ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ މެތައިލްޑޯޕާ ގިތެޔޮ ގިރާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މެތައިލްޑޯޕާ ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި އޮންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާނީ، ރައްޓެއްސަކަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދޭ ފަދައިންނެވެ.

މެތައިލްޑޯޕާ ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތައިލްޑޯޕާ އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރު" ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ. ވަރަށް ސާދާ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ލުއި ދިނުމެވެ. ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެ ތަތްވެފައި އޮތް ތަނެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފެން ޕަމްޕް ކުރަން މޮޓޯ ކިހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަ އިރު، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި މެތައިލްޑޯޕާ ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް "ރިލެކްސް" ކުރުމާއި، އެއީ ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްލުމެވެ. ދެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ހިތަށް ޖެހޭ ބުރަ، އެއީ މަސައްކަތުގެ މިންވަރު ކުޑަވެގެން ދެއެވެ. ދެން ޕްރެޝަރު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ އަލްޑޮމެޓް އެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މެތައިލްޑޯޕާ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ބުނާށެވެ:

• ލޭމަދުވުން : މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުމެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި : ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހޭނީ، މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
• މެތައިލްޑޯޕާ ނުވަތަ އެހެން ބޭހާއި ކާނާއާއި ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ : ކުރިން އެއްވެސް ބޭހަކަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ : މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ : އެއީ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ފަދައިންނެވެ. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ކިޔައިދިން ވަރަކަށް އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ގިތެޔޮ ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގަންވާނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމުގެ ކުރިން އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ދެރަވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. ބަނޑުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވާހާ ހިނދަކު ކާނާއާއެކު ކެއުމާއި ނުލައި ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، އަވަހަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހޭ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ : މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހުން އެހެން ބޭސްތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް. މެތައިލްޑޯޕާ އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު މެތައިލްޑޯޕާ ނުބޯށެވެ.

• އެމްއޭއޯއައި : މިސާލަކަށް ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

މެތައިލްޑޯޕާ އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ދަގަނޑު ހިމެނޭ ބޭސްތައް : އޭގެ މާނައަކީ ދަގަނޑު ގުޅައެވެ.
• ލިތިއަމް : މިއީ ވެސް ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް : މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށްދާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ (އެކަނި ޑރ. ދީޕޫ ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެތައިލްޑޯޕާ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުމަށާއި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.
• ގަވާއިދުން ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން : އާދައިގެ ހިތުގެ ދުވެލި ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ. ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ހުރިނަމަ، އެ މޮނިޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ރީޑިންގ ޗެކްކޮށް ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ : ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ދޭން ފަށާތާ ފުރަތަމަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ : ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި ، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން : ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިކި : އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ލުއި ލިބޭނީ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ހަރު ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ދަގަނޑާއި މި ބޭސް : ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ތަކެތި (ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް، ދަގަނޑު ހިމެނޭ މަލްޓިވިޓަމިންސް) ހަށިގަނޑުގައި މެތައިލްޑޯޕާ ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައެވެ. އެހެންކަމުން ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް އާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓާއި މެތައިލްޑޯޕާ ޓެބްލެޓް ކެއުމާ ދެމެދު މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ބާއްވަން ޖެހެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެތައިލްޑޯޕާ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަންކަމެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން : ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ : މިއީ ލޭގެ ސެލްތައް ހަލާކުވާ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، އަދި ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން ހިމެނެއެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން : ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑަކަށްފަހުވެސް ބޮޑު ކަތިވަޅިއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ލޭއައުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށްހިންގުން : ލުއި ފާޚާނާ.
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައި ރިހުން : ބޮލުގައި ރިހުން.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެތަކެތީގެ ފެންވަރު ދަށްވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ބަހައްޓާށެވެ. މާނައަކީ 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިކުރާށެވެ. މާނައަކީ އަވިގަދަ ތަނެއްގައި ނުވަތަ އަލިކަމެއް ކައިރީގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މެތައިލްޑޯޕާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެހެން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތައިލްޑޯޕާ އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް އެއްކޮށް ނުބޯށެވެ. މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި މައުލޫމާތަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ! އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` މެތައިލްޑޯޕާ، މެތައިލްޑޯޕާ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ބަލި، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް