ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެންގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް، އަހަރެން ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ" ކަމަށް. އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހާލަތްތަކެއް ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެފަދަ އެއް ހިމޭން ދުޝްމަނަކީ "ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި" އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވާކަން އެނގެނީ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ބޮޑު މައްސަލައެއް ކުއްލިއަކަށް ދިމާވުމުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމަށް ކުރިން ހޭލުންތެރިވެ، އެކަން ވުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަން އެނގޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ބިނާކުރުމަށްޓަކައި ހަގީގަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ މި ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް މާ މަތިވުމުންނެވެ.

ތިމާގެ ގޭގައި ހުންނަ ފެން ހޮޅިތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެ ހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ހަޑިވެ ދަގަނޑުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން ދައުރުވުން ބްލޮކްވެ، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އެންމެ ފަހުން ހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް (އާޓަރީސް) ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އެވެ . މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ފެށުމެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ މީހެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އުމުރުން 20 އަހަރުވުމަށްފަހު މަދުވެގެން ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރި ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ކިޔާ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ސްޓޭންޑަރޑް ޕްރޮސީޖަރ އެވެ. މި ޓެސްޓުން މައިގަނޑު ހަތަރު ކަމެއްގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭ ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 9-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އަންގަ އެވެ. މާނައަކީ ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ކައިގެން ނުވަތަ ބުއިމުން ނުވާނެ ކަމެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މައްޗަށް ދޮގު ރީޑިންތައް ލިބުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. ނަމަވެސް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ލެބުން ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުވުމުން އިތުރަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ނިންމުންތައް ނުނިންމާނެއެވެ. އޭނާ މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެނެގަތުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް: މުޅި ހަށިގަނޑު ބަލާނެއެވެ.
• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން: ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތައް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ)، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުރިތޯ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކުރުން:ކާ އެއްޗަކާއި، ކަސްރަތު ކުރާތޯ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތޯ، އަދި ބަނގުރާ ބޯތޯ ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއެހުން: ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އަޑު އަޑުއަހައެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަކީ ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އެއްކޮށްލުމުން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަނީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް މިންވަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިކަން އެނގިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެހެން ނޫނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިކަން އެނގުމަކީ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހައްލެއް ހޯދުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ރިޕޯޓުގައި ތިބާގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިކަން ދައްކާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް ބަދަލު އައުން: މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުމާއި، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކެއުމާއި، ދުވާލަކު ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ.

2. ބޭސް ލިޔެދިނުން: ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އާއިލީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚު) ހުރިނަމަ، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަމައެކަނި ކާނާއާއި ކަސްރަތު ނުފުދޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްޓެޓިންސް) ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ނުރައްކާ މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމާއި އެއްވެސް ކަމަކަށް ބިރު ނުގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.