މެގްނީޒިއަމް ދަށްވުމަށް މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާ | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާފާނެ އެވެ. މިއަދު، ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަންގެ ވާހަކަ- މި މުހިންމު މިންވަރުތައް އަލުން ހޯދުމަށް ގިނައިން ލިޔެދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފަރުވާއެކެވެ.

މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް މެގްނީޒިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެއް ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ . އެއީ ކާރަށް ތެޔޮ ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ- ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއެކު ހިނގާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް މެގްނީޒިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ މި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަނަކީ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން އުނިކަމެއް އިސްލާހުކުރުމާ އެއްގޮތަށް ރަނގަޅު ބެލެންސް އަލުން ހޯދައި ބެލެހެއްޓުމަށް ލިޔެފައިވާ ސޮލިއުޝަނެކެވެ.

މި ބޭހަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ އެއް ބްރޭންޑް ނަމަކީ `މެގޯނެޓް` އެވެ. ނަމަވެސް އެއް ބޭހެއް ގިނަ ފަހަރަށް އެކި ލޭބަލްތަކުގެ ދަށުން ވިއްކާތީ ޑޮކްޓަރު އެހެން ނަމެއްގައި ލިޔެފާނެ އެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލިޔެފާނެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެދެމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭނެ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނީރޯގީ ލަންކާގައި އިސްކަންދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކުން ބޭހަށް ދޭ ރިއެކްޝަން ތަފާތު ކަމުން، ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• If you have heart disease , ވަކި ބޭސްތަކަށް އިތުރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭތީ.
• If you have kidney disease , ތިބާގެ ކިޑްނީން ބޭސް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުވެދާނެތީ، މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ ބިލްޑްއަޕް އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މެގްނީޒިއަމް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެއްވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. މާޒީގެ ރިއެކްޝަންތަކާ މެދު އަބަދުވެސް ތެދުވެރިވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވެސް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• If you are breast-feeding , ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ތެރެއަށް ފާއިތުވެދާނެތީއެވެ.

މި މައުލޫމާތު ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާކުރުމަކީ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް އަންގާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. މި އިރުޝާދުތަކުން އެއްކިބާ ނުވާށެވެ.

އާންމު ގައިޑްލައިންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެ ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން، ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެނާއި ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫހާއި އެއްކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކި ގޮތަކަށް ލަފާދީފިނަމަ ނޫނީ ކިރު އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.
• ފާމަސިސްޓުން ފޯރުކޮށްދޭ ކެލިބްރޭޓް ކޮށްފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތެއް (އޯރަލް ސިރިންޖެއް ނުވަތަ ބޭސް ތަށި ފަދަ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ ޑޯޒެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒް ފްރީކުއެންސީއަށްވުރެ ގިނައިން ނުވާނެއެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް

ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ޑޯޒްތައް ކަނޑައެޅެނީ އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ރަނގަޅު ޑޯޒެއް ހޯދުމަށް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައި އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން އެދެމެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން . ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ބޭސް ކޮންޓެއިނަރު ގެންދިއުމަކީ މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ

ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުންވާއިރު، ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗަކީ އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް އަލުން ފަށާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ . އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި މެގްނީޒިއަމް ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވަކި ކާނާތަކެއް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތައް" އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެއް މާއްދާއަކުން އަނެއް މާއްދާއެއް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސް އެޅުމެވެ. އެހެންކަމުން މި މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކުރާއިރު މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ޕްރޮޑަކްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ހާމަކުރަން ޖެހެއެވެ.

މި މެގްނީޒިއަމް ސޮލިއުޝަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ތަކެތި ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް , ފަދައިން `ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން`، `ޑޮކްސީސައިކްލިން`، އަދި `ޓެޓްރަސައިކްލިން`. މިތަކެތި މެގްނީޒިއަމް އާއި އެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި މިތަކެތި ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު މަދުވެދާނެ އެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކް `ސެފްޑިޓޯރެން` އެވެ.
• `ސެލޫލޯސް ސޯޑިއަމް ފޮސްފޭޓް`.
• `އެޑިޓޭޓް ޑައިސޯޑިއަމް، ޑައިސޯޑިއަމް އީޑީޓީއޭ`.
• މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ `ޑައިގޮކްސިން` ނުވަތަ `ނިފެޑިޕައިން` ފަދަ ބޭސްތައް މެގްނީޒިއަމްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުން އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެހެން އެންޓާއެސިޑް، ލެކްސޭޓިވްސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްސް. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ތިބާގެ ނިޒާމުގައި ރައްކާތެރި ނޫން ގޮތެއްގައި މެގްނީޒިއަމް ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• `ސޯޑިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް`.
• ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ ތަކެތި. މިތަކެތި މެގްނީޒިއަމް އާއި އެކު ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ޑޯޒްތައް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫންކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. އެހެން މުއާމަލާތްތަކަކީ ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ނާޖާއިޒު މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ , މިއީ ވެސް ބޭހަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ބަލަންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތަކަށް ހާޒިރުވުން.މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް މޮނިޓަރކޮށް، ކުރިއެރުން ޓްރެކްކޮށް، މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެމީހުން ވަކިވަކިން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ކުރިއަށް އޮތް އެއްވެސް މެޑިކަލް ނުވަތަ ޑެންޓަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަކަށް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާނަމަ ، މި މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ނަގަމުންދާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަވާށެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ތިބާގެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް އެ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށެވެ.

ހަރުފައާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ނޯޓެއް

ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ. މިއީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ބޭސްތައް ފަދަ ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ސްޓޭންޑަޑްތަކެއްގެ ދަށުގައިވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް އެމީހުންގެ ސަލާމަތާއި ފައިދާއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިމިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ލަފާދެނީ އަންނަނިވި ކަންކަމެވެ.

• އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ކިޔައި، ދީފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އުފެއްދުމެއްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ގުދުރަތީ މާއްދާތަކަކީ އަދިވެސް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކެކެވެ.
• މާއްދާގެ ނަމުގެ ފަހަތުގައި `ޔޫއެސްޕީ` ސީލް ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ އުފެއްދުންތެރިޔާ އެމެރިކާގެ ފާމަކޯޕީއާ އިން ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތަކަށް ތަބާވެފައިވާ ކަމެވެ.
• އަގުހުރި، މަޝްހޫރު ގައުމީ ބްރޭންޑްތަކުގެ އުފެއްދުންތައް އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ހަރުކަށި ކޮންޓްރޯލްތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ކުންފުނިތަކުގެ އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ ޕްރޮސެސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ސީދާ މި ކުންފުނިތަކާ ގުޅިދާނެ އެވެ.

އަބަދުވެސް ރަނގަޅީ ރައްކާތެރިވެ، އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި މެގްނީޒިއަމް ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ނިޝާންތަކަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ ، ސަބަބަކީ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ އެވެ.
• މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕަރމެގްނީޒިއަމް): އޮޅުން ބޮޅުން، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، މޫނު ރަތްވުން، ފޮނިވުން އިތުރުވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށްހިންގުން: ބައެއް ފަރާތްތަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފާޚާނާ ލުއިވެދާނެއެވެ. މަޑުމައިތިރި ނަމަ ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެ، އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި 1-800-FDA-1088 އަށް ގުޅައިގެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ފެންވަރާއި ފައިދާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ގޯސްކޮށް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ރައްކާކުރަންވާނީ އުސް ކެބިނެޓެއްގައި ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަދެވޭ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ނުވަތަ ލޭބަލްގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން. ބައެއް ބޭސްތައް ފިނިކުރާއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތައް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ޕެކޭޖިންގ އިންސްޓްރަކްޝަންސް ޗެކްކޮށް، ބޭސް އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފިނިހޫނުމިނަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެފަދައިން ބަދިގޭގައި ހުންނަ އުނދުން ކައިރީގައި ފަދަ ހޫނު އުފެދޭ ތަންތަނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނުބެހެއްޓުން. އެއީ ނާކާމިޔާބު އަދި ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެ ނައްތާލާނެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ފާމަސިސްޓާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ލިޔުމުގައި ޚުލާޞާއެއް ލިބިފައިވާއިރު، ހުރިހާ ތަފްޞީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ގެއަށް އެންމެ މުހިންމު ޓޭކްއަވޭތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަންގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް. މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.

• މެގްނީޒިއަމް އަކީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މި ބޭހަކީ (މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް ސޮލިއުޝަން) ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ ދެމެހެއްޓުމަށް ފޯރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
• މިކަން ކެއުމުގެ ކުރިން، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭސްތަކެއް، އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• މި ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެއްގޮތަށެވެ. ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުކުރުން ނުވަތަ ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ) ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތައް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ! 😊

ކީވޯޑްސް: މެގްނީޒިއަމް، މެގްނީޒިއަމް ސޮލިއުޝަން، މެގްނީޒިއަމް ސޯލްޓްސް، މެގްނީޒިއަމް މަދުވުން، މަސްތަކުގެ ސިއްހަތު، ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު، ބޭސް، މަޢުދަންތައް، ނިއުޓްރިޝަން