ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކަން ފާހަގަކޮށް އެކަމަށް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ވިޓަމިން ފަދަ ސާދާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭއިރު، މިއީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މެގްނީޒިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓައިޕްގެ ވާހަކައެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މެގްނީޒިއަމް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެގްނީޒިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުދަނެކެވެ. ކާރެއްގެ އިންޖީނަށް ރަނގަޅަށް ދުއްވަން އިންޖީނު ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކަންތައްތައް މެގްނީޒިއަމް ނެތި ފަސޭހައިން މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް: މެގްނީޒިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދަށްވުމުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި މެގްނީޒިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތަށް: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ކެލްސިއަމް ފަދައިން މެގްނީޒިއަމް ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ "އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް" ގިތެޔޮ ގިރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކެއުމަށްފަހު އޭގައި ހިމެނޭ ބޭސް ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑު ޑޯޒެއް ނުލިބެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރަށް ނޭނގި މި ބޭސް ފެށުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ މެގްނީޒިއަމް ނައްތާލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލަނީ ކިޑްނީ އެވެ. ކިޑްނީގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މިކަން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމް ޖަމާވެ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | މެގްނީޒިއަމް އިން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ، ކުރިން ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | ކުރިން އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއްގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ފަދައިން، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ، ކޮށާ ނުލާށެވެ، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ "އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް" ގިތެޔޮ ކަމުން މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. އެތަކެތި ފަޅާލައި ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުކޮށްލައިފިނަމަ، ބޭހުގެ މުޅި ޑޯޒް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ބޭސް ބޭނުންކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް މެގްނީޒިއަމް ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ދެ ބޭސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ގުޅިގެން އުޅެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް، ޕެނަޑޯލް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ޑޮކްސީސައިކްލިން , ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ ތަކެތި. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ޑިގޮކްސިން، ނިފެޑިޕައިން ފަދަ މާއްދާތަކެވެ. |
| ވިޓަމިން ޑީ އަދި ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް | މިކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. |
| މެގްނީޒިއަމް އެކުލެވޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓާސިޑް އަދި ލެކްސޭޓިވްސް ގައި މެގްނީޒިއަމް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން، އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެގްނީޒިއަމް ޓެބްލެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން | އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ރަތްވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ) | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެގްނީޒިއަމް ޓެބްލެޓް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
- މިއީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ޓެބްލެޓްތަކެއްނަމަ، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މިއީ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް މިއީ ބޭހެއް ވެސް މެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ