ތިބާއަށް ވެސް 'އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް' ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މެސަލަމިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ޕެންޓަސާ ބްރޭންޑް ނަމުން އެނގިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިޔެދޭ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މެސަލަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެސަލަމިން އަކީ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސިފައަކީ ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމްގެ ލައިނިންގ ދުޅަވުމެވެ. މެސަލަމިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުމުން، ފްލޭއާ އަޕް ވުން ހުއްޓުވާށެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި އެސްޕިރިން އާއި އެއް ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސެލިސިލެޓްސް އެވެ. އެހެންވެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށްޓަކައެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: މިވަގުތު ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލިތައް: ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ.
- ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން: މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ގޮހޮރު ތަތްވެފައިވާނަމައެވެ.
- ޕައިލޮރިކް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްގަނޑު ހަނިވުމަށެވެ. މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ.
- އެލާޖީ: މެސަލަމިން، އެސްޕިރިން، އެހެން ސެލިސިލެޓް ބޭސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ.
- މިއީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި އަންނަ ބޭހެކެވެ. މި ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހުޅުވައި، އެތެރޭގައި ހުރި ބޭސް ޕައުޑަރ އާއި ސައިސަމުސާ އާފަލު ސޯސް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސް ޕައުޑަރ ނުވަތަ އާފަލު ސޯސް ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ކުރިއަރާފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ލޭގެ މަސައްކަތް ކޮށްގެން ކިޑްނީއާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގައި އިރުގެ އަލިކަމާއި އެކު ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ގަދަ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޒާތިއޮޕްރިން، މާކެޕްޓޯޕިއުރިން , އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީސް ކިޔާ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) ފަދަ ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެސަލަމިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ މަސްތަކުގައި ދުޅަވުން | އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މެސަލަމިން އިންޓޮލަރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ލޭއައުން، ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަމުގެ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | ކަރުގައި ރިއްސުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަނޑުގައި ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ލޭއައުން، ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިން ރައްކާތެރިވެ، ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ