މެގްނީޒިއަމް މަދު ނިއުޓްރިޝަން އަށް ދޭ ދައުރުވާ ބޭސް (މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން) އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ މަސްތަކުގައި ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރަކު ބުނަން ޖެހޭނީ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު މި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓް ސޮލިއުޝަންގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެގްނީޒިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މެގްނީޒިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކާރަށް ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި މެގްނީޒިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ، މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން ކަމަށްވާ މި ބޭހަކީ، އެކަން އިސްލާހުކޮށް، ދަށްނުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން މަދުވުމުން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާ އެއްގޮތެވެ.

ބާޒާރުގައި މި ބޭހަށް ކިޔާ އެއް ނަމަކީ `މަގޯނެޓް` އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެހެން ނަމެއްގައި ލިޔެފާނެ، ސަބަބަކީ އެއް ބޭހެއް ތަފާތު ނަންތަކެއްގައި އަންނަތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ މިހާރު މިއީ މުހިއްމު ކަމެއް. މި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީއެވެ. އެއް ބޭހެއް ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެމީހުން މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ހިތުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. އެހެނީ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ބައެއް ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ހަށިގަނޑުން ނައްތާނުލެވިދާނެއެވެ. ދެން އެ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މެގްނީޒިއަމް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް އެލާޖިކް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން ކުރިން ވެސް އެއްޗެއް ލިބިފައި ވާނަމަ އެކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ , މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ ދަރިފުޅަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު ތެރެއިން ފާއިތުވެދާނެތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވައިނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭތަ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ (މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން) އަނގައިން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ފުޅީގައި އިރުޝާދު ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ފަރުވާކުޑަކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ބޯގޮތެވެ:

• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ . ނުވަތަ ކުޑަ ފެނެއް ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫހާއި އެކު ބޭސް އެއްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ރަހަ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގަވައިގެން ނޫނީ ކިރު އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.
• ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށިގަނޑެކެވެ . ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ އާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން މިންކުރެވޭ ތަށި ނުވަތަ ސިރިންޖެއް ފާމަސީން އެދިދާނެއެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސީން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ . ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި އެއްފަހަރާ ނަގާނީ ކިހާވަރެއްތޯ ސީދާ އަހާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ . މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ މިންވަރެއް ދިނުމެވެ. ކުދިންގެ ބަރުދަނާއި އުމުރަށް ބަލާފައި ކުދިންނަށް ދޭ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލުކޮށް އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް ތިބާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. އެއަށްވުރެ ވެސް ރަނގަޅީ ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ގެންގުޅެވޭނަމަ، އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ވީގޮތް އޮޅުންފިލުވަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!

މިކަންވެސް ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތިބާއަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެއީ ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި މީހަކަށް ވިޔަސް. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތުވެސް ތަފާތެވެ. އެއް ބައްޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސަބަބު ތަފާތު ވެދާނެ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މާނައަކީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނެގުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ފާމަސިސްޓާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

މި މެގްނީޒިއަމް ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް. ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ބުއިންތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް` އެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު އަނެއް ބޭހެއްގެ ފައިދާއަށް ކުރާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކުރާއިރު، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

މި މެގްނީޒިއަމް ލިކުއިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް , ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ޑޮކްސީސައިކްލިން، އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ ބޭސްތައް މެގްނީޒިއަމް އާއި އެކު ކެއުމުން އެތަކެތި ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެއެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކް ބޭސް `ސެފްޑިޓޯރެން` އެވެ.
• `ސެލޫލޯސް ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް`
• ``އެޑިޓޭޓް ޑައިސޯޑިއަމް، ޑައިސޯޑިއަމް އީޑީޓީއޭ''
• މޭގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑައިގޮކްސިން އާއި ނިފެޑިޕައިން ފަދަ ބޭސްތަކަށް މެގްނީޒިއަމްގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• މެގްނީޒިއަމް އެކުލެވޭ އެހެން އެންޓާސިޑް، ލޭކްސޭޓިވްސް , ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ``ސޯޑިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް''
• ވިޓަމިން ޑީ އަދި ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް. ބައެއް ފަހަރު މިތަކެތި މެގްނީޒިއަމް އާއި އެކު ބޯއިރު އެ މިންވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވެ ނަގާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެ ބޭސް ތިމާއަށް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯއާއި، މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ބެލޭނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެއްވެސް މެޑިކަލް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ , މެގްނީޒިއަމް ނަގަމުންދާކަން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމަށް ބުނާށެވެ. އެމީހުން ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް އެ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ގަސްގަހާގެހި އާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ބަހެއް

މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކު ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެއެއީ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ރިޖިޑް ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ސްޓޭންޑަޑްތަކެއް ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތީގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އަދި، ވަކި ހާލަތަކަށް އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެއްކަން ޔަގީނުންވެސް ނޭނގެއެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ.

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ލަފާދެނީ ކޮންސިއުމަރުންގެ ރައްކާތެރިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ގުދުރަތީ އެއްޗަކަށް ވާތީ އޭގެ މާނައަކީ މީހުންނަށް ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގުދުރަތީ ބައެއް ތަކެތި ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• މާއްދާގެ ނަމުގެ ފަހުން ``ޔޫއެސްޕީ`` ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. މާނައަކީ އުފެއްދުންތެރިޔާ އުފެއްދުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ އެމެރިކާގެ ފާމަކޯޕީއާގެ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.
• ގައުމީ ފެންވަރުގައި މަޝްހޫރު ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ އަދި ވިއްކާ އުފެއްދުންތައް ހަރުކަށި ކޮންޓްރޯލްތަކެއްގެ ދަށުން އުފެއްދުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އަދި އުފެއްދުން އުފެއްދި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް އެ ކުންފުންޏަށް ލިޔެގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ރަނގަޅު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ތިމާއަށް ނޭނގޭ އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫ ކުރުވަން ބޭނުން ނުވާތީއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި މެގްނީޒިއަމް ލިކުއިޑް ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުވެސް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
• މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް — އޮޅުން ބޮޅުން، ނިދި އައުން، މޫނު ރަތްވުން، ރަތްވުން، ފޮނިވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށް ހިންގުން . މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން، ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ،ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ .

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ (1-800-FDA-1088 އަށް ގުޅައިގެން) އެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، އެހެން ނޫންނަމަ އެތަކެތި ހަލާކުވެ، ކޮލިޓީ ގެއްލިދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ ކުޑަކުދިން ނޭނގި މިތަކެތި ބޯނަމަ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަލަމާރިއެއްފަދަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ނުވަތަ ޕެކޭޖް/ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން. ބައެއް ބޭސްތައް ފިނިކުރާއިރު ބަހައްޓަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތައް ބޭރުގައި ރައްކާކުރެވިދާނެ އެވެ. ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން. ބަދިގެ އުނދުން ފަދަ ހޫނު ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނުބެހެއްޓުން. އެއީ ބޭކާރު އަދި ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ތިމާގެ ފާމަސީއާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަންގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް. މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް މެގްނީޒިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މި ބޭސް (މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން) ދޭނީ ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ނުވަތަ އެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.
• ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އަދި ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާ، އަދި ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން ފަދަ) ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކެއް (އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އަވަހަށް ރިޕޯޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ! 😊

` މެގްނީޒިއަމް، މެގްނީޒިއަމް ސޮލިއުޝަން، މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް، މެގްނީޒިއަމް މަދުވުން، މަސްތަކުގެ ސިއްހަތު، ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު، ބޭސް، މެގްނީޒިއަމް، މަޢުދަންތައް، ނިއުޓްރިޝަން