ހިކި ބަނޑަކަށް ހައްލެއް: މެތައިލްސެލޫލޯޒް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ހިކިގެން ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދެތިން ދުވަސް ވެގެން ފާޚާނާއަށް ނުގޮސް ހުރުމުން ފުރިގެން އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މެތައިލްސެލޫލޯޒް އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެތައިލްސެލޫލޯޒް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތައިލްސެލޫލޯޒް އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ޕައުޑަރ ނުވަތަ ގްރެނިއުލްސް ގެ ގޮތުގައި ވެސް އަތުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. ފެނުގައި ގިރާލާފައި ބޯން ޖެހެ އެވެ.

މިހާރު މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުން ބަނޑަށް ވަދެ ފާޚާނާގެ ބޮޑު ބައެއް ނުވަތަ ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދެއެވެ . އެއީ ސްޕޮންޖަކުން ފެން ޖަހައިގަންނަ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. ދެން، ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕަން ފަށައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ބޭސް ވެސް ފާޚާނާ މަޑުކޮށްލާ , އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ފާޚާނާއަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި ( laxatives ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .

މި ބޭސް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން `(ސިޓްރޫސެލް)` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެހެން ކަމަކަށް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ އެހެން މީހަކަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ގޮހޮރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ތަތްވެފައިވާނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ގޮހޮރު ތެރެއިން ފާޚާނާ ނުވަދެވޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވާތީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
• 14 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ: ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހިކިފައި ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން ހުރިނަމަ: މިއީ ވެސް ގޮހޮރު ހުއްޓުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ މިކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
• `(ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ)` ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ: މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މި ބަލިމީހުންނަށް ގެއްލުން ހުރި `(ފެނިލަނިން)` ކިޔާ މާއްދާއެއް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ: އަދި ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް މެއެވެޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ .
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: މި ބޭސް ފެނާއި އެކު ނުބޮއިފިނަމަ ނިވާކުރުމަށް ދަތިވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިންވެސް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރަންވާނެއެވެ.
• މީގެ ކުރިން މެތައިލްސެލޫލޯޒް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ: މިއީ ވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭސް ދިނުމުގައި ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ފޮރުވައިގެންނެތި ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލަކަށް ވީނަމަވެސް އެއަށް ސީދާ އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ބޮޑު ބިއްލޫރި ފެން (މަދުވެގެން 240 މިލިލީޓަރު، އެއީ ގަވާއިދުން ބޮޑު ބިއްލޫރި) ނަގާށެވެ.

2. މި ބިއްލޫރި ފެނަށް ބޭސް ޕެކެޓުން ޕައުޑަރ ނުވަތަ ޕެލެޓްސް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ .

3. މިކްސް ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯށެވެ . އިށީންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

4. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން އިތުރު ބޮޑު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ފެން ބޯށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! މި ބޭސް ބަނޑަށް ވަދެ ދުޅަވުމަށް ފެން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ އެ ބޭސް ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

5. ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވުން. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

6. ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުން . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް 6 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ލަފާދެއެވެ . އެކަމަކު ހަމައެކަނި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި، އަދި އަޅަންޖެހޭ ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ .

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާއާ ގުޅިގެން ކޮންކަހަލަ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބުނަނީ މެތައިލްސެލޫލޯޒް ކިޔާ މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މުއާމަލާތްތަކެއް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ.

ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ސަގާފީ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި އެކު ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތްގޮތަށް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެހެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ . މާނައަކީ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ނަތީޖާއެއް ނުފެންނާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ އަނގަ ހިއްކުމުގެ ސަބަބަކީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ހަގީގީ ބަލި މާސްކުކޮށް، ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މެތައިލްސެލޫލޯޒް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، މި ބޭސްތައް އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީއެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ! މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް އެވެ
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން - މިއީ ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުން (ޗޮކިންގ):
• މޭގައި ރިއްސުން
• ނިވާކުރުމަށް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ހޮޑުލުން
• މިކަން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ އެމީހުން އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• ބޭރަށްހިންގުން - މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ގޭސް
• ބޯއެނބުރުން
• ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން . މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނޭ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މެތައިލްސެލޫލޯޒް އާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• މިއީ ބަނޑު ހިއްކައި، ފާޚާނާގެ ވަލީ އިތުރުކޮށް، މަޑުކޮށްދީ، ފާސްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
• ބޮޑު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ތެޔޮކޮށްލުމަށްފަހު ބުއިމަށްފަހު އިތުރު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ!
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ކުރަމުން ނުގެންދިއުން.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ!

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` މެތައިލްސެލޫލޯޒް، ބަނޑުހައިވުން، ފާޚާނާ، ލޭހޮޅި، ސިއްހަތު، ބޭސް، ސިޓްރޫސެލް