްރޮލައިޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރާއްޖޭގައި އަދި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް ލިޔެދޭ މެކްރޯލައިޑްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ނަމެއް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ.

މަސްތުވާތަކެތީގެ ނަން	ކުރު ތަޢާރަފެއް
އެޒިތްރޮމައިސިން އެވެ	މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މެކްރޯލައިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ.
ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ	އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސާ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ	ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައި ވެސް ލިބޭ ދުވަސްވީ ވައްތަރެއްގެ މެކްރޮލައިޑްގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމް (ޖެލް) އެއްގެ ސިފައިގަ އެވެ.
ފިޑަކްސޮމިސިން އެވެ	މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރަށް ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ސީ.ޑިފް އިންފެކްޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މެކްރޮލައިޑްސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސްތަކަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

އެޓިޕިކަލް ނިއުމޯނިއާ: ނިއުމޯނިއާގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ "ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ނިއުމޯނިއާއެކެވެ.
ބެކްޓީރިއަލް ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން: ލޮލުގައި ރަތްވުމާއި ފެންފެނުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ފިހިގަނޑު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އެރިތްރޮމައިސިން ހިމެނޭ ޖެލް އެއް ލިޔެދެއެވެ.
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް: ހާއްސަކޮށް ޕެނިސިލިން އަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް.
ހޫޕިންގ ކޯފް/ޕަރޓަސިސް: މިއީ ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން މެދުވެރިވާ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން: މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމުގައިވާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. އެއީ (ކްލެރިތްރޮމައިސިން) ފަދަ ބޭސްތަކާއި އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް: ކްލެމިޑިއާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް.
އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް: ބަނޑޮސް ސްކްރެޗް (Cat scratch fever)، ޑިފްތީރިއާ، އަދި ޓްރެވަލަރސް ޑައިރިއާ ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން؟

މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުރެއެވެ.

ނިވާކޮށްފައި ހުންނަ ގިތެޔޮ
ދައުރުވާ ތަކެތި
ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޖެލް ނުވަތަ ސޮލިއުޝަންތަކެވެ
އުނގުޅާ އެއްޗެހި
ޑޮކްޓަރަކު ދޭ އިންޖެކްޝަންތަކެވެ

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޢަދަދަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ހާއްސަކޮށް އެއީ ދައުރުވާ ބޭހެއް ނަމަ ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި އެއާއެކު އަންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތެވެ. ގޭގައި ސައިސަމުސާއިން މިންކުރުމުން ސީދާ ޑޯޒް ނުލިބޭނެއެވެ.

ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ޢަދަދަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ، ބައެއް ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑުގައި ހުރެ، ބަލި އަލުން ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސްވެރިކަމުގެ ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މެކްރޮލައިޑްސް އިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ފަދައިން މެކްރޮލައިޑްސް އިން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން
ބޭރަށް ހިންގުން

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ބޭނުންކުރާ މެކްރޮލައިޑްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި އެމީހުންގެ ޠަބީޢަތް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މެކްރޮލައިޑްސް އިން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސްޓީވަންސް-ޖޯންސަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހަމުގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން (އެރިތްމިއާ) ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ބައެއް މެކްރޮލައިޑްތަކުން ހިތުގެ ރިތްމްސް (އެރިތްމިއާސް) އާދަޔާ ހިލާފުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެއީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ކިޔާ އެއްޗެއް ދިގުކޮށްދޭތީ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ދެން ރިލެކްސްވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓޯރސަޑެސް ޑި ޕޮއިންޓްސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހިތުގެ ރިތްމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ތަފާތު އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފުރުޞަތު	ތަފްޞީލު
އެފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ސުވާލުތައް	ޑޯޒާއި ޓައިމިންގ ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފު ނުވާނަމައެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވުން	މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރަން މާ އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
އަލާމާތްތައް މަދުވުމެއް ނެތެވެ	ބޭހުގެ ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހުވެސް ބަލި ރަނގަޅުވެފައި ނުވާނަމައެވެ.
އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން	ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެންހިނގުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ.
ސީރިއަސް އެލާޖީ އެވެ	ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

މެކްރޮލައިޑްސް އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކް ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އާންމު ހުން ފަދައިން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މިންވަރު، ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޯށެވެ . މެދުތެރެއިން ނެގުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތައް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ވަރަށް އެލާޖިކް އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.