ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަމަޖެހުމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އެއް ބޭހަކީ މެތައިލްފެނިޑޭޓް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހަވީރު ނަގާ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ފޯމްގެ ވާހަކައެވެ.
މެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ސަމާލުކަމާއި ކޮންޓްރޯލް ފަދަ ކަންކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ހުރެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކު މިކަންކަމުގައި ތަންކޮޅެއް މަދު ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށް ، އިމްޕަލްސިވް، ރެސްޓްލެސް ބިހޭވިއަރ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޚާއްޞަ ވައްތަރަކީ ހަވީރު ނަގާއިރު އޭގެ އަސަރު މުޅި ރޭގަނޑާއި ޖެހިގެން އަންނަ ހެނދުނާ ހަމައަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ވައްތަރެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/ހަގީގަތް | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އާއިލީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚު | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަން (ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) | އެހެނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު މިހާރު ހުރި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މީރުވަސްދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | އެހެނީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެތީއެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ) | އެހެނީ މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ މޮޓޯ ޓިކްސް އެވެ | އެހެނީ މި ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެތީއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭހުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ ގޮތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ވުމެވެ | އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވަގުތު: މި ވަކި ވައްތަރަކީ އާންމުކޮށް ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނަގާ އެއްޗެކެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ . ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ދޫވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ:ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހުޅުވައި، އެތެރޭގައިވާ ކުދި ގިތެޔޮތައް އާފަލު ސޯސް ފަދަ މަޑު ކާނާއެއްގެ މައްޗަށް އުނގުޅައިގެން، ކައްކާ ނުލައި ވަގުތުން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ . އެކަމަކު ފުރަތަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ: ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަށް (އީޓީޔޫ) ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށާއި އެމީހަކަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަވީރުގެ ޑޯޒް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ އެ ހަވީރު ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވާ އަނެއް ދުވަހު ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް މެތައިލްފެނިޑޭޓާ ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: މި ބޭހާއި އެކު މިތަކެތި ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ލޭމައްޗަށްދާ ބޭސްތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- މީރުބަދައަށް ދޭ ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
- އެހެނިހެން ސްޓިމިއުލަންޓްސް: އޭޑީއެޗްޑީގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމެކެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން): މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޮޑުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ބޮޑުވުމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެތީއެވެ.
- ކާހިތްވުން: ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކާހިތްވުން ދަށްވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އޮތް އެއް ހައްލަކީ އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަށްވުރެ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމެވެ.
- އަޅާލުމާއި ސަމާލުކަން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު، ސައިކަލު ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު، އެ ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ އިންޒާރެއް: ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ޙާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދުން.
- އިނގިލިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިނގިލިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިއްސުމެއް، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އޭގެ އިތުރުން ކުލައަށް ބަދަލު އައުން (ހުދު، ނޫ، ރަތް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭސްތައް ނުލިބެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް/ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ގަދައަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، ޙަރަކާތްތެރިވުން، ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމ/އަޑުއެހުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޢަދާވާތްތެރި އިޙްސާސްތައް. |
| ބޮޑެތި މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ނިދި ނުލިބުން، ކާހިތްވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެތައިލްފެނިޑޭޓަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދީ ހަމަޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތާއި ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޙާލަތް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ