ފައި ދުޅަވެ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފައި ދުޅަވެ ތަދުވަނީ ސަބަބެއް ނެތި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކަނާތު ފައި... މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަބަދު އާދައިގެ ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައި ނުވާ، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޝަރުތެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ (ކޮކެޓް ސިންޑްރޯމް) ނުވަތަ (އިލިއަކް ވެއިން ކޮމްޕްރެޝަން ސިންޑްރޯމް) އެވެ.

މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) އަކީ ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ (ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ) އާއި ވާތު އިލިއަކް ވެއިން (ލެފްޓް އިލިއަކް ވެއިން) ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު މި އިލިއަކް އާޓާރީތަކާއި ލޭނާރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ އަކީ ކަނާތު ފަޔަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި އެވެ. ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން އަކީ ކަނާތު ފައިން ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި އެވެ. އެހެންކަމުން، މި (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ގައި، އެ ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ފައިގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.

މިކަމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މިކަމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލޭ ޖަމާވާން ފެށުމުން ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު ފައި , ސީދާ މައްޗަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން މެދުވެރިކޮށް، އެއީ ހިތާ ދިމާއަށް ދިއުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ފުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް) ނުވަތަ (ޑީވީޓީ) އެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. (ޑީވީޓީ) ގެ އަލާމާތްތައް މިގޮތަށް ހުރެދާނެއެވެ.

• ފައިގެ ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ފަހަރެއްގައި ރަތް، ނޫކުލަ) އެވެ.
• ފައިގެ ލޭނާރުތައް ފެންނަނީ ބިހި ދުޅަވެފައެވެ.
• ފައިގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ނުވަތަ އަތްލުމުގައި ރިއްސުން.
• ފައި ދުޅަވެ ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.

އަދި ބައެއް އަންހެނުންނަށް މޭ-ތަނަރ ސިންޑްރޯމް އާއި އެކު ޕެލްވިކް ކޮންޖެޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީބީއެސް) ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ދިގުދެމިގެންދާ ޕެލްވިކް ރިހުން ޖެހެނީ ޕެލްވިސްގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް (އެބަހީ، ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި) މައްސަލަ ދިމާވުމުންނެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އެޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން (އާޓާރީތަކާއި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ މެދުނުކެނޑި ދަތުރުކުރަމުންދެއެވެ). ހަނދާން ހުންނާނެ ފަދައިން ލޭހޮޅިތަކުން ހިތުން ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ގެންދެއެވެ. އެ ބައިތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުމުން ލޭނާރުތަކުން ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ، ނުސާފު ލޭ އަނބުރާ ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ގެންދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަނުގައި މި ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް އެކަކު އަނެކަކު ހުރަސްކުރެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ތެރޭގައި ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ ހުންނަނީ ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިންގެ މަތީގައެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ އިން ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން އަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. ފެންހޮޅިއެއް އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، އެއަށް މީހަކު ފިޔަވަޅު އަޅާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން އޮހޮރުވަން އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ މިތަނުގައިވެސް މިފަދަ ކަމެއް ހިނގައެވެ.ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުރުމުން، އޭގެ ތެރެއިން ލޭ މިނިވަންކަމާއެކު ދަތުރުކުރަން ދަތިވެއެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' އަންހެނުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިމާވާހެން ހީވެއެވެ . އަދި އުމުރުން 20 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ .

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އިލިއަކް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ފަސް މީހަކުން އެކަކު ވެސް މި ބާވަތުގެ ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ! އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، ގިނަ މީހުންނަށް އިލިއަކް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހިފައިވީނަމަވެސް، ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ގިނަ މީހުންނަށް (ޑީވީޓީ) ފަދަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވާންދެން (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

(މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނޭ , ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޑީވީޓީ ނެތްނަމަ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ކަނާތު ފައިއަށެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފައިގައި ބަރުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަހަރެންގެ ފައިގައި ތަޅުވާފައި އޮތް ހިލައެއް ފަދައިން އެއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް (އަލްސަރ) އުފެދިދާނެއެވެ.
• ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެތެރެއިން އަންނަ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކަޅުކުލަ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފައި ދުޅަވުން.
• ވެރިކޯސް ވެއިން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

(މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން އަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް މިހެން ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ . އެއީ، ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ. ދެން، މި ލޭހޮޅިތަކަށް ބަލާލެވޭނެ ބައެއް ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ.

• ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން : މިއީ އެކްސްރޭ އާއި ޚާއްޞަ ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖް ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މިއިން ދެން އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) : މިއީ މެގްނެޓް، ރޭޑިއޯ ރާޅު، އަދި ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް: މި ޓެސްޓުގައި އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާގޮތް ބަލާ (ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް) އެވެ.
• ވެނޯގްރާމް : މިކަމުގައި ޚާއްޞަ ކުލައެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެކްސްރޭގެ ދަށުން ޑައި ބަލަނީ ލޭގެ ދައުރުވުމުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އަދި ކެތެޓަރ އަށް ބިނާކޮށް ވެނޯގްރާމް'' އެއް ވެސް ހެދިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ޑައި އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.
• އިންޓްރާވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް (IVUS) : މިއީ ތަންކޮޅެއް ކުރިއަރާފައިވާ ޓެސްޓެކެވެ. މިތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ކެތެޓަރެއް ޖަހައި، ކުޑަ އަލްޓްރާސައުންޑް ޑިވައިސްއެއް (ޕްރޯބް) ކެތެޓަރ ތެރެއިން ފޮނުވާލައިގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގައެވެ. މިއީ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

(މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ . އަނެއް ކަމަކީ (ޑީވީޓީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަދި ސްޓެންޓިންގ : މިއީ އެންމެ އާންމު ފަރުވާއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ހިމެނޭ ކެތެޓަރެއް ބްލޮކްވެފައިވާ ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން އަށް ވައްދައެވެ. ބްލޮކޭޖް ހުރި ސީދާ ތަނަށް ވާސިލްވުމުން ބެލޫން ފުއްޕާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައިވާ ލޭނާރު ހުޅުވިގެންދެއެވެ. ދެން، ސްޓެންޓް ކިޔާ ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް، އަނެއްކާވެސް ބަންދު ނުވާނެހެން ހުޅުވޭ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ބެލޫން ނަގައެވެ. މިއީ މަގެއްގައި ހުރި ތަޅުދަނޑިއެއް ނައްތާލައި، ހުރަސްކުރަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ބްރިޖެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ބައިޕާސް ސާޖަރީ : ބައެއް ފަހަރު އާ މަގެއް އުފެދެނީ އެހެން ސަރަހައްދަކުން ނަގާފައިވާ ޓިޝޫއެއް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭނާރު ބައިޕާސް ކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެކެވެ.
• ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ ޝަންޓިންގ : މަދުން ނަމަވެސް ކަނާތު އިލިއަކް ލޭނާރަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ލޭނާރާއި ލޭހޮޅިއާ ދެމެދު ޓިޝޫ ކޮޅެއް ބަހައްޓައިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

(ޑީވީޓީ) އެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' ގެ ސަބަބުން ޑީވީޓީ'' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް. އެ ހާލަތުގައި، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ބައެއް ފަރުވާތައް އިތުރުކުރާނެއެވެ:

• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް : މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި، މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، އަދި މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ނައްތާލާ ބޭސް / ތްރޮމްބޮލައިޓިކްސް : މިއީ ލޭހޮޅިތައް ގިރާލުމަށް ސީދާ ދޭ ބާރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދެނީ ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް، ސީދާ ލޭ ހޮޅިއަށް ވަދެގެންނެވެ.
• ވެނާ ކާވާ ފިލްޓަރ : މިއީ ކުޑަ މެޝް އެއްފަދަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އިންފިރިއަރ ވީނާ ކާވާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ނާރު އެވެ. މިއީ ފައިތިލައާއި ބަނޑުން ލޭ ހިތަށް ދާ ތަނެވެ. އެ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި މި ފިލްޓަރު ބަހައްޓާއިރު، ފައިގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތައް މަގުން ބޭރަށް ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، މި މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' ދިމާވުން ހުއްޓުވޭނެ ޔަޤީން ގޮތެއް ނެތެވެ .، ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގޭތީއެވެ. އެކަމަކު ޖުމްލަ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކޮށްގެންނެވެ.

• އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ތެދުވެ ކުޑަކޮށް ހިނގާލަ ހިނގާލާ، ފައި ދިގުކޮށްލާފައި، މަދުވެގެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ހިނގާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން , ޚާއްޞަކޮށް އެރޮބިކް ކަސްރަތު (ހިނގުމާއި، ދުވުން، އަދި ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ) ކަސްރަތުކުރުން.
• ހަކުރުބަލި، ހައިޕަރޓެންޝަން، ނުވަތަ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކޮށްލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުން މަދުކޮށްދީ މައްޗަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

(މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ގެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި (ޑީވީޓީ) އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް އެބައޮތެވެ . އެއީ، ފައިގައި އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް އެތަނުން ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ފުއްޕާމޭގެ ލޭނާރެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) (ފުއްޕާމޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް) އެވެ .

ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާށެވެ:

* މީޔުކަސް އާއި އެކު ލޭ ކެއްސުން.

* ހިތުގެ ތެޅުން (ކުއްލިއަކަށް ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން).

* ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން (Dyspnea).

* ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާއިރު އިތުރަށް ގޯސްވާ މޭގައި ރިއްސުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ.

(މޭ-ތަނަރ ސިންޑްރޯމް) ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައިތޯ؟

މެއި ތަނަރ ސިންޑްރޯމް ޖެހިގެން ގިނަ ބަޔަކު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ނަމަ އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) ގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ރިހުން، ފައިގައި ހޫނުވުން ފަދަ) ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . (ޑީވީޓީ) ގިނަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭހާއި، ބޭނުން ނަމަ އެހެން ފަރުވާތަކުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަންނަށް އަސަރުކުރާ މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން އެންމެ ގާތް ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މިކަން ސީދާ އެނގޭތޯ އަހަރެން ހަދަންވީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• (ޑީވީޓީ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެތަކެތި ލިބިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
• (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެތަކެތި ލިބިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
• މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' އަށް ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯއެވެ؟

(މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

(މޭ-ތަނަރ ސިންޑްރޯމް) އަކީ ސީދާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) ގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

(މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ތިބާއަށް (މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް) ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީން ނުކުރެވިދާނެ ސަބަބަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް (ޑީވީޓީ) ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަންދެން އެބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގޭތީ އެވެ.

ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް (ސީޓީ، އެމްއާރުއައި، ވެނޯގްރާމް، އައިވީޔޫއެސް ފަދަ) ޑޮކްޓަރަކު ހަދައިގެން ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީން ފައިބަމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދިގުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކި މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް'' އާ ބެހޭގޮތުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކަނާތު އިލިއަކް އާޓާރީ ކަނާތު އިލިއަކް ވެއިން ކޮމްޕްރެސްކޮށް، ކަނާތު ފައިން އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ'' (ޑީޕް ވެއިންތަކުގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން) ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ . އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކަނާތު ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ބަރުވުމާއި، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ފަރުވާގެ މަގުސަދަކީ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް، ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށް، ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ. އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖެހުމަކީ އެންމެ އާންމު ފަރުވާ އެވެ.
• ޑީވީޓީގެ އަލާމާތްތައް (ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވުން، ރިހުން، ރަތްވުން، ފައިގައި އަތްލުމުން ހޫނުވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް'' (ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިއްސުން، ލޭ ކެއްސުން، ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެ ހާލަތުގައި ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

މިހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވެ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް، އިލިއަކް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް، ޑީވީޓީ، ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް، ފައި ދުޅަވުން، ފައިގައި ރިހުން، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ލޭހޮޅިތައް، ލޭނާރު ބަލި