މެނޮޕޮޒް އަކީ ބައްޔެއް ނޫން! އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިޔައީ ވެސް 40 އަހަރުން ތަންކޮޅެއް މަތީ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ދުވަސްވަރު ގިނަ އަންހެނުންނަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްރީމެނޮޕޮޒް ސިމްޕްޓޮމްސް އެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ ބައްޔެއް ނޫން. އެއީ ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ޤުދުރަތީ މަރުހަލާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެނޮޕޮޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެނޮޕޮޒް އަކީ ކޮންމެ މަހަކު ޕީރިއަޑް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓާލުމެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ވިދިވިދިގެން 12 މަސް ދުވަހު ޕީރިއަޑެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ، ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ ތިބާ މެނޮޕޮޒް ކިޔާ މަރުހަލާއަށް އާދެވިފައިވާ ކަމަށެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އުމުރުން 48-52 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގެ އަންހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އޯވަރީތަކުން ނަސްލު އުފެއްދުމާ ގުޅުންހުރި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ހުއްޓާލުމުންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން (މިސާލަކަށް ރަހިމާއި ބިސްގަނޑު ނަގައި) ނުވަތަ އެހެން ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުން މެނޮޕޮޒް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އިންޑައުސްޑް މެނޮޕޮޒް'' އެވެ. މި ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި، މިސާލަކަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން.

މެނޮޕޮޒްގެ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެނޮޕޮޒް އަކީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ކުރިއަށްދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެކެވެ. މިކަން އެނގެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު.

އަދި މެނޮޕޮޒްގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް އުމުރުން 45 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައި ދިމާވާ މެނޮޕޮޒް އަކީ "ގުދުރަތީ" ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 45 އަހަރުގެ ކުރިން ދިމާވާނަމަ ކިޔަނީ ``އަރލީ މެނޮޕޮޒް'' އެވެ.އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން ދިމާވާނަމަ ކިޔަނީ ``ޕްރީމެޗަރ މެނޮޕޮޒް'' އެވެ.

މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެނޮޕޮޒް އަށް ބަދަލުވާއިރު މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންކަން ވަރަށް ވަރުގަދައަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ؟

މެނޮޕޮޒް އަކީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ކަމުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ފަރުވާއަކީ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމެވެ.

1. ހޯރމޯން ތެރަޕީ

މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ފައިދާވާ މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ދަށްވަމުންދާ ހޯރމޯން (އެސްޓްރޯޖަން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން) ގެ ބަދަލުގައި ބޭރުން ބަދަލުކުރުމެވެ. މިއީ ހޫނުގަދަވުމާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އެސްޓްރޮޖެން ތެރަޕީ (އީޓީ): އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އެކަނި ދެނީއެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ، ޕެޗް، ކްރީމް، އަދި ޖެލް ފަދަ އެކި ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިގޮތް އާންމުކޮށް ދެނީ ރަހިމު ނަގާފައިވާ އަންހެނުންނަށެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓޯޖަން ކޮމްބިނޭޝަން ތެރަޕީ (އީޕީޓީ): ރަހިމު ނުނަގާ އަންހެނުންނަށް ޕްރޮޖެސްޓެރޯން އާއި އެއްގޮތް ހޯރމޯނެއް އެސްޓްރޮޖެން އާއި އެކު ދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ހޯރމޯން ތެރަޕީގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިއީ ސިއްހީ ތާރީހަށް ބަލައިގެން މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

2. ހޯރމޯން ނޫން ފަރުވާތައް

ހޯރމޯން ތެރަޕީ އަކީ އެންމެންނަށް (މިސާލަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް ހުރި މީހުންނަށް) އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެ މީހުންނާއި ހޯރމޯން ކަމުނުދާ މީހުންނަށް އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• ޑައިޓް: ރަހަ މީރު ކާނާ އާއި ކޮފީ މަދުކުރުމަކީ ހޫނުގަދަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސޯޔާ، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، އަދި ފްލެކްސްސީޑް ފަދަ ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް ހިމެނޭ ކާނާ ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޔޯގާ ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނުގަދަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުން ދުރުހެލިވުން: ރޭގަނޑު ނިދާ ކޮޓަރި ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް:
• ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްއެސްއާރުއައި، އެސްއެންއާރުއައި) މަދު ޑޯޒްތަކުން ހޫނުގަދަވުމާއި މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކްރީމް އާއި ލުބްރިކަންޓްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ދުވަސްވަރު ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެހެން ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ

މި ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ޕީރިއަޑް މުޅިން ހުއްޓިގެން 12 މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިން ބޭނުން ނުވާނަމަ މުޅިން މެނޮޕޮޒަލް ވެފައިވާކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދެންދެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.

ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ. ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ބިރު ކުޑަވެ، މި ދުވަސްވަރު މާ މިނިވަންކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އުފާ ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މެނޮޕޮޒް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ފިރިހެނުންގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އެންޑްރޮޕޮޒް އެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންގެ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރާ ހިލާފަށް މިއީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް އެކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވޭހާ މަޑުމަޑުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަންހެނުންގެ މެނޮޕޮޒް އާއި އަޅާނުކިޔޭނެއެވެ.

މެނޮޕޮޒް އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ އަދި އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެއީ އަންނަން އޮތް ކަމެއްކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، އޭގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަނި އެކަން ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.