ކޮންސެންޓްރޭޝަން ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އަބަދުވެސް ނިދި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ބައެއް ފަހަރު އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވާލު ގަޑީގައި ހަމަ ނިދި އަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅު ކްލާހުގައި ދުވެފައި، ކިޔެވުމަށް ސަމާލުކަން ނުދެވި، އެހެން ކުދިންނަށް އުނދަގޫކޮށް، ހޯމްވޯކް ރަނގަޅަށް ނުހެދި... މިއީ ޑޮކްޓަރުން އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޑައިގްނޯސްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ލިޔެދިނުމެވެ. ނުވަތަ އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ ކާރު ދުއްވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ނިދިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ ނާރކޯލެޕްސީ އެވެ . މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދެއެވެ. މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެ، ހަމަޖެހުމާއި، އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއަދު މި ބޭސް (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) އާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. އަދި ބްރޭންޑް ނަން (މެތަލިން) ގެ ދަށުން ވެސް ލިބެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރު މި (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ބައެއް މީހުން މި ބޭހަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެ، ނުވަތަ އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ހުރެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ގިނައިން ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ .
• އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ހަރުވެ ނުވަތަ ބަންދުވެއްޖެނަމަ .
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ .
• ސްޓްރޯކްގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• މޮޓޯ ޓިކްސް ( ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުން) ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް، ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ , ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މި ބޭސް (މެތައިލްފެނިޑޭޓް)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގިވަޑައިގަތުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) އަންނަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި، އެއީ ޝިރަޕެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައި ނަގަން ޖެހެއެވެ.

• މިންކުރާ ސަމުސާ: މިއީ ބޭހުގެ ސީދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި (ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާ ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރ) އެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ގޭގައި ހުންނަ އާދައިގެ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ސީދާ މިންވަރެއް ނުމިންކުރާނެ.
• ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމުގެ 30 އާއި 45 މިނެޓް ކުރިން ކެއުމެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބުނެފިނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން އިންޓަވަލްތައް : ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ދުވާލުގެ ގަވާއިދުން ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ގިނަ މީހުން ބުނާނެ ދުވާލުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރު ކުރިން ނަގާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ނިދި ނުލިބިދާނެ އެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް): ފާމަސީން މި ބޭސް ދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ރީފިލް ޖެހުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ އަލުން ނަގަން ދާއިރު ވިޔަސް، ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދޭނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އޭގައި ހިމެނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ .

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ:މިއީ ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭހެކެވެ. މިކަން އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) ބޭނުންކުރާއިރު، މިއީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭހާއި އެކު ކެއުމުން އެ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު މެތައިލްފެނިޑޭޓް ނުބޯށެވެ.

• ލިތިއަމް އެވެ
• އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނަޓޭ)
• ސަމާލުކަން ކުޑަވުމަށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ
• ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ

މި ބޭސްތައް މެތައިލްފެނިޑޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• އެޓޮމޮކްސެޓިން އެވެ
• ކެފެއިން (ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް އިން ފެންނަ)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން)
• ހުން ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
• ވާފަރިން (ލޭ ހޮޅިޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، މިއީ ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، ރީފިލް ކުރަން ޖެހޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން އާ ލިޔުމުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

• ސަމާލުކަމާއި ވަރުބަލިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަމަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވުމެއް، ބައިސްކަލެއް ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ނުކުރުން.
• ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެއްޖެނަމަ:ބޭސް ދޭންޖެހޭ ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަންޖެހޭކަމަށް ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު: ފިރިހެނެއްނަމަ، 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކާހިތްވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ކާހިތްވުން ގެއްލޭކަމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުން ނުވަތަ ލުއި ކާނާ ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކާހިތްވުން ދަށްވުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކުއްޖާގެ ބޮޑުވުމާއި ބަރުދަން ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
• ނިދުން: މި ބޭސް ނިދާ ގަޑި ކައިރިން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނިދި ނުލިބިދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ޓެސްޓްތައް: ސާޖަރީއެއް، އެމްއާރުއައިއެއް، ސީޓީ ސްކޭނެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަދަލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިނގިލިތަކުގައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ނޭނގޭ ޒަޚަމްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ރިއްސާނަމަ، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި (މެތައިލްފެނިޑޭޓް) ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ރަނގަޅެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހާސްކަން، ހާސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް، މޫޑު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
• ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ: އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ނުވަތަ ތަދުވެ، ފަނޑު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްވެދާނެއެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ބަދަލުވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ހާސްކަން، ހާސްކަން
• ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ދެއްވާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަލާމަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . މި ބޭސް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެހެން މީހަކަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މަރުވެދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ބާކީ ހުރިނަމަ ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކޮފީ ދަޅުގަނޑަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މެތައިލްފެނިޑޭޓްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކޮށްދީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ނާރކޮލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން : ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކުރުން.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން:ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
• ސުވާލުކުރުން: އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

` މެތައިލްފެނިޑޭޓް، އޭޑީއެޗްޑީ، ނާރކޯލެޕްސީ، ސްޓިމިއުލަންޓް، ސަމާލުކަން، ފޯކަސް، ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް