ތިބާއަށް ވެސް ހީވަނީ ހަމައެކަނި ތެޅިގަނެ ތެޅެމުންދާހެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މަލް ޑި ޑިބާކްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެމްޑީޑީއެސް) ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ބޯޓެއްގައި، ދޯންޏެއްގައި، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ދިގު ރޭލެއްގައި ނުވަތަ ބަހެއްގައި ގޮސް، ދެން އަނބުރާ ބިމަށް އައިސް، އަދިވެސް އުޅަނދު ދުއްވާހެން، ބިން ތެޅެމުންދާހެން، ނުވަތަ ތެޅެމުންދާހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ނިދާއިރުވެސް ހަމަ އެފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ މަލް ޑި ޑެބާރކިއުމަންޓް ސިންޑްރޯމް (MdDS) ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާތީއެވެ.

މަލް ޑި ޑިބާކްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެމްޑީޑީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާލް ޑި ޑެބާކްމަންޓް ސިންޑްރޯމްގެ މާނައަކީ "ބޯޓުން ފޭބުމުގެ ބަލި" އެވެ. އެއީ ފްރެންޗް ބަހެކެވެ. "ޑިސެމްބާކޭޝަން" އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޯޓަކުން ނުވަތަ ބޯޓަކުން ފޭބުމެވެ. އެހެންވީމާ، އެމްޑީޑީއެސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވާ ވަގުތު، އަޅުގަނޑުމެން ހަރަކާތްތެރި ނުވާއިރުވެސް . އަދިވެސް ދޯނީގައި ނުވަތަ ރޭލުގައި އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި ބެލެންސްއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ .

އެމްޑީޑީއެސް އަކީ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމްގެ ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނިޒާމެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތާއި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެމްޑީޑީއެސް އުފެދެނީ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތަކަށް ހޭނިގެން (ބޯޓެއްގައި އުޅޭއިރު ފަދަ) ކަމަށާއި، ދެން އެ ހަރަކާތް ހުއްޓިގެން ސިކުނޑިއަށް އަލުން އެޑެޕްޓްވާން އުނދަގޫވާ ކަމަށެވެ. ބޯޓެއްގައި އުޅޭތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ބޯޓު ލޮޅުން އަރާ ގޮތަށް ހޭނިގެން ދާއިރު، އެ ބޯޓަށް ކިޔަނީ "ސީ ލެގްސް" އެވެ. އެއަށްފަހު ބޯޓުގެ ތެރޭގައި އުޅެން ފަސޭހަވެއެވެ. އެކަމަކު ބިމަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މި "ކަނޑުގެ ފައި" ގެއްލި، "ބިން ފައި" އެނބުރި އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމްޑީޑީއެސް ހުންނަ މީހަކަށް އަދިވެސް އެ ތެޅިތެޅި އޮތް، ތެޅިތެޅި އޮތް އިހުސާސެއް ބިމުގައި ހުންނައިރު ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކްރޫޒެއް ނޫނެވެ. އަދި ބޯޓު ދަތުރަކަށްފަހު، ދިގު ބަހަކަށް ނުވަތަ ރޭލެއްގައި ދުއްވުމަށްފަހު، ނުވަތަ ވޯޓަރބެޑްގައި ނިދާފައި އޮތުމަށްފަހުވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ހާދިސާއަކަށްފަހު (ސާޖަރީ ނުވަތަ ވިހެއުން ފަދަ) ނުވަތަ ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި (އަމިއްލައަށް އެމްޑީޑީއެސް) ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މާލް ޑި ޑިބާރކިއުމަންޓް ސިންޑްރޯމް (MdDS) އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 150،000 މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އެއީ މާބޮޑު އަދަދެއް ނޫނެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެމްޑީޑީއެސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ރިޕޯޓްކުރެވޭ ކޭސްތަކުގެ %85 އަކީ 30 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންކަން ފާހަގަކުރެވޭއިރު ، މައިގްރެއިން ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

އެމްޑީޑީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެމްޑީޑީއެސް ހުންނަ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ލޮޅުން އަރާ، ތެޅެމުންދާ ނުވަތަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ދިއުމުގެ އިހުސާސެވެ. ދޯންޏެއްގައި އުޅޭ ފަދައިންނެވެ.
• ނުތަނަވަސްކަން، ނުތަނަވަސްކަން.
• ބެލެންސްގެ މައްސަލަތަކެވެ. ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ގިނަގިނައިން ހާސްކަމާއި ބިރުގަތުމެވެ.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ސިކުނޑީގެ ފޮގް، ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން.

މި އަލާމާތްތައް ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކުރެވެނީ އެއްތަނެއްގައި ހުރެގެން، ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އެނދުގައި އޮށޯވެގެން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ . އެހެން ބައެއް ވެސްޓިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް އާއި ހިލާފަށް އެމްޑީޑީއެސް އިން އާންމުކޮށް ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް)، ހޮޑުލުން، އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ނުވަތަ އެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސްތައް ނުކުރެވެއެވެ . މިއީ ބަލި ދެނެގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް އަށް މައިގަނޑު ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކުރިންވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެމްޑީޑީއެސް އަށް އެންމެ އާންމު އަދި އާންމު ޓްރިގަރ އަކީ ކަނޑު ދަތުރުފަތުރު ނުވަތަ ފެނާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ހަރަކާތްތަކެވެ . މިސާލަކަށް ކްރޫޒް ޝިޕްތަކުގައި އުޅޭ މީހުން ބޯޓު މެދުނުކެނޑި ލޮޅުން އަރައި ރޯލްވާ ގޮތަށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ. އިރުކޮޅަކުން "ކަނޑު ފައި" ލިބި، ފާރުތަކުގައި ނުޖެހި ބޯޓުގެ ވަށައިގެން ހިނގާލެވޭނެ އެވެ. ބިމުގައި ތިބުމުން ގިނަ މީހުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގަ އެވެ. އެކަމަކު އެމްޑީޑީއެސް ހުންނަ މީހުންނަށް ބޯޓުން ފޭބި ފަހުން ވެސް ރޮކިން އެންޑް ރޯލިން ސެންސޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ. ނިމާލީ ކްރޫޒް ކޮށްގެން ގެއަށް އައީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ގެއަށް އާދެވުނުއިރު އަދިވެސް ހީވަނީ ބޯޓުގައި ހުރިހެން، ބިންގަނޑު ތެޅެމުންދާހެންނެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮތުމުންވެސް އެހީއެއް ނުވިއެވެ. އެއީ އެމްޑީޑީއެސްގެ ހުރިހާ ކަމެއް.

އަދި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް އާންމުކޮށް މަދު ޓްރިގަރތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ :

• މަތިންދާބޯޓެއްގައި ދަތުރުކުރުން.
• ދުރުރާސްތާ ބިމުން ދަތުރުކުރުން (ކާރު ނުވަތަ ރޭލުގައި) .
• ލިފްޓް ބޭނުންކުރުން.
• ބަނދަރުތަކުގައި ހިނގާލަ ހިނގާލައެވެ.
• ފެން އެނދުތަކުގައި ނިދުމެވެ.
• ވާޗުއަލް ރިއަލިޓީ (ވީއާރު) އައިނު ބޭނުންކުރުން.

ބައެއް ފަހަރު، އަމިއްލައަށް އެމްޑީޑީއެސް އެޕިސޯޑްތައް އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި ދިމާވެދާނެއެވެ . މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ވަކި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތަކެއްގެ ސަބަބުން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް:

• ވިހެއުމެވެ.
• ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެންނެވެ.
• ބޮލަށް ލިބުނު ގެއްލުމެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޕީސީޕީ) އަށް އެމްޑީޑީއެސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓެއް) ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.އަދި އިތުރު ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމައެވެ.

ހަގީގަތުގައި އެމްޑީޑީއެސް ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވާނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތައް (ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ފަދަ) ނައްތާލަން. އެމީހުން މިފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• އަޑުއިވުމުގެ ޓެސްޓްތަކެވެ.
• ބެލެންސް ޓެސްޓްތައް.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) ނުވަތަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.

2020 ވަނަ އަހަރު ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޖަމިއްޔާއެއް ކަމަށްވާ ބާރާނީ ސޮސައިޓީ އިން ވަނީ އިންޓަރނޭޝަނަލް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ވެސްޓިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް (އައިސީވީޑީ) ގެ ދަށުން އެމްޑީޑީއެސް އަށް ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ ސިސްޓަމެއް ޝާއިޢުކޮށްފައެވެ. މި މައުލޫމާތު އެއްކުރުމުގެ ސަބަބުން ދުނިޔޭގެ ކްލިނިޝަނުންނަށް އެމްޑީޑީއެސް ދެނެގަތުމަށް އެއް މިންގަނޑުތަކާއި ގައިޑްލައިންތައް ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

މި އެމްޑީޑީއެސް ހާލަތުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްޑީޑީއެސް އަށް ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބުނު ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ .

މިދެމެދުގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާތައް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ބައެއް ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ އެމްޑީޑީއެސް އަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ބޭސް.
• ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ.
• ފަރުވާގެ ކަސްރަތުތައް - ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން.

ބޭސް

މޯޝަން ސިކްނެސް ބޭސް ދިނުމަކީ ޖަވާބެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެ ބޭސްތަކުން އެމްޑީޑީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް މާބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ދިނުމަކީ ތިބާގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ގިނައިން މައިގްރެއިން ވެސް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މައިގްރެއިން އަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސްތަކަކީ އެމްޑީޑީއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ

މިއީ ނިސްބަތުން އާ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތައް އެކްޓިވޭޓް ނުވަތަ ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަކު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހާއްސަ އިލެކްޓްރޯޑްތަކެއް ހަރުކުރެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އެމްޑީޑީއެސްގެ އަލާމާތްތަކުން އަރައިގަތުމަށް ސިކުނޑި އަލުން ތަމްރީނު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކަސްރަތުތައް (މަލް ޑިބާކްމަންޓް ފަރުވާގެ ކަސްރަތުތައް)

މިކަމަށްޓަކައެވެވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ (ވީއާރުޓީ) ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ކަސްރަތުތަކަކީ އެމްޑީޑީއެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބެލެންސް މައްސަލަތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ބެލެންސް ރީޓްރެއިނިންގ އާއި ލޮލުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ފަދަ ވަކި ފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ޕްރޮގްރާމެއް ލަފާ ދެއްވި ނަމަވެސް ނަތީޖާ ބަލާލުމަށްޓަކައި އެތައް ސެޝަންތަކަކަށް ހާޒިރުވާން ޖެހިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ . އަނެއްބައި މީހުންނަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތަކަށް ވަކި ޓްރިގަރެއް ހުރިނަމަ، އެ ޓްރިގަރ އިން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ދުރުހެލިވުން ނޫން އެހެން ގޮތެއް އެމްޑީޑީއެސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ގިނައިން އެމްޑީޑީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެމްޑީޑީއެސް ރަނގަޅުވަނީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ . ފަރުވާ ނުލިބިވެސް ގިނަ މީހުން އެއް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ލޭންޑިންގ ސިކްނެސް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެމްޑީޑީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާތަން ފެނިގެންދެއެވެ.

އެމްޑީޑީއެސް އާއި އެކު އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެމްޑީޑީއެސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަން ނުވާނަމަ ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، މިކަމުގައި ޓްރައިލް އެންޑް އެރޯރ ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މާޔޫސް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާ އެހެން މީހުންވެސް އެބަތިއްބެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަރަކާތްތެރި ނުވާއިރުވެސް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ . ހާއްސަކޮށް އަލާމާތްތައް 24 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްޑީޑީއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟
• ނަތީޖާ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• މިދެމެދުގައި އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މަލް ޑި ޑިބާކްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެމްޑީޑީއެސް) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް ވަގުތުތަކުގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އިހުސާސްތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އިތުރު ސަޕޯޓް ޚިދުމަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން، އަދި ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އާ ފަރުވާތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާ، ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއި ފަރުވާއަކުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

` މަލް ޑި ޑެބާރކިއުމަންޓް ސިންޑްރޯމް، އެމްޑީޑީއެސް، ސްވިންގ ސެންސޭޝަން، ބެލެންސް މައްސަލަތައް، މޮޝަން ސެންސޭޝަން، ޕޯސްޓް ކްރޫޒް ސިކްނެސް، ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް