ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް މާބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ނުލިބޭއިރު ވަރަށް މާޔޫސްވެ އުއްމީދު ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާ ހާސް ފަހަރު ވިސްނާފައި ވެދާނެ، 'އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް މިކަމުން އަރައި ނުގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ވޭން ދުވަހަކުވެސް ނުނިމޭނެ ހެއްޔެވެ؟' އެކަމަކު، އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން އޮތް އެންމެ މުހިންމު އެއްކަމަކީ، ދޫނުދިނުމަށް އެދެން. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އަހަރެންގެ ޑިޕްރެޝަން ބޭހަށް އަވަހަށް ރައްދު ނުދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮތް އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ ކަންނޭނގެއެވެ. ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އެހެން މީހުންނަށް ފައިދާވާ ބޭސް އަހަންނަށް ފައިދާ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކީވެސް އަހަރެމެންގެ އިނގިލީގެ ނިޝާންތަކާ އެއްވަރަށް ތަފާތު ހަށިގަނޑެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީވެސް އެގޮތަށެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސްތައް: އަހަރެމެންނަށް ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތަކާއި، ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކާއި، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކަށް ވަގުތުން ތިބާއަށް %100 ފައިދާ ކުރާނެ ބޭހެއް ކިޔައިދެވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ޓްރައިލް އެންޑް އެރޯރ ޕްރޮސެސްއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މީގެ މާނައަކީ ފަރުވާ ނާކާމިޔާބު ވުމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ އަދި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ކަމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލުމެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާގެ ވިހި އަށް ވުރެ ގިނަ ބޭސް ހުރެއެވެ. ހަމަ ރަނގަޅު މީހަކު ހޯދަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.
ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާއި ގުޅިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށްޓަކައި މަޝްވަރާކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސްޓްރެޓެޖީތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ސްޓްރެޓެޖީ | މިކަން ވިސްނަމާ ހިނގާށެވެ |
|---|---|
| 1. ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟ | މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން ތިން މީހަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނުނަގަ އެވެ. ބައެއް މީހުން ދުވަހެއް ދެދުވަސް ދޫކޮށްލައެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަނީ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުންނެވެ. މިކަހަލަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރެއް ނުލިބެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| 2. ބޭހަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ވަގުތު ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟ | އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ފަދައިން ވަގުތުން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސްވާން 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ނުފެންނަ ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ. |
| 3. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ | އެންމެންނަށް ރަނގަޅު އެއް ޑޯޒެއް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒް ދިނުމުން ފައިދާ ލިބިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑު ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. 2-4 ހަފްތާ ފަހުން އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް އިތުރު ކުރަން ނިންމައިފާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެ ނިންމުމެކެވެ. |
| 4. އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. | އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް ފިލައިގެން ދާނީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ތިބާއަށް މާ ގިނަ ނަމަ އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިއަކީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް އުނދަގުލެއްގެ ވާހަކަ، އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި، އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ނަލީނީ ކިޔާ މީހަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ދެމަސް ދުވަސް ވީ ނަމަވެސް މާބޮޑު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް ބުނަނީ "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެން އަދިވެސް ހެނދުނު ތެދުވާއިރު ވަރަށް ވަރުބަލިވެއްޖެ. އެއްވެސް ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ނުދެވޭ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރޭހެން ހީވެއެވެ."
މިގޮތަށް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމުން، ނާލީނީއަށް އަސްލު ވާގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ވިސްނޭނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު މިގޮތަށް ނިންމުމެއް ނިންމައިފާނެއެވެ:
- "އޯކޭ ނަލީނީ، މި ޑޯޒްގައި އިތުރު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ޓްރައިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވެދާނެ."
- "ދުވާލު ބޯއެނބުރުން ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ."
- "އޯކޭ، ދެން މި ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށް އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ."
ވިސްނޭތަ؟ ތިބާ ދޭ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގައިޑް އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފަރުވާއާ ދެކޮޅު ޑިޕްރެޝަނަކީ އުންމީދު ގެއްލޭނެ ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި އޭގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާ ނުފެންނަތީ މާ އަވަހަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭހަށް، ޑޯޒަށް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ