އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅައެއް ކުރިމަތިވުމުން އަހަރެމެން ސުވާލު އުފައްދަނީ "މިއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި މުހިންމު ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަކުޑަ ބައެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެވާހަކަ މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. އެއީ `ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން` ކިޔާ ލޭނާރެވެ. މި ނަން ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އޭގެ ވަޒީފާއަކީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
`ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން` އަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ތިރީބައިގައި ، ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ލޭނާރެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ނާރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ނިސްބަތްވަނީ ޑީޕް ވެއިންސް ކިޔާ ލޭނާރެއްގެ ވައްތަރަކަށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ދެ ނާރު ކަނާތު ފައިގައި އަދި ދެ ނާރު ކަނާތު ފައިގައި ހުރެއެވެ.
މި ނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުން ލޭ އެއްކޮށް އަނބުރާ މައްޗަށް، ހިތާ ދިމާއަށް ޕަމްޕް ކުރުމެވެ. އެއީ ތިރިން ފެން މައްޗަށް ދަމައިގަންނަ ކުޑަ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ކުޑަކޮށް ހަނދާންކޮށްލަން ހެއްޔެވެ؟
މި ނާރުތަކުގެ ވަޒީފާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ހިނގާ ގޮތުގެ ކުޑަ ހިޔާލެއް ލިބުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކިތަންމެހާވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެކެވެ.
1. ހިތުން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ: އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ މައި ޕަމްޕެވެ. އެއީ އާޓާރީ ކިޔާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ލޭގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދެއެވެ.
2. ސެލްތަކުގައި ބަދަލުވުން: ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްފަހު، އެސެލްތަކުން އުފެދޭ ކުނި އެއް ކަމަށްވާ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅެއެވެ. މިހާރު މި ލޭ "ހަޑި" ވެއްޖެއެވެ.
3. ނާރުތަކުގެ އެނބުރުން: އެއީ އަހަރެމެންގެ ލީޑަރު ފަދައިން ލޭނާރުތައް ވެސް ކުޅެން އަންނަ ތަނެވެ. މި ނާރުތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކުން އޮކްސިޖަން މަދު، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގިނަ، ނުސާފު ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް ގެނެސްދެއެވެ.
4. ފުއްޕާމޭއިން ސާފުކުރުން: ހިތަށް ވަދެފައިވާ ނުސާފު ލޭ ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ޕަމްޕް ކުރެވެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަން ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރުވެ، ލޭގައި ހުރި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ދޫކޮށްލައެވެ. މިހާރު އަނެއްކާވެސް ލޭ ސާފުވެ، އޮކްސިޖަން ފުރިއްޖެއެވެ.
5. ފެށުމަށް އެނބުރި ދިއުން: މި ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ވަދެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މި ދައުރު އަޅުގަނޑުމެން ދިރިހުރިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ފެންނަނީ، `ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން` އަކީ މި ބޮޑު ދައުރުގައި ވަރަށް މުހިންމު ގުޅުމެކެވެ. ފައިގެ ތިރިން ލޭ އަނބުރާ މައްޗަށް ގެނައުމަކީ ފަސޭހަ މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ.
މި ނާރު ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
`ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން` ފެށެނީ ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅުންނެވެ. އެތަނުން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ނިމޭނީ ކަކުލުގެ ތިރީގައެވެ.
ކަކުލުގެ ފަހަތު ފުންމިނުގައި ޕޮޕްލިޓިއަސް މަސްގަނޑާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމުން މި ނާރު ގުޅެނީ އެހެން ލޭނާރެއް ކަމަށްވާ އެންޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން އާއިއެވެ. މި ދެމީހުން ގުޅިގެން ޕޮޕްލިޓިއަލް ވެއިން ކިޔާ ބޮޑު ނާރު އުފެދެއެވެ. އެތަނުން ލޭ އިތުރަށް މައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
ފައިގައި ހުންނަނީ އެހެން ކޮން ބާވަތެއްގެ ފުން ލޭނާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަކުލުގެ ތިރީގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގައި ފުން ލޭނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ތިން މީހުން ވެސް ހުންނަނީ އެކަކު އަނެކަކާ ގާތުގައި ކަމަށާއި އެކި ސަރަހައްދުތަކުން ލޭ އެއްކުރާ ކަމަށެވެ.
| ވެއިން ނަން | ލޭ ނަގާ ސަރަހައްދެވެ | ސަރަހައްދު |
|---|---|---|
| ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން އެވެ | ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުން ލޭ އެއްކުރެއެވެ. | އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި އެއްވަރަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. |
| އެންޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން އެވެ | ލޭ އެއްކުރަނީ ފައިގެ މަތީބައި (ޑޯސަމް) އިންނެވެ. | އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޭރުފުށުން ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕެރޮނިއަލް ޓިބިއަލް ވެއިން އެވެ | ފައިގެ ފަރާތު ފަރާތުން ލޭ އެއްކުރެއެވެ. | އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ މެދުން ތިރިއަށް ދުވާ އެއްޗެކެވެ. |
ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ހާލަތްތަކެވެ
ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެންދެން މިކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) | މިއީ ފުން ލޭނާރެއްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ މި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) ބަންދުވެއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. |
| ވެރިކޯސް ވެއިންސް އެވެ | ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުން ލޭ ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށައެވެ. އެއަށްފަހު ލޭނާރުތައް ވިއްސައި، ދުޅަވެ، ހަމުގެ މަތީގައި ކަޅުކުލައިގެ ގުޅަތަކެއް ހުންނަ ގޮތަށް ފެނެއެވެ. |
| ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ އެވެ | ފައިގެ ލޭނާރުތަކުން ހިތަށް ލޭ އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ދަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައިވާ ވަލްވްސް ބަލިކަށިވެ ތިރިއަށް ލޭ ލީކުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައި ދުޅަވެ، ރިއްސުމާއި، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުމެވެ. |
މި ލޭނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައި ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ރިހުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަންނަނިވި ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
- ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. އެއީ ބެބީ ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ފަސޭހަކަމާއެކު ތަދުނުވާ ގޮތަށް ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ވެނޯގްރާމް: މިއީ ލޭނާރަކަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް މެޓީރިއަލް) އިންޖެކްޓްކޮށް އެކްސްރޭ ފޮޓޯތަކެއް ސިލްސިލާކޮށް ނެގުމެވެ. މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުމުގައި އެއްވެސް ތަނަވަސްކަމެއް ހުރިތޯ ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: މިއީ ފައިގައި މަޑުމަޑުން ކޮމްޕްރެޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސޮކްސްތަކެކެވެ. މިއީ ލޭ އެއްވެ އުޅުން މަދުކޮށްދީ، އަނބުރާ މައްޗަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސްތައް: ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) އަދި ހަށިގަނޑުގައި އިތުރުވާ ފެން މަދުކުރާ ބޭސްތައް (ޑައިއުރެޓިކްސް) ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް: ބައެއް ފަހަރު، ``ކެތެޓަރ ޑައިރެކްޓްޑް ތްރޮމްބޮލައިޓިކް ތެރަޕީ``، ``ލޭޒަރ ތެރަޕީ``، އަދި ``ސްކްލެރޯތެރަޕީ`` ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް (`ބައިޕާސް`) ނައްތާލުމަށް، މަރާމާތުކުރުމަށް ނުވަތަ ބަދަލު މަގެއް (`ބައިޕާސް`) އުފެއްދުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭނާރުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާލެވޭނެ މަދު ސާދާ އާދަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިށީނދެގެން އިނދެ ފައި ހުރަސް ނުކުރާށެވެ. އެއްފައި އަނެއް ފައިގެ މައްޗަށް ހުރަސްކުރުމަކީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
- ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ކުޑަ ބެންޗެއްގައި ފައި އުފުލާލާށެވެ. ނިދާއިރު ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ގްރެވިޓީގެ އެހީގައި ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފަތާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވެ، އެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ލޭނާރުތައް ފުޅާކޮށް މައްޗަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ވަޒީފާގައި އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ކުރު ހިނގުމެއްގައި ފައި ތެޅިގަނެ، މަދުވެގެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު މަގާމު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފައިގެ ނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، `ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އޭގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- `ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ވެއިން` އަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ލޭނާރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފައިތިލައާއި ކަކުލުގެ ފަލަމަސްގަނޑުން ލޭ އެއްކޮށް، އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ.
- މި ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމަކީ (`ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް` - ޑީވީޓީ) ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ރިއްސާ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރަތްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ވެރިކޯސް ވެއިންސް އާއި ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ އަކީ މި ލޭނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު އެހެން ހާލަތްތަކެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ގިނައިރު އިށީނދެގެން ނުތިބުމާއި، ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ލޭނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފައިގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ