ކަކުލުގައި ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ކުއްލިއަކަށް ތަދުވާތީ ވަރުބަލިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ކަކުލުގެ 'މެނިސްކަސް' ކިޔާ ބަޔަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ޒަމާނީ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ މެނިސްކަލް ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަން ސާޖަރީ، ހަލާކުވެފައިވާ މެނިސްކަސްގެ ބަދަލުގައި އާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން މެނިސްކަސް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ކަކުލަކީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މެނިސްކަސް އަކީ އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، ދުވެ، ފުންމާލުމުން ކަކުލަށް އަންނަ ހުރިހާ ޕްރެޝަރާއި ޝޮކެއް ޖަހައިގަނެ، ދެ ކަށި އެއްކޮށް އުނގުޅުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ރަބަރު ފަދަ، ސީ ޝޭޕްގެ ކާޓިލޭޖް ގަނޑެކެވެ. ކޮންމެ ކަކުލެއްގައިވެސް މިދެންނެވި ދެކަމެއް ހުރެއެވެ. އެތެރެއިން އެކަކު އަދި ބޭރުން އެކަކު. މިކަންކަން ނެތި ކަކުލުގެ ކަށިތައް (ފީމަރު އަދި ޓިބިއާ) އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅަން ފަށައެވެ. އެއީ ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއްވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅު ފަޅައިގެން ދާން ފަށާ ވަގުތެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން މެނިސްކަލް ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަން އެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތިބާގެ ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ކުރިން ސާޖަރީއަކުން ނަގާފައިވާ މެނިސްކަސްގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ މެނިސްކަސް އެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ މެނިސްކަލް އެލޯގްރާފްޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަން (އެމްއޭޓީ) އެވެ.
އެލޯގްރާފްޓަކީ އެހެން މީހެއްގެ އަތުން ނަގާ ޓިޝޫއެކެވެ. މި ސާޖަރީގައި ބޭނުންކުރަނީ މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ މެނިސްކަސްއެކެވެ. މި ޑޯނަރ ޓިޝޫއަކީ އެކި ބަލިތަކަށް ޓެސްޓްކޮށް، ރައްކާތެރި ޓިޝޫއެއްކަން ކަށަވަރުކޮށް، ކަކުލަށް ސީދާ އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއް ހޮވައި، ސާޖަރީއަށް ބޭނުންކުރާ ޓިޝޫއެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސުން މަދުކޮށް، ކަކުލުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކޮށް، ޒުވާން އުމުރުގައި ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އުފެދުން ހުއްޓުވުމެވެ.
މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރެވޭނެ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް ތިބާއަކީ ރަނގަޅަށް ފިޓް މީހެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ.
| ވިސްނުން | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އުމުރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން | މިއީ އާންމުކޮށް އެންމެ ކާމިޔާބު ކަމެއް 40-50 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް , ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް. ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ކަކުލުގެ ހާލަތެވެ | ގިނަ މެނިސްކަސް ގެއްލިފައި ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ކަކުލުގެ އެހެން ބައިތައް (ކަށި، ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް) ދުޅަހެޔޮ ގޮތުގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އާތުރައިޓިސް އެވެ | މިހާރުވެސް ކަކުލުގައި ސީރިއަސް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މާނައަކީ ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ބޮޑު ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، މި ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ކުރިން ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. |
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހެދެނީ ނިއު އާތުރޮސްކޯޕީ ކިޔާ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . މިއީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި، ކަކުލުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ސާޖަރީ ހެދުމެވެ.
1. ކުޑަ ކެމެރާއެއް ކަކުލުގެ ތެރެއަށް އެއް ލޯވަޅު ތެރެއިން ވައްދައިގެން އޭގެ ތެރޭގައި ހުރި ތަކެތި ބޮޑު ސްކްރީނަކުން ބަލާލެވޭނެއެވެ.
2. ވަރަށް ރީތި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް އެހެން ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން މެނިސްކަސްގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް ނައްތާލުން.
3. ދެން، ކުރިން ހޮވާފައިވާ ދުޅަހެޔޮ ޑޯނަރ މެނިސްކަސް ގޭޕްގެ ތެރެއަށް ވައްދައި، ޚާއްޞަ ސުޗުއަރ ނުވަތަ ކުދި ސްކްރޫތަކުން ކަކުލުގައި ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ކުރުވެ، ރިހުން މަދުވެ، ބޮޑު ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ތަންކޮޅެއް ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ވަގުތުން އޭގެ ފަހުން: ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ކަކުލު ހުޅު މާބޮޑަށް ވައްޓާނުލުމަށް ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް ވެސް ދޭނެ އެވެ.
- ފިޒިއޮތެރަޕީ (ޕީޓީ): މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދޭ ގޮތަށް ކަސްރަތުތައް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދިއުން: މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭއިރު، ކުޅިވަރު ފަދަ ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.އިރުކޮޅަކު އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. އަމިއްލައަށް މި ވަގުތު ދިނުމަކީ އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާ މެނިސްކަސް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ގޮސް އަނެއްކާވެސް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ. | ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ލޭއައުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ. |
| ޒުވާން އުމުރުގައި އާތުރައިޓިސް ފެށުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ލަސްކުރުން. | ކަކުލުގައިވާ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން (ވަރަށް މަދުން). |
| އޯޕަން ސާޖަރީއަށްވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން. | ކަކުލުގައި ހަރުވުން. |
| ކަކުލުގެ ގުދުރަތީ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުން. | ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ މެނިސްކަސް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ނުވަތަ އަލުން ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ (މިކަމަށް އިތުރު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ) އެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ލޭއައުން ނުވަތަ ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނުން ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ލީކުވުން.
- ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން .
- ކަކުލުގައި މާބޮޑަށް ދުޅަވުން.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ތަދުތަކެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެނިސްކަސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ސާޖަރީއަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ނޫނެވެ.މިކަމަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ ކުޅިވަރު ފަދަ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ކަކުލުގައި ރިއްސާ ސަބަބާއި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ކަށީގެ ސާޖަންއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ