މެލޮކްސިކަމް: ތިބާގެ ވޭނަށް މި ބޭސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (މެލޮކްސިކަމް)

ތިބާއަށް ވެސް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކަށް ޑޮކްޓަރު މެލޮކްސިކަމް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ތަދުކެނޑުމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެލޮކްސިކަމް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެލޮކްސިކަމް އަކީ ކުޑަކޮށް އާދައިގެ ތަދުތަކާއި ދުޅަވުމާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން-ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އިބޫޕްރޮފެން އާއި ޑިކްލޮފެނަކް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އެއް ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މެލޮކްސިކަމް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހިތް ރޯވުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ .
• ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން: ހަމައެކަނި ރިހުން މާ ބޮޑު ކަމަށް ހީވާތީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ އެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަވަސް ފިޔަވަޅަކީ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުމެވެ , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މެލޮކްސިކަމް އާއި މެދު ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް އަދި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ނުބޯންވީ: ކެޓޯރޮލެކް (އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ)، ސިޑޯފޯވިރ (އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއް) އެވެ.
• މިކަންކަން ނަގާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންވީ:
• އެންއެސްއޭއައިޑީގެ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް، ނެޕްރޮކްސެން) އެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން، އެޕިކްސަބަން، ޑަބިގަޓްރަން)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ލިތިއަމް، މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ސައިކްލޮސްޕޯރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ.

ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

1. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން: މިއީ އެން.އެސް.އޭ.އައި.ޑީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދި އިންޒާރެއް ނެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

2. ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އަދި ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަތެއް ފިނިވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

3. ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މެލޮކްސިކަމް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭހުން ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެކު ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ އަނގައިގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

5. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ބޭސް މާބަނޑު 20 ހަފްތާއާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް 30 ހަފްތާ ފަހުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ.

6.ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް