ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށްފަހު ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުން އޯޕިއޯއިޑްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މިއީ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނުތަނަވަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކަމަށްވާ ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވުމެވެ. ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފާޚާނާ ފާސް ނުކުރެވޭތީ ކުރިމަތިވާ ފުއްޕާމޭ އާއި އުނދަގޫތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަމަ މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ނިރޯގީ ލަންކާއިން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ގެނެސްދީފައިވާ ވާހަކައެވެ.
މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން އެވެއަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑް ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރެލިސްޓަރ ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިދާނެއެވެ .
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ތިބާ ނަގަމުންދާ އޮޕިއޯއިޑް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ ބިޒީ މަގެއްގައި ޓްރެފިކް ޖަމްވުމެއް ފަދައިން ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތް ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. މިއީ މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން އެހީތެރިވެދޭ ތަނެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހުޝިޔާރު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އޮޕިއޯއިޑްގެ އަސަރުތައް "ބްލޮކް" ކުރުމަށް އަމާޒުކޮށް، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ގޮހޮރަށް ބުނަނީ، “އަނެއްކާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް” ކަމަށެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ، ސިކުނޑިއަށް ހުރަސްކޮށް، ބޭނުންވާ ތަދު ފިލުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ލުއި ލިބޭއިރު ތަދު މެނޭޖްކުރުން ދަމަހައްޓަން ލިބޭ .
ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ އެއްޗެއް
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ފޯރުކޮށްދިނުން މުހިންމެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ދެނެގަނެ، ތިބާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ރަނގަޅު ޑޯޒާއި އެޕްރޯޗް ޕްލޭން ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
| ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މަޢުލޫމާތު | |
|---|---|
| މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް |
|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
| ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކެވެ |
|
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކެއުމަކީ ސީދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ:
- މި ބޭސް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ —އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިންނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ނުކޮށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ސިޓީއާއެކު
MedGuideލިބިދާނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ފަރުވާ ދިނުމާ ގުޅޭ މުހިންމު މައުލޫމާތުތައް ހިމެނޭތީ، ފުރިހަމައަށް ކިޔައިލައްވާށެވެ. - މި ބޭހަކީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއްނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ވަކި އިރުޝާދެއް ހޯދުމަށް މެޑިކަލް ޓީމާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ.
އިންޒާރު: ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ސާވިސަސް (911) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަށް (އީޓީޔޫ) ޒިޔާރަތްކުރުން. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ޙާލަތަށް؛ ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ކައިރިވެއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކުރާ ގޮތަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ފާޚާނާއެއްގެ ކައިރީގައި މަޑުކުރުން: މިއީ ސާދާ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓުން ފެށިގެން މަދު ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރު ހަދަން ޖެހޭކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތައްޔާރަށް ތިއްބަވާށެވެ.
- ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓް ކުރުމާއި، ފޯކަސް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޮޑެތި މީހުންނަމަ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ޕޮޓެންޝަލް ސައިޑް އިފެކްޓްސް
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ސީރިއަސް ވެފައި އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ވެދާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް ކެޓަގަރީ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް (ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން) | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | ގަދަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން) | |
| އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކެވެ |
|
މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނިރޯގީ ލަންކާ ސަޕޯޓް ޓީމާ ގުޅައިގެން އިރުޝާދު ހޯއްދަވާށެވެ.
މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ބޭސްތައް މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަލްވިމޯޕަން، ނެލޮކްސޯން، އަދި ނަލްޓްރެކްސޯން ފަދަ ބޭސްތަކުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭއިރު، އެއީ ނޭދެވޭ މުއާމަލާތްތަކެއް އުފެދިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
ކާ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިމުގެ އާދަތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހުޅުވާލެވިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ނުވަތަ 68-77 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ނައްތާލެވޭތޯ ބެލުން.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ނިރޯގީ ލަންކާ)
- މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް އަށް ބިނާކޮށް ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ބޯން ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑާގައެވެ.
- މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމައަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ތައްޔާރުވެލައްވާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން.
- މި ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މެތައިލްނަލްޓްރެކްސޯން، ރިލިސްޓަރ، އޮޕިއޯއިޑް އިންޑައުސްޑް ކޮންސްޓިޕަޝަން، ބަނޑުހައިވުން، ޕޭންކިލަރ ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭހުގެ މައުލޫމާތު
