އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ މެސަލަމިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާ!

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާއަކީ ތިބާއަށް ފަރިތަ ތަޖުރިބާއެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މެސަލަމިން ކިޔާ ބޭހެކެވެ . އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ އެޕްރިސޯ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ.

މެސަލަމިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެސަލަމިން އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . މިއީ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްފަހު ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ ސެލިސިލެޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ގައި ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެގެން ދާނެއެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. މެސަލަމިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށް، ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ދަންނަވަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މެސަލަމިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ:

• ކުރިން ގޮހޮރު ތަތްވުން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ޕީކޭޔޫ) (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް) ހުރިނަމައެވެ.
• ޕައިލޮރިކް ސްޓެނޯސިސް (ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހުޅުވުން ހަނިވުން) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• މެސަލަމިން، އެސްޕިރިން، އެހެން ސެލިސިލެޓްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ކުރިން އެނގުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއި އެކު އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް . އެއީ ކެޕްސޫލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމުން ހުއްޓާލަން ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑްތަކުގައި އަތުވެދާނެ އެވެ. ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭނުންކުރާ ބްރޭންޑް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ. ހުރިހާ ބްރޭންޑެއްގެ ޑޯޒް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، މެޑިކަލް ޓީމާ މަޝްވަރާކޮށް، ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އެންޓާސިޑްސް (ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސް)
• އަޒާތިއޯޕްރިން އެވެ
• މާކެޕްޓޯޕިއުރިން އެވެ
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް - މިއީ ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން އާއި ނެޕްރޮކްސެން ހިމެނެއެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި ކައުންޓަރުން ގަނެވޭ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ގޮތް ބަލާށެވެ،މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅިގެން ތިބެ، އެމީހުން ލަފާދޭ ގޮތަށް ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މަސައްކަތް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކުވެދާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަވަހަށް އަނދާފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން (އަތްދިގު ހެދުމާއި ޓޮޕެއް ފަދަ) ލައިގެން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.

ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަންވެސް ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެސަލަމިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ހިކި ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
• ހިތުގެ މަސްތައް ދުޅަވުން: އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބޯއެނބުރުން، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިހުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• މެސަލަމިން އިންޓޮލަރެންސް ސިންޑްރޯމް: ބަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ލޭއައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ލުއިވުން (އަނގައިގެ އެތެރޭގެ ހަންގަނޑު ހިމެނޭ) އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ އެމީހުންގެ ނަންބަރު 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެންނެވެ. ރާއްޖޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތު މިނިސްޓްރީގެ ކަމާބެހޭ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކާ ގުޅިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ނުވިސްނާ ކަމެއް. ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން:

• ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
• މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލަން ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލުމަށް އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިން އުކާލަން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނެފިނަމަ ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ބޭސް ނެގުން. މި ބޭސް ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ނޭދެވޭ އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ގޯސް އަތަށް ގޮސް ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، މެސަލަމިން އަކީ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ އައު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގާށެވެ. ތިބާގެ ސަޕޯޓާއެކު މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ!

` މެސަލަމިން، އެޕްރިސޯ، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް، ގޮހޮރު ދުޅަވުން، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް , ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް