ތިބާވެސް ޑިޕްރެޝަންގައި އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕްރެޝަން (މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ) އަށް ދޭ ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާނެހެން ހީވާ ދުވަސްތަކެއް އައިސް، ވަރަށް ދެރަވެ ބުރަވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މި އިހުސާސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް އުއްމީދު ގެއްލި، އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާހެން ހީވާނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ހިތާމައަކަށް ވުރެ ފުން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި , 'މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ' . މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމު ނަފްސާނީ ބައްޔެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިވާހަކަ ދައްކައި އެހީއަށް އެދުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއެއް ނޫނެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިމާގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ތިމާގެ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގީ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބެއް ދެނެގަނެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކާއި، ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ޖެހިޖެހިގެން ތިރީގައިވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހެއެވެ.

• މުޅި ދުވަހު ދެމިގެންދާހެން ހީވާ ފުން ހިތާމައަކާއި ހުސްކަމެއް.
• ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ވަރަށް ވަރުބަލި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ނިދުމަށް ބަދަލު އައުން (ގިނައިން ނިދާ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުނިދި).
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން).
• އަމިއްލަ ނަފްސު ކުޑަކޮށް ބެލުން، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.

މީގެ ކުރިން ފަރުވާ ދިނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅި ބޭސްވެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކެވެ

ދިގު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 50 އަހަރު ވަންދެން، ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސައިންސްވެރިން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކަށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފުރުސަތު ލިބޭ 'ސިގްނަލް' ތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ތިން ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން، ނޯރެޕިނެފްރިން، އަދި ޑޮޕަމިން ގެ ހަރަކާތް ބެލެންސް ކުރުމަށްޓަކައި 'އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް' ކިޔާ ގިނަ ދުވަސްވީ ބޭސްތައް އުފެއްދިއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވީނަމަވެސް އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ.

މި ބޭސް އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ މައްސަލަ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މީހަކަށް މާބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބެނީ ހަމައެކަނި އެއް ބޭސް ނޫން، ދެ ބޭސް ބަދަލު ކުރުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް ކިޔައެވެއެއީ 'ޓްރީޓްމަންޓް-ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން' އެވެ.

މިއީ، ފާއިތުވި ދެ ދިހަ އަހަރު ވަރަކަށް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، ސައިންސްވެރިން ޑިޕްރެޝަނާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް މުޅިން ބަދަލުކޮށްފައިވާ ސަބަބެވެ. އެމީހުންނަށް ވިސްނިފައި އޮތީ ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެ ތިން ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންގެ މައްސަލައެއް ނޫންކަން. ސިކުނޑީގެ ބަޔޮލޮޖީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ. އަދި އެއީ އާ ބޭސްތައް ހޯދުމަށް މުޅިން އާ މަގެއް ހުޅުވިގެންދާ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ޤަދީމީ ފަރުވާތަކާއި މިޒަމާނުގެ ފަރުވާތަކުގެ ތަފާތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ ފަސްޓް އެކްޓިން ބޭސް

ޑިޕްރެޝަން ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާ ކަމުގެ ޚިޔާލު އަންނަނީ ބަދަލުވަމުންނެވެ. އައު، ހަލުވި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މިދާއިރާއިން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ޙައްދުތައް ވަނީ ފުޅާވެފައެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަށް ހާއްސަ ބޭހެއް

2019 ވަނަ އަހަރު ބްރެކްސަނޯލޯން ކިޔާ ބޭހެއް ވަނީ އެޕްރޫވްކޮށްފަ އެވެ. އެއީ ޚާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ބޮޑު ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ވައްތަރެކެވެ.

• ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟ މިއީ ސީދާ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްކަން 100% ސާފު ނުވި ނަމަވެސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ސްޓިރޯއިޑްގެ ސިންތެޓިކް ކޮޕީއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ގާބާ ކިޔާ ރިސެޕްޓަރތަކަށް އަސަރުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކިހިނެއް ނަގާނީ؟ މި ބޭހަކީ އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއި އެއްވަރަށް ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ އައިވީ އިންފިޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި (ސެލައިން ފަދައިން) 60 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ދޭންޖެހޭ އެއްޗެއް , ހޮސްޕިޓަލެއްގައި، މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން.
• ނަތީޖާތައް؟ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ނަތީޖާ ވަރަށް އަވަސް ކަމެވެ. ފަރުވާ ނިމުމާއެކު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

ހަމައެފަދައިން، ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަނަށް އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބިދޭ އެހެން އާ ބޭސްތަކުގެ މައްޗަށް ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާއިރު، މާނައަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިލިޔުން ކިޔަމުންދާއިރު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުހޯދާށެވެ. އޮންލައިންކޮށް ބަލައިގެން ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ނުނިންމާށެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކޮންވެންޝަނަލް މެޑިސިން، ކައުންސެލިންގ/ތެރަޕީ، ނުވަތަ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިފަރ ކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.