ކޮންމެ ކަމަކުން ވެސް ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ ޑައުން ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުއްމީދު ގެއްލި ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ``މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން'' ނުވަތަ ``ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން'' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫން، މިއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.

ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންނާ ގާތް މީހަކު ގެއްލުމުން، އިމްތިހާނެއްގައި ފެއިލްވުމުން، ނުވަތަ ވަޒީފާ ގެއްލުމުން ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން އަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް، ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ވަގުތު ވަރަށް ހާސްކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. ކުރިން އަހަރެމެންނަށް ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް (މިސާލަކަށް ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި) ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ޑިޕްރެޝަން ކިޔުމަށްޓަކައި، މި އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ފެންނަން ޖެހެއެވެ . މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މި އިތުރު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަނަކީ އުމުރާއި، ނަސްލާއި، ދީނާއި، ޖިންސާއި ތަފާތުކުރުމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. ބައެއް އާއިލާތަކުގައި މި ހާލަތު ޖީލުން ޖީލަށް ފެތުރިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ އާއިލާގެ މެމްބަރުން ނެތް މީހަކަށް ވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ %20 އާއި %25 އާއި ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ހިތާމައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި އުމުރުފުރާތަކުގައި ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ދާތީ އެވެ.

އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

އާނ. އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަންހެނުންގެ މުޅި އުމުރުގައި ދިމާވާ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކެވެ. މިސާލަކަށް:

• އުމުރަށް އައުން
• މަހުން މަހަށް މައްސަރުކަން…
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
• ބަލިވެ އިނުން
• މެނޮޕޮޒް (މަހަކު މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓާލުން) .

މި ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި އަންހެނުންނަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުތަކުގެ ދައުރެއްވެސް އެބައޮތެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، މަސައްކަތުގެ ޕްރެޝަރާއި، ކުދިން ބަލަހައްޓައި، މުސްކުޅި މައިންބަފައިންނަށް އަޅާލުން ފަދަ ގިނަ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާ އެކު ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގައި އުޅޭއިރު ފިރިހެނުންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ދިމާވުމުން އެކަން ދެނެގަންނަން ލަސްވެއެވެ. އެހެނީ "ފިރިހެނުން ވަރުގަދަވާން ޖެހޭނެ" އަދި "ރޯން ރަނގަޅެއް ނޫން" ފަދަ އިޖުތިމާއީ ސްޓިރިއޯޓައިޕްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ފަސްޖެހެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވެ ހަޅޭއްލަވައެވެ
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން
• ފިއްތާލެވިފައިވާ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ލިބޭ އަނިޔާވެރި ސުލޫކު.

މިގޮތަށް ޖަޒުބާތުތައް ފިއްތާލުމަކީ އެކިއެކި ބަލިތައް ޖެހުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމާއި، އަދި އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް ވަކި ހާދިސާތަކަކީ ޓްރިގަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• މަރުވެ، ވަރިވެ، ނުވަތަ ވަކިވުމުގެ ސަބަބުން ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމެވެ.
• މުޖުތަމަޢާ އެކަހެރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް، އެކަނިވެރިކަމުގެ އިޙްސާސް.
• ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް - މިސާލަކަށް ގެ ބަދަލުވުން، ގްރެޖުއޭޓްވުން، ވަޒީފާ ބަދަލުވުން، ރިޓަޔަރކުރުން.
• ގުޅުންތަކުގައި ކޯޅުންތައް - މަސައްކަތުގައި ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ މަތީ މީހަކާ ދިމާވާ މައްސަލަތައް.
• ޖިސްމާނީ، ޖިންސީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވުން .

މިއީ ޑިޕްރެޝަން ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ވާކަށް ނުޖެހޭނެ، އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރ) ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ސުވާލުކޮށް، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް ދެތިން ސުވާލެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޑިޕްރެޝަން ސީރިއަސް ނަމަވެސް، ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ބައްޔެއް ކަމެވެ .

އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް: ޑިޕްރެޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެވެ.

2. ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ: ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެ މެދުވެރިކޮށް ހައްލުތައް ހޯދާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިދެގޮތްވެސް އެކުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއް ބޭހަކުން އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ބަލިމީހުންނަށް `(އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ - އީސީޓީ)` ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، `(ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން - ޓީއެމްއެސް)` ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތައް މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ އަލުން އެކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާގެ ޓްރިގަރސް އަށް ސަމާލުވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ފުރިހަމަ މުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ގިނަ މީހުން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަނީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަހެން ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ .