އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ނިތްކުރިމަތީގެ ދެފަރާތުގައި ވަކިތަކެއް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ބޮލުގެ މަތީގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފެންނަން ފަށައިފާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ 'ފިރިހެން ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް' ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިރިހެނުންގެ ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް އަކީ ފިރިހެނުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މިއަށް ކިޔަނީ އެންޑްރޮޖެނިކް އެލޮޕެޝިއާ އެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ތުނިވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަނބުރާ ބޮޑުވުން ހުއްޓާލުމެވެ. ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުމާއި ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި ނުވަތަ ކުރިމަތީގައި އިސްތަށިގަނޑު ފަހަތަށް ޖެހުމެވެ .
މިކަމުގައި ހުރި ފުރުޞަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ތަފާތު މަރުހަލާތައް ހުރެއެވެ. އެކަން ގިންތިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއް ގޮތަކީ ހެމިލްޓަން-ނޯވުޑް ސްކޭލް'' އެވެ. އެއަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު 7 މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ކޭސް 1: މި ހާލަތުގައި މާބޮޑު އިސްތަށިގަނޑެއް ނުވަތަ ނިތްކުރިމަތީގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެއް ނުފެނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހާލަތެކެވެ.
- 2 ވަނަ މަރުހަލާ: ނިތްކުރިމަތީގެ ދެފަރާތުގައި (ބޮލުގެ ފަހަތުގައި) އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ތުނިވާން ފަށައެވެ.
- ކޭސް 3: ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގެ އިސްތަށިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެފައި ހުރުމުން، ފަހަރެއްގައި ނިތްކުރިމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަކީ 'އެމް' ނުވަތަ 'ޔޫ' އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- 4 ވަނަ މަރުހަލާ: ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ފަހަތަށް ބޮޑުވެ، ބޮލުގެ މަތީގައި ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ (އަހަރެމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ތާޖު'').
- ކޭސް 5: ނިތްކުރިން އިސްތަށިގަނޑު މައްޗަށް ދާ ބަޔާއި ބޮލުގެ މަތިން އިސްތަށި މައްޗަށް ދާ ބައި ވެސް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
- ހާލަތު 6: ނިތްކުރި ދެފަރާތާއި ބޮލުގެ ތާޖުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ތުނި ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ކޭސް 7: ބޮލުގެ މަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތެވެ. ބޮލުގެ ވަށައިގެންނާއި ދެފަރާތުގައި ބާކީ އޮތީ ހަމައެކަނި ތުނި އިސްތަށިގަނޑެކެވެ.
މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮންމެ ފިރިހެނަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނަސްލަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ . މިސާލަކަށް މިއީ ދޮން ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. އަދި އެފްރިކާ-ކެރިބިއަން ނަސްލުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް މިއީ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޗައިނާއާއި ޖަޕާން ފަދަ ޤައުމުތަކުގެ މީހުންގެ ކިބައިން މިބަލި މަދެވެ. އަދި އެމެރިކާގެ އިންޑިއާ ދަރިކޮޅުގެ މީހުންނާއި، ކެނެޑާގެ ފަސްޓް ނޭޝަންސްގެ މީހުންނާއި، އަލަސްކާގެ ރަށްވެހިންގެ ތެރޭގައި ވެސް މިއީ މަދު ބައްޔެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އާއިލީ ތާރީޚެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ތިބާގެ ބައްޕަ، ކާފަ، ނުވަތަ ބޭބެއިން ފަދަ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މަންމަގެ ފަރާތުން އަންނަ ޖީލަށް މިކަމުގެ އެއްވެސް ނުފޫޒެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެއީވެސް މުހިންމު ކަމެއް. މަންމަގެ ބައްޕަ (އެބަހީ މަންމަގެ ކާފަ) ގެ އިސްތަށިގަނޑު މިގޮތަށް ހުރިނަމަ...، ތިބާއަށް މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް ބައްޕަގެ ފަރާތުން ނުފޫޒުވެސް އެބައޮތެވެ. ބައްޕަގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ ބޮޑުވެއެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ތިން ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ފިރިހެނަކަށް މިބަލި ޖެހެއެވެ . އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާނީ އުމުރުން 20 އަހަރުން ފެށިގެންނެވެ.
މިކަމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު އުފައްދާ ކުދި ގްލޭންޑްތައް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް'') މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ . މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ވަކި އުސޫލަކުންނެވެ. މި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް'' ކުޑަވަމުންދާވަރަކަށް ތިބާގެ ވަކިވަކި އިސްތަށިގަނޑުތައް ތުނިވެ ކުރުވެގެންދެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ އިސްތަށިތައް އެއްކޮށް ބޮޑުވުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އެނގެން ޖެހޭ އެއްޗެއް، (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަކީ ސީދާ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ވިސްނުމަށް ކޮށްފާނެއެވެ. މުޖުތަމަޢަށް ބަލާ ގޮތާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއިމެދު ވިސްނާ ގޮތް ((ނަފްސާނީ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން) އަދި (ނަފްސާނީ ގޮތުން)) މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ގިނަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް , ހާސްކަން އަދި ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، އެކަންވެސް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
(ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ:
- ބޮލުގެ ތާޖުން އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ ގެއްލުން.
- ފަލަމަސްގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ ގެއްލުން.
- ފަހަތަށް ޖެހިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު.
މި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ތަދު ނުވާ ކަމެކެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރަން ފަށަނީ އުމުރުން 30 އަހަރުގައެވެ. ނަމަވެސް ޒުވާން ބައެއް މީހުންނަށް 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅު ވެސް ފެށޭނެ އެވެ.
ބޮލުގެ މަތީގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ވަށައިގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. ނިތްކުރި މަތީގައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ 'އެމް' އެއް ފަދައިންނެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ބޮލުގެ މަތީގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު އެއްކޮށް ގުޅިގެން 'ޔޫ' ބައްޓަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފިރިހެން ފަރުބަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުން'' ގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އުމުރު: އުމުރާއެކު ފިރިހެން ފަތްކޮޅު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %25 ފިރިހެނުންނަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 21 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ . އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް %70 ފިރިހެނުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ކުރިމަތިވާނެއެވެ.
- ހޯރމޯން: މިތަނުގައި މައިގަނޑު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ ޑައިހައިޑްރޯޓެސްޓޮސްޓިރޯން'' ނުވަތަ ޑީއެޗްޓީ'' ހޯރމޯން އެވެ.. މިއީ އެންޑްރޮޖެންސް ކިޔާ ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެންޑްރޮޖެންސް އަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފުރިހަމަވާން އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫނާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، މޭމައްޗާއި، ކަކުލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް މާހިރުންނާއި ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ޑީއެޗްޓީ ހޯރމޯން އާއި ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ކުޑަވުމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ .
- ޖެނެޓިކްސް: ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި މަންމަގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ އެއް އެކްސް ކްރޮމޮސޯމް އާއި ބައްޕަގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ އެއް ވައި ކްރޮމޮސޯމް ހުރެއެވެ. އެކްސް ކްރޮމޮސޯމްގައި ހުންނަ އާރް ޖީން އިން ހަށިގަނޑަށް އެންޑްރޮޖެންސް އުފެއްދުމަށް އަންގައެވެ . މި އާރް ޖީންގެ ނާޒުކުކަމުން ފިރިހެން ޕެޓަރން ބާލްޑްނެސް ކުރިމަތިވާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅެއެވެ.
މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން'' އަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިރިހެން ފަރުބަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަން ދެނެގަންނަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓެން ފެށީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިތޯއެވެ. އަދި ނިތްކުރި އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބަލާނެ ކަމަށާއި، އެއްވެސް ވަރަކަށް ތުނިވެފައިވާ ތަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހުރިތޯ ވެސް އޭނާ ބަލާނެ ކަމަށެވެ.
މިކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ޑެންސިޓޯމީޓަރ ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބަލާފާނެއެވެ. މި ޑެންސިޓޯމީޓަރަކީ ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޯމިން ވަޒަންކުރާ މީޓަރެކެވެ.
ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭ ގޮތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ފިރިހެން ފަރުބަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެހެން ކަމެއް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވާނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ކަހަލަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވާނީ ތަހުލީލު ކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް (ބޮލުގެ ބަޔޮޕްސީއެއް) ނަގައި، ހަމުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
- ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ބޭސްތައް: ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ކަމަށާއި އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިސާލަކީ މިނޮކްސިޑިލް (ގިނައިން ވިއްކަނީ ރޮގޭން® ބްރޭންޑް ނަމުގައި) އެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ފިރިހެން ފަރުބަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާ އެވެ. ނަމަވެސް މައިނޮކްސިޑިލްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ. އަދި ފިނާސްޓަރައިޑް (ބްރޭންޑް ނަން ޕްރޮޕެޝިއާ®) ފަދަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާ ގިތެޔޮ ވެސް ހުރެ އެވެ.. މިއީ ވެސް (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން)، ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތައް ((އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން)) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން: މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑުތަކުން (ބޮލުގެ ފަހަތު ފަރާތް ފަދަ) ހަން ނަގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ އިސްތަށިގަނޑު ނެތް ނުވަތަ ތުނިވެފައިވާ ތަންތަނަށް ބަދަލުކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، ލަކުނުޖެހުން، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ތެރަޕީ: މި ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރަކު އަމިއްލަ ލޭގެ ބައެއް ނަގައި، ހާއްސަ ގޮތެއްގައި ޕްރޮސެސްކޮށް، އަނބުރާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ތަފާތު އިސްތަށިގަނޑުގެ ސްޓައިލް ((ސްޓައިލިންގ ޓެކްނިކްސް)): ވަކި ހެއާސްޓައިލްތަކެއް، (ވިގްސް)، ނުވަތަ (ހެއާ ވީވްސް) އިން ތިބާގެ (ފިރިހެން ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް) ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފޮރުވިދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
(މިނޮކްސިޑިލް) ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެމަހާއި ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް ފެންނާނެއެވެ. (ފިނާސްޓަރައިޑް) ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު، ދުވާލަކު މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނަތީޖާ ފެންނާނެއެވެ . މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އާ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާން ފަށާނެ ކަމެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުމުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ނަގައެވެ . ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ގުދުރަތީ ލޫކެއް ހޯދުމަށް ކުދިކުދި ޓާޗް އަޕްތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
(ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ - ޕީއާރުޕީ) އިންޖެކްޝަން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން ތިން ހަފްތާ ނަގައެވެ . ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އިތުރު އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ މެޑިކަލް ރިސާޗަރުންނަށް ވެސް އަދި ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އަދި (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ . ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ހާއްސަކޮށް ވެޖެޓޭރިއަން ނުވަތަ ވީގަން ނަމަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވާލަކު 40 އާއި 60 ގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ( މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ) ކެއުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިން ކެއުމެވެ.ވަކި ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް – މިސާލަކަށް ވިޓަމިން އޭ، ބީ، ސީ، ޑީ، އީ، ޒިންކް، އަދި ދަގަނޑު – އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންޑްރޮޖެންސްގެ ހަރަކާތް އިތުރުވެ، މެލް ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ / ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭތަ؟
ގިނަ ބަޔަކު މެލް ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ގަބޫލުކުރާއިރު، އެއީ ފެންނަ ގޮތާމެދު އުފާކުރާ ބައެކެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައެއް އިސްތަށިގަނޑު ހުއްޓުވަން، މަދުކުރަން، ނުވަތަ އަލުން ބޮޑުކުރަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭހެން ހީވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- "އަހަރެންގެ ކިބައިގައި (ފިރިހެން ޕެޓަރން ބޯފަޅުވުން) ހުރި ކަމަށް ބުނަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"
- "އަހަރެންގެ ގައިގައި (ފިރިހެން ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް) ނެތް ނަމަ އަހަރެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިގެން އުޅެނީ އިތުރު ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟"
- "ކޮން ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟"
- "މި ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓަކީ ކޮބައިތޯ؟"
- "އަހަރެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވަން އިތުރަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
- "ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަނަކަށް ދައްކަންވީތަ؟"
(ޓެލޯޖެން އެފްލޫވިއަމް) އާއި (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޓެލޯޖަން އެފްލޫވިއަމް އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ ވަގުތެވެ . އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ސްޓްރެސް ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު، އާންމުކޮށް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓެލޯޖަން އެފްލޫވިއަމް ގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ . ސްޓްރެސް ފިލައިގެން ދިއުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ނުދީ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަކީ މާ މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމެވެ. (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގެއެވެ. ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނެތި (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) ގެ ސަބަބުން ގެއްލޭ އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ނުހެދޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ (ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަކީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ޖެހޭ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.(ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން) ގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފެށުމާއެކު، ޚާއްޞަކޮށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރެއްނެތި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.