ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެދިނުމުން ތިބާގެ ހިތަށް އަރަނީ، 'މިއީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުން އަސްލު ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ލޭ ހިފެހެއްޓުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑް އެވެ. މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ.
މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑަކީ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ. އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޑައިއުރެޓިކް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން، ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު، އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެ، ފައި، އަތާއި، މޫނު ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ލިޔެދިނަސް ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑް ކެއުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ، މިސާލަކަށް ލޫޕަސް.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް މަދުން ފާސްވާނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
- ކުރިން މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑް، ސަލްފާ ބޭސް , ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލަކަށް ވީނަމަވެސް ސީދާ އެއަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
- ވަގުތު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސަބަބަކީ މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭނެތީ،ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިކޮށް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ހެނދުނު ހެނދުނާ ކެއުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ސަބަބެވެ. އެހެން ނޫނީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
- ހުއްޓާލުން: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ދޭށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ކަންކަމުގައި ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު މަދުވާތީ، ފެން ގެއްލުމާ މެދު، ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ގެއްލޭތީ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން
މި ބޭހުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިބާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި ، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބޯނަމަ ބަނގުރާ އާއި ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅީ، ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށްވުރެ ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް އުނގުޅާށެވެ .
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭސްތައް ނުލިބެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް އަދި ބައެއް ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިރުވުން، ތުންފަތް، އަނގަ، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމުން، މޭގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ގައުޓް ފްލޭއާ އަޕްސް، މަސްތައް ތެޅިގަތުން ނުވަތަ ރިހުން، އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެތައިކްލޮތިއަޒައިޑް އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނިހެން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހެނދުނާ ބޭސް ބޯށެވެ. ރޭގަނޑު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ބޯއެނބުރުން އަދި އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ކަރު ދުޅަވުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ