ތިބާވެސް ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މެޑިޓޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިނިވަންކަމާއި ހިތަށް ހަމަޖެހުން ނުލިބުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވެ ހާސްވެފައި ތިބޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މެޑިޓޭޝަން އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ހަމަޖެހޭ ތަނަކަށް ގެނައުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވެފައިވާ އުސޫލެކެވެ.

މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސިކުނޑި އެއް ލަނޑަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް ނުވަތަ ސިކުނޑި މުޅިން ސާފު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އުކުޅެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑަށް ބަލާއިރު، ސިކުނޑި ރިލެކްސްކޮށް، ހާސްކަން ކުޑަކޮށް، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން މެޑިޓޭޝަން ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މީގެ ކުރިން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވުނީ ހަމައެކަނި ދީނީ ނަޒަރަކުންނެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އާ ޓެކްނޮލޮޖީއާ އެކު ސައިންސްވެރިން ދަނީ މި މެޑިޓޭޝަން ތަފްސީލުކޮށް ބަލަމުންނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް ރާޅުތައް މިންކުރާ `(އީއީޖީ - އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޮގްރަފީ)` އާއި ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް މިންކުރާ `(އެފްއެމްއާރުއައި - ފަންކްޝަނަލް މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)` ގެ އެހީގައި މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ގޮތް ހޯދިއްޖެއެވެ.

މީހަކު މެޑިޓޭޝަން ކުރާއިރު ހީވަނީ ހަމައެކަނި ނޭވާލާހެން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ބަހެއް ބުނާހެންނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހެއްގެ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަނީ.

މެޑިޓޭޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ދީނީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ބުނެވިދާނެ، ނުވަތަ ނޫނެކޭ ބުނެވިދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި މެޑިޓޭޝަންގެ އަސްލު އުފެދިފައިވަނީ ޤަދީމީ ފަލްސަފާތަކާއި ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ބައެއް ދީންތަކުގައެވެ. އެހެންނަމަވެސް މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަށްޓަކައި ދީނީ މީހަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ .

މިއީ ދީނީ އަދި ދީން ނޫން މެޑިޓޭޝަންގެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ބުޑިސްޓް މެޑިޓޭޝަން: ބުޑިޒަމް (މިއީ ފަލްސަފާއެއްގެ އިތުރުން ދީނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބެލެވޭ) އިން އަންނަ ބައެއް މެޑިޓޭޝަން އުސޫލުތައް ވެއެވެ. ތެރަވަޑަން މެޑިޓޭޝަން އަކީ ދެކުނު އޭޝިއާގައި ހާއްސަކޮށް އިންޑިއާ އާއި ތައިލެންޑުގައި މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ޒެން ބުޑިސްޓް މެޑިޓޭޝަން އުފެދުނީ ޗައިނާއިން ކަމަށާއި ފަހުން ޖަޕާން ފަދަ ގައުމުތަކުގައި އެކި ގޮތްގޮތުން ކުރިއަރާފައިވާ ކަމަށެވެ. ޓިބެޓުގެ ބުޑިސްޓް ޓަންޓްރިކް މެޑިޓޭޝަން އަންނަނީ ޓިބެޓުންނެވެ.
• ކްރިސްޓިއަން މެޑިޓޭޝަން: ކޮންޓެމްޕްލޭޝަން އަކީ ސުވާލެއް، ޚިޔާލެއް، ދީނީ ކޮންސެޕްޓެއް ނުވަތަ ކަލާނގެއާ މެދު ފުންކޮށް ވިސްނުމެވެ. މިއީ ކްރިސްޓިއަން ދީނުގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމާދު ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މެޑިޓޭޝަންގެ ގޮތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ގައިޑް މެޑިޓޭޝަން: މިއީ ދީނީ ނޫން ގޮތެކެވެ. ގުރޫޕަކާއެކު ނުވަތަ އެކަނިވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކައުންސެލިންގ އާއި ތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަމުގައި ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• އޮޝޯ މެޑިޓޭޝަން: "ޑައިނަމިކް މެޑިޓޭޝަން" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ އިންޑިއާގައި އުފެދިފައިވާ އަދި ހިންދޫ ދީނުގައި އުފެދިފައިވާ އުސޫލެކެވެ. ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރަނީ ގަސްތުގައި އަދި ހަލުވިކަމާއެކުގައެވެ.
• ސޫފީ މެޑިޓޭޝަން: ސޫފިޒަމަކީ އިސްލާމްދީނުގެ ގޮފިއެއް ކަމަށާއި، މެޑިޓޭޝަން އަކީ އެމީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• ޓާއޯއިސްޓް މެޑިޓޭޝަން: ބުޑިޒަމް ފަދައިން ޓާއޯއިޒަމް ވެސް ބެލެވެނީ ދީނެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ފަލްސަފާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ޗައިނާއިން އުފެދުނު އެއްޗެކެވެ.
• ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން: މިއީ ވެސް އިންޑިއާއިން އައިސްފައިވާ އުސޫލެކެވެ. މަންޓްރާ އަކީ އަޑުގަދަކޮށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަކުރާރުކޮށް، އެއަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ތަކުރާރު ކުރެވޭ ބަސްތަކެއް ނުވަތަ ޢިބާރާތްތަކެކެވެ.
• ޔޯގާ: މިއީ އިންޑިއާގައި އުފެދުނު ޖިސްމާނީ ކަސްރަތާއި މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސްއެކެވެ. އެއީ ދީނީ ގޮތުންނާއި ދީނީ ނޫން ގޮތްގޮތުންވެސް ޢަމަލުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެން މެޑިޓޭޝަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މެޑިޓޭޝަން ކުރާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނެތެވެ. އެއީ މެޑިޓޭޝަން އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެތީ އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ތަހުލީލުކޮށް، ތަފާތު މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑްތަކުގެ ތެރެއިން ހިނގާ އާންމު ބައެއް ޕްރޮސެސްތައް ހޯދާފައެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ހަށިގަނޑު މަރުކަޒުކޮށްގެން މެޑިޓޭޝަން: މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ``ސެލްފް ސްކޭނިން'' މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖިސްމާނީ އިހުސާސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ނިޔަފަތިތަކުން ފެށިގެން ބޮލުގެ މައްޗަށް މަޑުމަޑުން ސަމާލުކަން ގެންދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ވިސްނުން: މިއީ އާންމުކޮށް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ފުށުއަރާ ޚިޔާލަކާ މެދު ފުންކޮށް ވިސްނާ، ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަން ދޫކޮށްލުމެވެ.
• އިމޯޝަން ފޯކަސްޑް މެޑިޓޭޝަން: މި މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްގައި ތިބާ ފޯކަސް ކުރަނީ ވަކި އިމޯޝަނަކަށެވެ. މިސާލަކަށް އެހެން މީހުންނަށް އޯގާތެރިވާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނުމާއި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނުމެވެ.
• މަންޓްރާ މެޑިޓޭޝަން: މިއީ ވަކި ޢިބާރާތެއް ނުވަތަ އަޑެއް (އަޑުގަދަކޮށް ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި) ތަކުރާރުކޮށް އެއަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ.
• ހަރަކާތާއެކު މެޑިޓޭޝަން: މި ބާވަތުގެ މެޑިޓޭޝަންގައި ނޭވާލުމާއި، ނޭވާ ހިފެހެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ވަށައިގެން ފެންނަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދީގެން ހިނގާލުންވެސް ހިމެނެއެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން: މި މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްގައި ހިމެނެނީ މިހާރުގެ ވަގުތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. It involves being present in the present moment , މާޒީއާއި މުސްތަޤްބަލާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި. ހަށިގަނޑު މަރުކަޒުކޮށްގެން މެޑިޓޭޝަން ކުރާ ފަދައިން، ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ހޭލުންތެރިވުމަށް ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• ވިޝުއަލް މެޑިޓޭޝަން: މި މެޑިޓޭޝަން މެތެޑުގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ތިމާއަށް ފެންނަ އެއްޗަކަށް (ލޮލުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ތަޞައްވުރު ކުރާ ތަސްވީރަކަށެވެ).

މެޑިޓޭޝަން އިން ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ގަވާއިދުން މެޑިޓޭޝަން ކުރާ މީހުންނަށް މި ފައިދާތައް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މަދުވުން.
• ވިސްނުމާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ރަނގަޅުވުން.
• ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތަކަށް އެޑްއެޕްޓްވެ، އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް ރަނގަޅު ޤާބިލުކަމެއް ހުރުން.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާތީ، މި ނަފްސާނީ ފައިދާތަކާއެކު، ނިދި ރަނގަޅުވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވުން ފަދަ އެހެން ގިނަ ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މެޑިޓޭޝަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ދިރާސާވެރިންނާއި ޑޮކްޓަރުންނަށް މިހާރު މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ފެނިގެންދެއެވެ. މިއިން ބައެއް ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯން ކިޔާ އެތައް ބިލިއަން ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އިލެކްޓްރިކަލް އަދި ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެކަކު އަނެކަކަށް މެސެޖު ފޮނުވުމެވެ. އެއް ނިއުރޯން ގުޅިފައިވަނީ އެހެން އެތައް ހާސް ނިއުރޯންތަކަކާއެވެ. މިއީ މި ނިއުރޯންތަކުން ސިކުނޑީގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ނެޓްވޯކްތައް އުފައްދާ ގޮތެވެ. މި ނެޓްވޯކްތައް ގުޅިގެން ސިކުނޑީގެ އެކި ސަރަހައްދުތައް އުފެދެއެވެ. ކޮންމެ ދާއިރާއެއްގައިވެސް ތަފާތު ވަޒީފާތަކާއި ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެއެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން މެޑިޓޭޝަން ކުރާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ . މި ބަދަލުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތަކުގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުވުމެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގެ ސައިޒު އިތުރުވުމެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ އެތަނުގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުން ގިނަ ކަމާއި އެ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަ ކަމެވެ.

މިގޮތަށް އަސަރުކުރާ ސިކުނޑީގެ ސަރަހައްދުތަކަކީ އާންމުކޮށް ހިއްސުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސަރަހައްދުތަކެވެ (ފެނުމާއި އަޑުއެހުން ފަދަ)، ވިސްނުމާއި ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. މާނައަކީ ގަވާއިދުން މެޑިޓޭޝަން ކުރާ މީހުންގެ ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮވެ، މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ ދަށްވުންތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ބިރުވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަ ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމާއި ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ރަނގަޅުވުމެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު މެޑިޓޭޝަން ކުރަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާ ގިނަ ތަފާތު މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑްތަކެއް ހުރުމުން، ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް، އެންމެ ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ނަސީބަކުން އެކަން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދިރާސާ: ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މެޑިޓޭޝަންގެ ތަފާތު އުކުޅުތައް ދަސްކުރުމެވެ. ލައިބްރަރީން ނުވަތަ ފޮތް ފިހާރައިން ފޮތްތައް ހޯދިދާނެ، ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: މެޑިޓޭޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހުންނަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެކެވެ . އަދި ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި މެޑިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމްތަކާއި ޓީޗަރުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• އިރުޝާދަށް އެދުން: ތިމާ ދަންނަ މީހުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް އެއް ކަންތައްތަކަށް ޝައުގުވެރިވާ މީހުންނާ ސުވާލުކުރުން. މެޑިޓޭޝަން އެނގޭ އަދި މެޑިޓޭޝަން ކުރާ މީހުން ގިނައެވެ. ސީދާ އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގޭނަމަ ޔޫޓިއުބް ނުވަތަ ރެޑިޓް ފަދަ ސޯޝަލް މީޑިއާ ޕްލެޓްފޯމްތަކަކީ ފަށަން ރަނގަޅު ތަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި މެޑިޓޭޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްމާޓްފޯން އެޕްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ޓްރައި ކުރަން މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑެއް ހޯދައިފިނަމަ، މި އިރުޝާދުތައް ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ:

• ކަމުދާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުން: ބައެއް މީހުން ހެނދުނު މެޑިޓޭޝަން ކުރަން ކަމުދާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ރޭގަނޑު މެޑިޓޭޝަން ކުރަން ކަމުދެއެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ވަގުތު ހޮވާށެވެ!
• ވަގުތު ހޯދާ:ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަށް ވަގުތު ކަނޑައަޅައި، އެއީ ދުވަހުގެ ރޫޓިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާށެވެ. މި ޢަމަލުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމުގެ ސިއްރަކީ ގަވާއިދުން މެޑިޓޭޝަން ކުރުމެވެ.
• އެކަށީގެންވާ މާހައުލެއް އުފެއްދުން: މެޑިޓޭޝަން އަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމަހިމޭން، ހަމަޖެހޭ، އަދި އަރާމު ތަނެކެވެ. ބައެއް މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްތަކުގައި ތެދުވެ އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި އުކުޅުތަކުގައި އޮށޯންނަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ހިނގާލަން ޖެހޭތީ ކަމުދާ ޕާކެއް ނުވަތަ ހިނގާ މަގެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
• އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: މެޑިޓޭޝަން ފަސޭހައިން ތިބާއަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޝަޚުޞީ ގޮތުންނާއި އޮންލައިންކޮށްވެސް ވަސީލަތްތައް ހޯދައި، އިރުޝާދު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. މެޑިޓޭޝަނަށް ޝައުގުވެރިވާ، ޚިޔާލު ދެއްވޭނެ ގިނަ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އަދި ކައިރީގައި މެޑިޓޭޝަން ޓީޗަރެއް ނުވަތަ ކްލާހެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މެޑިޓޭޝަން އަކީ އެތައް ގޮތަކާއި ސްޓައިލްތަކެއްގައި އަންނަ ޤަދީމީ ޢަމަލެކެވެ. މުޅި ތާރީޚުގައި ވެސް މެޑިޓޭޝަން ދީނީ ޢަމަލެއްގެ ގޮތުގައި ޢަމަލުކުރަމުން އަންނައިރު، އެކަން ޢަމަލުކުރުމަށާއި އޭގެ ފައިދާތައް ތަޖުރިބާކުރުމަށްޓަކައި ދީނީ މީހަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މެޑިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީއާއި ސައިންސްގެ ކުރިއެރުންތަކުގެ ސަބަބުން މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ތަޖުރިބާކާރުންނަށް މިހާރު ވިސްނިއްޖެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. މެޑިޓޭޝަނަށް މިހާރުވެސް އަހުލުވެރިވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފަށައިގަތް ކަމުގައި ވިޔަސް، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލައި، ފޯކަސްކޮށް، ތިމާއަށް ފައިދާވާ ގޮތަކަށް މެޑިޓޭޝަން ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ މައުލޫމާތާއި ވަސީލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، ޓްރައި ކޮށްލައްވާ!

` މެޑިޓޭޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސްޓްރެސް، ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުން، ސިކުނޑި ޝިފާ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް